心理健康方面的文章_关于心理健康的文章(2)
心理健康方面的文章三：不要被激怒，而是去感激
藉由别人才能认识自己。是的，如果没有别人给你打击，就不可能知道自己的脆弱;如果没有别人让你忿恨，也不可能知道自己的包容力;如果没有人让你气愤，就不可能知道自己的气度。
可惜的是，很少人善用关系这面镜子。当人们从别人身上发现镜中的自己，要不是转身视而不见，就是否认或破坏它。
原因很简单：因为这个镜子使我变丑，所以我就摧毁镜子，那样我就不丑;因为这个人让我变丑，因此我就丑化他……但是这样做有用吗?当然没用，不管打破再多的镜子也无法改变自己的容貌。
学习啦在线学习网 如果我们这一生从来没有遇过那些伤害你、批评你、指责你的人，恐怕永远都长不大，不是吗?
学习啦在线学习网 你会对那个诊断出你疾病的医生生气吗?即使医生开刀伤害你，但当你得到救治，你是不是也应该感激他呢?
当别人以他的“恶”来成就你的“善”，你不觉得应该感谢吗?
学习啦在线学习网 在关系里面，伴侣是最可贵的镜子……你可以籍此找出你反应背后隐藏着什么，你或许会发现长久以来一直携带着的某些创伤和内心深处的阴影，那也许是你童年和年轻时的一段伤痛，在婚姻中你可以去面对那个经验，那正是自我认识和自我觉察的最佳机会。
学习啦在线学习网 遗憾的是，多数人都不喜欢这样的“被显露”出来，因而一再否认和排斥那面照出自己本然的镜子，那就是婚姻失合的原因。
还好，既然结了婚，不能像换工作或与人拆伙那样潇洒地一走了之，彼此只能努力“重修旧好”。然而就在这一次又一次“重修好合”的过程中，两个不合的人慢慢得到整合，这就是婚姻的真意。
心理健康方面的文章四：情绪健康需要心境收支平衡
好情绪真的好?坏情绪真的坏?
耶鲁大学教授JuneGruber在《心理学观察》杂志发表研究成果说，好情绪应当控制在一定范围内，不多不少才能让生活更积极，更丰富。如果在不恰当的时候，比如本该恐惧或生气时，你却很高兴，或者把“时时刻刻都快乐”作为唯一的人生目标，都会造成更深的心理伤害。
另一方面，坏情绪也不一定真的坏，它能让你保持一定的适应性和警惕性。你越来越好的记忆力、思辨能力和归纳总结能力，都跟你的坏情绪有关，也就是说，在你心里不好的时候，消极情绪正在悄悄让你变强大。
其实，人类经过数千年的进化，已经拥有了丰富的情感反应，无论好情绪，还是坏情绪，都让你更适应环境和人生的变化，一味索求好情绪，或者排斥坏情绪，都不利于心理健康。
让心情收支平衡管好你的“情绪银行”
储蓄好情绪
学习啦在线学习网 情绪是人类的本能反应，不可能凭空压制消失。所以，好情绪冒出来的时候，不如给它开个“活期账户”，让它进入“金库”好好睡一觉，细水长流。
好事到来，适当调用逻辑思维
“喜”是遇到额外好事时的情绪爆发，但是过分的喜悦，会导致“得意忘形”，让心情消耗透支，甚至影响思维逻辑和判断能力，做出出格的事，以后想起来都不免愧疚。因此，遇到“喜出望外”的好事，激动的情绪难以控制时，不如让自己做一些需要思考的事情，诸如写一段文字，把手头工作做个梳理，是做一些智力题……思考的过程，会让人自然而然冷静下来，避免“忘形”，更稳重更理智地面对好事，甚至发现好消息中的隐患。
生活多规划，不要玩乐丧志
“知足常乐”是好事，可是“常乐”的状态会导致生活逐渐丧失界限，过于松垮，从精神状态影响到身体状态。重大事情来临时，长时间的松弛状态会让人一下子不知所措，届时肾上腺素的急速调动反倒损伤身体健康。所以在平常，不紧不慢、不徐不疾地给自己找事做，有计划、有规律地生活，将每天要做的事情列个时间表，就是一种督促。虽然时间表并不能真正约束你，但有这样一个提醒，给自己稍微加压，才不至于让“情绪银行”出现亏空。
天天运动，保持积极平缓的好心情
学习啦在线学习网 快乐一时容易，可让心情一直保持健康却不简单。规律的有氧运动能让肌体充满活力，刺激心脏血液循环，身体好，心态就好，让我们在面对喜怒时，有更平和的心态，也能在平淡的生活中，将一点点乐事成倍放大，将一点点不如意发泄殆尽。多运动，生活中美好的能量更容易摄入到你的身体中，周而复始良性循环。
支出坏情绪
太平静的生活会泯灭活力，影响健康，让生活变没趣。在适当的时候，让情绪出来放放风吧!你的各种坏情绪，也有它们存在的理由。让俗世生活吸收哀伤情绪
学习啦在线学习网 “伤心”这个词绝不是空穴来风，遇到难过的事，过分的哀伤会让心脏原本积极跳动的频率被压制，久而久之心脏活力就不容易被激发。但这时，不用刻意告诉自己“要高兴”，也不用憋在心里，只要避免在过于空旷的环境待着，尽量到人气高、热闹的地方走一走，耳濡目染柴米油盐、家长里短的世俗生活，接接地气，哀伤的洪流会逐渐被实实在在的生活吸干，你也会逐渐振作起来。
适度的压迫感让我们更有决策力
通常，大部分人都不愿意对重大事件作决定，因为心里没有坚定的方向，任何决定仿佛都有纰漏。这时，你需要一点情绪做强心针——当你为某些“不想做”的事情感到有压力，甚至愤怒时，会更清楚自己想做什么，更有使命感，也促使你快速下决心。澳大利亚心理学家约瑟夫·福加斯经过测试发现，当人们处在坏情绪中，记忆力更强，不会轻信，判断力也不容易受太多因素影响。所以，不要让自己总生活在平淡无奇的情绪温室，常去倾听一下身边人遇到的不满，关注时事和社会新闻，别忘了不时吃点儿辛辣，你的生活会更有目标和方向感。
胆小的时候，尝试体会悲剧情怀
有没有发现，处于哀伤情绪时，你会变得无所畏惧?“最心爱的东西都失去了，还有什么可怕的?”换个角度讲，这就是哀伤的积极意义。当你明知道自己应该迈出去一步却被陈规戒律困扰踌躇时，不妨让自己体会一下悲剧情怀吧，无论影视里的悲剧还是悲伤的社会事件……当你看到很多生活在边缘的人们，都还在用顽强的意志抵抗风雨，如今这点小小挫折和困难有什么好怕?不论是辞职、面试、创业、谈判，都是远远高于生存线的生活筹码，放手去干，没什么大不了。
3招，管好你的小情绪
心理作家SherriKruger为我们提供了3种方法学习啦在线学习网，用以避免情绪堆积太多：
发生任何事时，不要拖延，马上解决;
与简单的朋友交往，少和不讨喜又爱挑剔的人交流;
要自信，接受真实的自己，反思太多会让人变得压抑。
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