常做这5种瑜伽姿势 让你越来越瘦

　　瑜伽不仅能提升女性的形态之美，还具有一定的减肥功效，今天小编就跟大家分享在瑜伽中减肥最快的瑜伽姿势，让你越来越瘦。快来看看吧。

　　瑜伽姿势减肥分享一：蛇式

　　俯卧准备，双手置于肩前，缓缓吸气，有头部带动上体向上抬到最大幅度，自然呼吸，保持尽量长的时间，呼气，放松，还原。

　　瑜伽姿势减肥分享二：扭转式

　　坐姿准备，右手握住左脚脚背上，左手置于左髋处，呼气，上体向左扭到最大限度，保持15秒钟，向下还原。

　　瑜伽姿势减肥分享三：肩倒立式

学习啦在线学习网 　　俯卧准备，呼气，直腿并拢压向面部，双手屈肘托与腰部，双腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持60秒，慢慢还原。

　　瑜伽姿势减肥分享四：开腿式

　　将两腿自然的分开到最大限度，直立整条脊柱，双手撑地。缓缓呼气，上体向前，让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上，自然呼吸，保持此姿势尽可能长的时间。

　　瑜伽姿势减肥分享五：蚂蚱式

　　俯卧准备，双手向后伸，握拳。缓缓吸气，用力抬起双腿，以头、胸、下巴为支点掌握好重心，自然呼吸，尽量保持长一点的时间，呼气，缓缓放落双腿。

　　在练瑜伽的同时，如果再配合可以瘦身的食物，绝对可以让你的减肥效果事半功倍。

　　可以瘦身的食物推荐

　　1、富纤维蔬菜

学习啦在线学习网 　　无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。这是因为膳食纤维在胃中吸水膨胀，会使人长时间有饱腹的感觉。富含纤维的蔬菜包括有芹菜、蒜苔、生菜、韭菜、黄瓜等。

　　2、多纤维水果

学习啦在线学习网 　　多纤维水果产生的作用与富纤维蔬菜类似。这些食物包括草莓、苹果、梨、菠萝、大枣、海棠等。

　　3、多汁瓜果

　　富含水分的瓜果可以很容易使你吃个水饱，不再想吃其他食物。我们不妨在饭前吃些西瓜、西红柿、柚子和哈密瓜，以减少正餐的食量。

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