广场舞兔子舞教学视频
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学习啦在线学习网 广场舞,作为一种新型的中老年人生活方式,正在以燎原之势遍布全国,逐渐形成了具有中国特色的文化现象。下面是学习啦小编为大家整理广场舞兔子舞教学视频，供大家参考!
下腰的技巧
学习啦在线学习网 问：怎么练习下腰?下腰起不来怎么练?
回答:
学习啦在线学习网 下腰时注意：先下手再下头，下头时要挑胸腰，把胸腰给出去，然后是大腰，双腿伸直，跨部往前顶，要让身体维持平衡，不能摔倒。
起腰时：手臂撑上劲，手一推，同时跨用力往前一顶，再挑胸腰，就起来了。做好第一次就能做好以后的每一次。
学习啦在线学习网 针对腰的软度练习：
空腰，躺在一个圆形的器具上面，就这样待着，时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次(期间起来的时候要注意抱头下蹲，回腰，让腰收放得当)
腰部力量练习：
快速下腰：双脚自然分开，与肩同宽，下腰，摸地就起，反复练习，效果明显。
腹背肌：仰卧起坐，十个一组，一次五组。
背肌的练习：是趴在地上，手脚同时抬起，越高越好，保持三分钟，反复三次。
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