初学钢管舞基础

初学钢管舞基础

学习啦在线学习网 　　钢管舞是一种很好的健身运动，每小时大约燃烧500卡路里的热量，不仅能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感气质，瘦身、减压效果也很棒。下面是学习啦小编整理的一些关于初学钢管舞基础的资料，供你参考。

　　初学钢管舞基础

学习啦在线学习网 　　一、基础功的练习比较枯燥，坚定信心，保持练习。

　　二、开始学习基础动作会很难适应，不要追求太完美，动作的标准要按要领勤奋练习。

学习啦在线学习网 　　三、授课是根据个人的接受能力和进度进行，如果动作基本及格时，便可接受下一个动作学习，千万不好高骛远;更不要扬长而去，要保证所学动作都达标。

学习啦在线学习网 　　四、在学习过程中，也是开发自己创造力及自编成品能力的时候，不要依靠老师所教成品，这并不能成为一个优秀舞者，学会在学习中融合、开发所学，举一反三。

　　五、学习基础动作时，不要急于求成，不急于追求风格;只有积累一定的舞蹈元素，经过过程的练习，才可形成自有的风格。

　　六、除动作标准性外，不要过分依赖老师，要学会自我发挥。

　　七、入门一个月的动作，是学习的重要时期，不可懈怠;信心不稳将原地踏步，踏步将前功尽弃。

　　八、学习期间发现问题立即问老师，养成及时解决问题习惯，同学间应互相提观点和看法。

　　九、认真对待考核，增强自己临场能力，及时改正考核不正确动作。

学习啦在线学习网 　　综观各钢管舞跳法，大概都差不多。先是在地上做暖身运动，然后再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋动作，或者加上一些伏地挺身、仰卧起坐后，舞蹈开始。 要穿上高跟鞋，就像芭蕾舞者套上舞鞋般，抚摸着钢管，准备沉醉其中。

学习啦在线学习网 　　显然，它对减去腰腹部多余的脂肪很有效果。 翘臀 管上运动必不可少，如爬管子就是钢管舞的一个关键动作，它会使得臀部肌肉跟着一起运动，使臀部肌肉慢慢变得紧致、浑圆，塑造出性感的臀部。 纤长四肢 钢管舞中的很多动作都离不开双手和双腿的配合，它能很好地锻炼手臂和腿部的肌肉，不仅能减去赘肉，同时更有纤长四肢的效果。

　　一开始要用两手抓着钢管做动作，让自己慢慢绕着钢管走动，再练习能够优雅地微笑，把身体重量交付到钢管上，透露自信的表现，然后轻柔地跳回地上，而不管多变化几个动作，都要能熟练的结合不同姿势，才会看起来更有架式。 当练习者围绕着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能顺利完成各种动作，否则腰腹曲线一放松，身体重心就会马上往下掉。