练习踢足球的技巧有哪些
学习啦在线学习网练习踢足球的技巧有哪些
想学踢足球，但不知道怎么练习踢足球?下面是小编为大家整理的练习踢足球的技巧有哪些，希望对大家有所帮助!
练习踢足球的技巧
1.用球网将球装起来练习
学习啦在线学习网 将装球的网放在地上(也可把球提离地面，但高度不宜高)，一手握住球网的绳索，在原地用脚的各个部位轻轻击球(如图所示)。主要体会脚触球的部位、踢球腿的摆动动作以及击球的不同部位而产生的不同出球方向。注意：用力要小，一次一次地踢，动作要完整。2.把球放在地上，做助跑踢球的模仿练习
先做助跑和支撑脚站位的练习(不击球);熟练后再做助跑、支撑脚站位、踢球腿的摆动和脚触球的练习(轻轻击球);如果是二人在一起练习，则可以一人做踢球的模仿练习，另一人用脚前掌抵住球的前半部，脚后跟着地，使模仿者能踢到球(如图所示)。注意：击球时不要用力，主要体会支撑脚的站位、踢球腿的摆动及脚触球的部位是否正确，动作是否连贯、自然。3.对墙踢定位球练习
练习者面对墙(或高出地面的台阶)，把球放定在地上，然后跑上去轻轻用各种踢球技术动作对墙踢球。开始时，离墙不要远，约5米左右。用力不宜大，踢一次等球弹回来用手接住后，放定了再踢第2次，如此反复练习。熟练后逐渐加大离墙的距离和增大踢球的力量(如图所示)。主要体会踢球的全过程，重点在脚触球部位的正确性。注意：踢地滚球，击球的后中部。如果墙高，可由踢地滚球逐步过渡到踢半高球。熟练后可连续踢球(用各种脚法连续踢)。4.踢准练习4.1射墙上定点的练习
在墙上(或高出地面的台阶上)确定1个点，标上记号。人离墙一定距离(可视练习场地的大小而定)，用各种脚法对准目标踢球(如图所示)。以5次为一组，计每组踢准目标的次数(如二人以上一起练习时，可相互展开竞赛，以增强练习的兴趣和提高积极性)。4.2射中小球门的练习
两人一组吗，面对面站立，在两人中间用砖头或衣物摆一个小球门(球门的大小可根据两人的踢球技术熟练程度以及两人距球门的远近而定)，用各种脚法对准球门踢，看谁踢准的次数多(如图所示)。注意：只准踢地滚球。重点在踢球的准确性及踢球动作的协调性。4.3射大球门的练习
学习啦在线学习网 练习者站在罚球区线上，踢定位球。先可以不规定射球门的哪个方向，只要射中球门就行。熟练后，可规定只准射球门的左(或右)半边，射球门的两个下角，最后再射球门的两个上角。脚法可以不受限制(如图所示)。以上练习都是踢静止球(定位球)，主要是为了掌握踢球技术动作的正确性。在进行这些练习时，不能急躁，学会一种踢法后，再练另一种踢法，最好是左、右脚都练。5.踢活动球的练习5.1对墙踢球练习者站在高墙(或高出地面的台阶)前10—15米处，先用脚轻轻将球向前推一下，然后跑上去用各种脚法踢球。待球从墙上反弹回来后，用脚将球挡住，再轻轻向前推，跑上去踢球。依次反复练习。注意：(1)支撑脚的站位，要站在球的侧前方，这样才能踢到球(因为球是在向前滚动的)。(2)先用较小的力量踢球，待掌握后再加大踢球的力量。(3)一种踢法熟练后，再练另一种踢法。最好左、右脚都练。5.2两人面对面站立的踢活动球练习两人之间的距离可由小到大。距离小时，可用脚内踢球方法，距离大时可用脚背内侧或其他脚法踢球。5.3射门练习
(1)踢向前滚动的球a.练习者持球站在罚球区线前，先用脚将球轻轻向前推一下，然后跑上去踢球射门。b.练习者在罚球弧顶前排成一队，一人专门向罚球区内传球，练习者依次跑上去射门(如图所示)。
(2)踢迎面传来的球练习者在罚球弧前排成一队，由担任守门员的练习者，用手抛(或用脚踢)出地滚球，练习者依次迎球跑上射门(如图所示)。注意：主要体会踢迎面来的和向前滚动的地滚球的技术动作。先用较小力量踢球，熟练后再加快跑动速度和加大踢球力量。要求：踢球动作正确、连贯。5.4平行向前跑动中的传接球练习
两人一组，平行站立、相距5—10米，在向前跑动中做传接球练习(如图所示)。
学习啦在线学习网 注意：(1)跑动速度先慢一些，待熟练后再加快。(2)传球速度与跑动速度要吻合。(3)先传地滚球，熟练后再传半高球或过顶球，并加大两人之间的距离。
踢足球增强小腿力量的方法
1、提踵练习
练习时，原地站力，两个膝盖关节保持直立，向上提脚跟，越高越好，当脚跟提到最高高度的时候，把身体的全部重心落在大脚趾尖上，保持此姿势站立5-10秒。然后慢慢的回复原位，进行反复的练习。在进行此项练习的时候要注意放下脚跟时要注意控制脚跟放下的速度，防止脚跟冲击地面力量过大造成的身体损伤，重复的次数和维持的时间可以根据自身的状况灵活的掌握。
2、脚部夹球上踢练习
做在椅子或者固定物上屈膝，双脚夹住足球进行上踢练习，以20-40为一组，一组进行完成后，休息10-20秒后进行反复练习。在进行此项练习的时候要注意大腿保持姿势的固定，尽量上踢小腿使得上踢幅度达到最大化。
3、单脚跳十字
学习啦在线学习网 原地单脚站立，屈膝向前、后、左、右连续跳动，如同一个“十”字形状，连续跳10-15个连续动作后，休息一段时间，换腿反复进行练习。在进行此项练习的时候跳动的幅度根据情况逐渐的增加由小到大，防止踝关节和膝关节的受伤。
猜你喜欢：
1.怎么练习踢足球
4.踢足球的技巧
5.踢足球发力技巧