自学芭蕾舞视频推送

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　　芭蕾舞技巧推送：芭蕾把杆拉伸

学习啦在线学习网 　　拉伸会增加你的灵活性，让你可以达到最大程度的外开(turnout)

　　将一条腿放在把赶上，支撑腿(主力腿)一定要伸直，臀部不要旋转出来，背部拉长，脚趾绷直。

学习啦在线学习网 　　尽可能的向前趴，双腿都要伸直，整个背部到腿部都会感到舒展感。

　　一条胳膊紧贴耳朵向上伸展，另一只手抓紧把杆，身体尽可能的向后伸展。双肩和背部弯曲，尽可能的弯曲背部，臀部不要向前

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