治疗骨质疏松 这样吃钙片效果会更好
治疗骨质疏松 这样吃钙片效果会更好
学习啦在线学习网 很多人对骨质疏松的治疗都有一个误区，“觉得只要补充钙片就行了”，但治疗骨质疏松只吃钙片是远远不够的，还得配合其他辅助治疗，才能更好地控制住病情。下面和小编一起来了解一下吧。
治疗骨质疏松 这样吃钙片效果更好
学习啦在线学习网 对于骨质疏松患者，建议是每天补充钙片，但又不只是单纯吃钙片，补钙是一个必要条件，并非充分条件。
学习啦在线学习网 在吃饭45分钟到1个小时后补充钙片，此时，人体内胃酸分泌较多，能充分消化吸收。“不建议晚上吃钙片，特别是一些肾功能不好或患有肾结石的老年人，最好在白天吃，且在补钙的同时，加上维生素D，促进钙的吸收。根据病情，必要时应用二磷酸盐这一类的药物，可促进成骨细胞的生成，抑制破骨细胞的产生。”
那是不是吃完钙片就去晒太阳效果会更好?“吃钙片和晒太阳都有必要，但不用一吃完钙片就去晒太阳，在平时就该多晒太阳，在体内也能合成维生素D，促进钙的吸收。但是晒太阳也有讲究，不要长期暴晒，以免容易诱发皮肤癌，一般在早上太阳升起后，或者在傍晚太阳下山前，晒一到两个小时，最为妥当。”
另外，关于钙片的选择，邓伟明副主任医师也给出意见：“不要单纯选择只含钙的钙片，比如葡萄糖酸钙、五色钙、三色钙等，一般选择含有活性维生素D的钙片，片剂、冲剂、水剂等都可以，根据个人需求，选择实用的产品即可。”
骨质疏松患者在饮食上 需要注意这几点
除了补充钙片，骨质疏松患者的饮食也要多加注意，可多进食含钙丰富的食物，如奶制品、豆制品、肉类、鱼类、蛋黄、动物肝脏等;多吃富含维生素A的食物，如绿色蔬菜、海藻、纳豆等都能促进钙的吸收;少吃或不吃含钠含糖及脂肪较高的食物，糖和脂肪不仅会抑制肠道对钙的吸收，糖还会引起钙磷代谢的紊乱，磷一旦升高，会抑制钙的代谢，易引起骨质疏松;少喝浓茶、咖啡;戒烟戒酒。
学习啦在线学习网 女性在更年期之后，男性在60岁以上，就要有意识地去预防骨质疏松，主动补充钙片或用药物预防。患有风湿、内分泌等疾病的患者，尤其是需要用到激素类药物，建议及早预防性用药，在补充钙片和维生素D的同时，也要改掉不良生活习惯，比如酗酒抽烟、长期不运动、喝咖啡浓茶等等。
骨质疏松防治的几个常见误区 需引起重视
学习啦在线学习网 1、 骨质疏松只是小病，可治可不治?
学习啦在线学习网 很多人觉得骨质疏松只是小病，持一种可治可不治的态度，其实，如果骨质疏松严重到出现骨折后，会引起很多的并发症，严重时可危及生命。
学习啦在线学习网 2、 骨质疏松只发生在老人群体?
学习啦在线学习网 很多年轻人认为，骨质疏松只会发生在老人身上，其实年轻人也会得骨质疏松，一是因为长期抽烟喝酒，二是长期喝咖啡浓茶，以及高糖高盐的饮食等。
3、 骨质疏松补充钙片或喝骨头汤就行?
如果病情严重，或具有继发性因素的骨质疏松，单吃钙片并不够;常说的“喝骨头汤补钙”理论也不正确，喝骨头汤补钙很少，甚至可以说不补钙，有实验证明，大概400碗的骨头汤才抵得上一颗钙片。
学习啦在线学习网 4、出现骨质疏松，只要不动就没事?
学习啦在线学习网 这个想法是错误的，长期不运动会增加骨的流失，加快肌力下降和肌肉萎缩等，增加跌倒的风险，以致加重骨质疏松。建议可以做一些适当的运动，比如骑单车、散步、爬楼梯、游泳、打太极等，运动量控制在一个小时之内，也可根据自身情况，比如运动后的第二天肌肉酸痛、疲劳是否严重等来衡量，再逐步增加运动量。
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