高考考试能够正常发挥水平的策略

高考考试能够正常发挥水平的策略方法

学习啦在线学习网面临高考，相信考生一定又是紧张又是期待的，毕竟十几年磨一剑，就看今朝，那考生如何在高考中正常发挥呢？下面是小编为大家整理的关于高考考试能够正常发挥水平的策略，欢迎大家来阅读。

高考正常发挥策略

第一点：适当给予自己压力

压力弹簧效应你知道吗?有压力不一定是坏事，我们面临的压力就像弹簧一样，压力太小，弹簧会没有什么弹力，会让人动力不足，压力过大，会让弹簧受损而失去弹力。

学习啦在线学习网考生也一样，只有在压力适中时才能发挥出最佳的能力。所以，高考前既不能完全放松，让自己松松垮垮，毫不在乎，同时也不能压力过大，焦躁不安。我们要根据自己的状态及时进行调整，以保持充沛的精力迎接考试。

第二点：强化自信

学习啦在线学习网对于考生而言，无论你现在的成绩是拔尖，是中等还是偏下，都要有绝对的自信，这个时候你不自信还要等到什么时候呢?基础扎实的同学，你完全不需要太过于担心，不要焦虑，万变不离其宗，这也是老师经常说过的一句话。

学习啦在线学习网你要相信自己一定能够游刃有余，而偏科的同学你不要一直纠结自己的短板，我英语不行，我数学不行等等，不要太过于自责。多想想发挥出自己的长项，强化自信。

因为每年有很多成绩优异，但是高考却失利的同学，究其原因，都是输在了心态上，所以一定要激发出自己的自信心。

第三点：优化情绪

考过之后就放下，不要因为一科没考好影响了后续所有的科目考试，更不要急着，我考完之后我去找同学对以下答案，

我心里有个底，你千万不要这样做，考完之后要学会转移情绪。

学习啦在线学习网而且基本上多数同学考完之后就会特别的紧张，因为接下来还有，要记得多听听音乐，动动自己的身子，做做深呼吸，与家人或者同学讲讲笑话等等，将自己的情绪调整到最佳的状态，去迎接接下来的考试。

学习啦在线学习网第四点：神奇的心理暗示

学习啦在线学习网哈佛心理学博士《让你高考超常发挥》这本书中写道，积极的心理暗示有神奇的作用，尤其是对考试焦虑者效果显著。

在考场上，如果一个考生怀疑自己的能力，就会进行消极心理暗示，做到有难度的题目时，就更加怀疑自己，从而就会进入一个恶性循环。相反，如果这个考生相信自己的能力，强烈期待自己能考出优异的成绩。

那么每做完一道题，就更加相信自己能够成功，从而进入一个正向循环，结果会让成功真的发生。这就是心理暗示的奇妙之处，它可以推动个人不断挑战自我，超越自我，极大地激发人的潜能。

学习啦在线学习网第五点：高考前的放松训练

学习啦在线学习网随着考试的临近，我们可以进行一些放松训练，让自己精神饱满，张弛有度。这里简单介绍三种方法：

学习啦在线学习网(一)身心放松法，这是最常用的一种方法，坐在椅子上，脚掌着地，闭上眼睛，深呼吸，然后慢慢放松自己的背部，调整后背的姿势，让后背感到完全放松，接下来放松自己的头部，下巴垂到胸前，然后头慢慢。旋转配合呼吸在反方向旋转，这样左右交替做三次，接下来还可以放松自己的面部等等。这个方法让你放松身心，把焦虑一扫而光。

(二)六十秒PR法，这是美国心理学家设计的一种放松法，你每天花60秒的时间来做一个演讲，使用积极、肯定、富有激情的语言来演讲，这实际上就是在做积极的心理暗示。比如可以这样说，我是有能力的，我的各方面都会越来越好，我是自己生命的主人，我可以主宰自己的命运等等。

(三)冥想法，心理学研究指出，人在进入冥想状态时，阿尔法波最容易产生。阿尔法波能够激发我们内心的无限潜能，所以考生也可以用冥想法来放松大脑，以一种舒服的姿势坐在垫子上，闭上眼睛，然后深呼吸，慢慢地吐气，把注意力都放在自己的呼吸上。

第六点：要积极的暗示自己

考试的时候尤其是刚拿到试卷，首先你一定要给自己打打气，告诉自己我一定行，我就是一匹黑马，良好的自我暗示能够有效的驱赶消极情绪，使状态达到最好，思维活跃度也达到最高的一个状态，遇到不会的题不要死磕，千万要记住赶紧换下一题，等会儿再来征服它。

第七点：要有一个正常的作息时间

因为很多考生在临考之前都会挑灯夜战，想多吃一点题，这种做法只会适得其反，得不偿失。因为你一旦睡眠不足，上了考场之后，大脑就会处于一个半休眠的状态，思维都被牵制了。

你平时会做的题，但是现在你要思考半天才能做出来，或者发半天的呆也想不出解法，你看这是不是得不偿失了?所以考前睡眠质量一定要得到保证，养精蓄锐。

高考正常发挥水平的方法

一 考前的准备

(1) 自信

考场发挥失常的考生并不是不够优秀，而是对自己缺乏自信，每个人都有自己的优点和不足，即便是成绩再好的考生，都永远会有人比你学习更好。但是大家越是临近高考越是容易焦虑，此时往往总会把注意力放在自己的缺点和不足上，缺点一旦被放大，久而久之人自然就会丧失自信心，产生自我怀疑，这样非常不利于考试发挥。

(2)作息正常

有的考生，考前兴奋过度，作息不规律，导致高考时头昏脑涨，影响发挥，而有的考生，却心态平稳，状态超常，考试时如有神助，考试成绩非常理想。所以，考试前的作息必须要有规律，保持平常心，吃好喝好休息好，才能战场超常发挥。

(3)装备

学习啦在线学习网还有的考生，却是大大咧咧，考前准备不充分，不是误点，就是丢三落四，缺乏装备而发挥失常。所以，考前必须张弛有度，装备充分，这样才有助于考场超常发挥。

学习啦在线学习网高考前几天可能是高三以来情绪最容易变化的时期了，

二 考试技巧

虽然平时，大考小考没少考试过，考试的规律和技巧也熟悉了不少，可面临高考这种一考定终生的考试，考生更应该运用自如，超常发挥。考试时技巧一定要掌握于心：

一、通读试卷。迅速地认真通读一遍试卷，大致了解试题的类型以及占比和分布情况。做到心中有数，为正式答题打下基础。

二、答题技巧。一般做法是先易后难思路要灵活，要注意多角度思考，从不同的方面机动灵活地做题。不会做的题千万不要占用太多的时间，因为时间有限，不能造成难题没做出来，而容易又没时间做的状况。

三、仔细审题。答题时切忌答非所问，明白题目意思后再进行作答。

学习啦在线学习网总之，考试就是一场大战，考前的应战备战一定要充分，战时又要灵活主动，不失误，才能超常发挥，考出一个好成绩。

高考正常发挥的技巧

1. 比规划的时间早几分钟出门

学习啦在线学习网高考前一天，各地高三学校会安排考生提前查看考场。考生前一天会熟悉考场，清点考试物品，规划考试路线。高考当天的时候，为了避免堵车或者其它意外情况，建议高考生比规划的时间早几分钟出门。进入考场之后，沉着冷静、不慌不忙，以最佳的状态参加当天的中考。

学习啦在线学习网2. 考场上合理安排时间

高考的时候，监考老师会提前发高考试卷。考生拿到高考试卷之后，要先查看高考试卷是否有问题。核实无误之后，高考生要合理安排考试时间。高考每个科目的考试时间是固定的，想要高考拿高分，高考生就需要在规定的时间内做对更多的题目。所以，高考生合理安排做题时间是非常重要的。

学习啦在线学习网3. 掌握恰当的答题顺序

学习啦在线学习网在高考考场上，高考生除了合理安排答题时间以外，还需要掌握恰当的答题顺序。做题顺序对考生的成绩影响很大，那么，在高考考场上，高考生要掌握怎样的做题顺序呢?在这里，老师建议同学们采用“两先两后”的做题顺序，即“先熟后生”“先易后难”。做题的时候，先做简单的，保证能拿到分的题，再做难题可能会拿到分的题。

4. 牢记分数最大化原则

高考考场上，高考生只有一个目的：就是用最短的时间拿最多的分数，为了达到这个目的，考生要牢记分数最大化原则。分数最大化原则其实很好实现，只要考生做到“巧做低档题，稳做中档题，突破高档题，”能写多少就写多少，把能拿到的分数都拿到，这样就可以最大化的拿到考场上的分数。

5. 考完之后不要对答案

每年高考结束之后，很多学生从考场上出来，喜欢跟同学对答案。在这里老师建议同学们不要对答案，因为这样会影响之后科目考试的心情。如果跟同学的答案一样还好说，如果跟同学的答案不一样，双方都会怀疑是不是自己做错了。带着这样的心情参加之后科目的考试，可能会影响之后科目的正常发挥。