足球门将技巧
足球门将技巧
足球门将是防止对方得分的关键，那么足球门将有什么技巧呢?下面是学习啦小编为你整理的足球门将技巧，希望对你有用!
足球守门员技术
一、接球
接球是守门员最主要的技术，它包括接地滚球、平空球和高空球。
(一)技术动作要领
1.接地滚球
(1)直腿式：两腿自然并立，脚尖正对来球，上体前屈，两臂并肘前迎，两手小指靠近，手掌对球。手触球的刹那随球后引屈肘、屈腕，两臂靠近将球抱于胸前。(2)跪撑式：多用于向侧移步接球。接左侧球时，左腿屈，右腿跪撑于左脚附近，距离不得超过球的直径，其余动作与直腿式接球相同(图4-2)。接右侧球时，动作相同，方向相反。
2.平空球
学习啦在线学习网 指膝以上、胸以下的空中球。接球时面对来球，两手掌心向上，两手小指相靠，前迎接球。上体前屈，当手触球时两臂向后撤引缓冲，将球抱于胸前。
3.高空球
面对来球，两臂上伸，两手拇指相对呈八字形，其余四指微屈，手掌对球(图4-4)。在最高点手触球瞬间，手指、手腕适当用力，缓冲来球并将球接住，顺势转腕屈肘、下引将球抱于胸前(图4-5)。
二、击托球
学习啦在线学习网 守门员在与一个或多个对手争抢空间或自己身体失去平衡时，运用拳击球。
(一)技术动作要领
1.拳击球
准确判断来球运行路线，及时移动到位，握紧拳，在接近球的刹那迅速出拳击球。拳击球有单、双拳击球，单拳击球动作灵活，摆动幅度大，击球力量大(图4-6)。双拳击球接触球面积大，准确性高。2.托球
学习啦在线学习网 判断来球运行路线后，向后跃起托球。托球时手指微张，手掌向外翻转，用手掌前部触球的下部，使球改变运行轨迹，呈弧线越过球门横梁(图4-7)。
(二)易犯错误与纠正方法
学习啦在线学习网 1.托球时，手触球部位不对。
纠正：自己抛球，练习托球，注意用手掌前部触球。
2.托球用力方向不对。
纠正：强调用手掌前部触球，向后上方用力。
3.拳击球时，击球力量过小。
学习啦在线学习网 纠正：手臂收回，击球时动作快，摆动幅度大，击球就有利。
三、扑接球
(一)技术动作要领
1.扑侧面球。异侧脚用力蹬地，双手快速向侧伸出，一手置于球后，另一侧手置于球的侧后上方。同时身体向同侧脚方向倒地，落地时以小腿、大腿、臀、肘外侧依次着地，落地后抱球团身。
2.扑平空球。近侧脚用力蹬地使身体跃起，身体在空中伸展，手指用力抓住球，接球后以球、肘、肩、上体、臀、腿外侧依次着地并迅速团身(图4-9)。
学习啦在线学习网 (二)易犯错误与纠正方法
1.扑侧面球时，手型不对，接不住球。
纠正：(1)倒地持球体会接球手型。
(2)扑侧面固定球，接球后注意手型是否正确。
2.扑球时落地顺序不对。
纠正：手持球原地练习倒地，体会落地顺序。
3.扑球时有恐惧心理，不敢做动作。
学习啦在线学习网 纠正：讲解动作要领，做思想工作，并将动作分解让学生练习，使学生逐渐克服害怕心理。
四、发球
学习啦在线学习网 (一)技术动作要领
1.手掷球
学习啦在线学习网 (1).单手肩上掷球：两脚前后开立，两膝弯曲，单手持球，屈臂于肩上。掷球时，持球手臂后引，同时身体随之侧转，重心移到后脚上。掷球时，后脚向后蹬地，用转体和挥臂、甩腕的力量将球掷向预定的目标。
学习啦在线学习网 (2)侧身勾手掷球：两脚前后开立，身体侧对出球方向，单手持球后引，臂微屈，同时重心移到后脚上。掷球时，后脚用力向后蹬地，同时转体，重心由后脚移向前脚。当持球手臂由后经体侧沿弧线摆至肩上说，手指和手腕用力将球掷向预定的目标。
2.脚踢球
学习啦在线学习网 (1)踢空中球：将球置于体前，在球自由下落过程中踢球。它多用于远距离或雨天场地泥泞时。
学习啦在线学习网 (2)踢反弹球：体前抛球，球落地后反弹起来的瞬间将球踢出。它比踢空中球准确性要高，速度较快，出球弧度低，隐蔽性强。
这两种踢球的动作与脚背正面踢球基本相同，但由于要求踢得远，所以守门员都是向前上方踢。
足球门将练习方法
一、起跳练习
1、双腿在扑救时，守门员不得不经常跳向球门的一角，这种跳跃多是双腿发力、将身体展开的侧身扑救。在接高球或低平球射门时，守门员最好选择单脚起跳，让另一条腿做摆动助力。当对方球员逼近球门时，守门员应微微屈膝，做好起跳准备。
学习啦在线学习网 2、学会倒地起跳之后往往要倒地——这在守门员身上发生的频率要大于其他队员。为了避免受伤，守门员必须学会正确的倒地方法。正确的倒地需要做出翻滚的动作，以分散落地时的冲击。训练开始时，守门员坐在球门前，教练员向其侧方扔半高球;守门员向球侧倾斜身体，将球双手拍回给教练员，并顺势倒地，上肢碰到地面后，身体借力立刻回到原位。作为升级训练，守门员可以用深蹲代替坐姿，教练员向其传地滚球。
3、跳跃障碍在球门前用标志物摆两排障碍物。教练员给出指令后，守门员双脚起跳，分两次跳过障碍物。守门员刚刚跳过第二个障碍物后，教练员掷或踢半高球，守门员用侧扑阻挡来球。如果障碍物摆在球门正中，教练员不断地变换射门方向，可以更好地训练守门员的反应速度。
二、接球练习
学习啦在线学习网 1、确保拿稳守门员在拿球和接球时要最大限度地确保球的安全，因此在理想状况下应当用双手触球。除此之外，他也可以用自己的身体提供更多的保障：接半高球时，守门员应尝试在胸前接球，如果足球脱手，自己的躯干也能挡住来球，阻止它继续向球门方向前进;接地滚球时，守门员则需要采用屈膝半蹲的方式接球，用腿和脚封锁球的前进线路，防止球脱手后从两腿之间穿过，形成进球。
学习啦在线学习网 2、胸前抱球守门员将球抱在胸前是最安全的处理方法，只要抱紧，足球便不会再从手中溜出，而且对方球员也不能再做抢球动作。因此，拿球后将其抱在胸前应成为守门员的习惯动作。
学习啦在线学习网 在训练时，守门员可将球抛向半空，等球落地后弹起接住并抱在胸前。胸前接球也同样适用于接低平球，教练员射出低平球，守门员拿到球后向前倒地，将球压在胸前。
3、跑动中接球在这一训练中，教练员慢步向后跑，守门员跟随教练移动并保持数米间距。教练员向守门员方向射出速度较慢的半高球，守门员需要在跑动中接球并把球贴在胸前抱住。在站立情况下，守门员将球抱稳之后掷回给教练。
三、接高空球练习
学习啦在线学习网 1、基本动作如果想接高球，如传中球，守门员首先要高高跃起。在助跑之后单腿起跳，另一条腿作为摆动腿顺势上提，使膝盖抬到与腹部齐平的位置，从而获得有效的助力。起跳腿一直到脚尖位置都需要完全伸展，以保证身体的张力。守门员应当尝试在额头正前方拿下足球并在双脚落地后将其贴胸抱住。
2、传中雨其他队员面向球门站在罚球区的一个上角，第一名队员从此处向禁区内传中。守门员需要观察球的飞行线路并在空中将球拦截，在拿稳并抱于胸前之后将球滚向禁区的另一侧上角。传球队员从球门后方跑到相应的位置，拿到球后等待下一轮传中。此时守门员向球门方向后退并做好接下一名队员的传中球的准备。
四、腾空扑救练习
学习啦在线学习网 1、基本动作守门员在起跳时为了完成摆动，身体都会有一定程度的屈曲，尤其是腿部。多数情况下，他们需要在腾空阶段最大限度地伸展身体，以保证能够够到来球。紧绷的身体还能帮他们阻挡力量较大的射门。在腾空的最后一个阶段，守门员则需重新放松身体，把注意力放在落地上。
2、越过布条为了练习腾空后的落地动作，守门员需要从离地高度较低的扑救开始练习。原因很简单，高度较低的腾空能够降低初学者受伤的危险。在球门中间摆放两条或三条布条作为障碍物，守门员站在球门一侧，教练员向另一侧扔地滚球;守门员需越过障碍物将球拿住，并用肩膀和躯干着地。
3、鱼跃跳起守门员在掌握最基本的起跳和落地动作之后就可以适当地增加难度了。可以从单膝着地的姿势开始，即单膝跪地，另一腿半蹲。教练员向其侧方掷半高球，守门员鱼跃跳起，双手接球并在落地后做翻滚动作。作为升级练习，起始姿势可以为半蹲或站立，在起跳前小步调整，确保摆动空间以及合适的起跳位置。
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