学习啦>兴趣爱好>学舞蹈>广场舞>

跳到北京广场舞视频教学

时间: 芬琪848 分享

  广场舞以其独特的魅力受到广大中老年朋友特别是女性朋友的喜爱,以参与运动、会跳广场舞为荣。下面是学习啦小编为大家整理跳到北京广场舞视频教学,供大家参考!

  跳到北京广场舞视频教学

  跳广场舞时防止肌肉韧带拉伤的5点小技巧

  注意饮食

学习啦在线学习网   维生素B1(全谷类、鱼、海鲜、鸡蛋、奶制品和豆类)、维生素C(水果、西兰花、浆果、辣椒)、和维生素E(全谷类、蔬菜和坚果)都能帮助身体避免肌肉拉伤和各种受伤。保持平衡的饮食或即使补充能量能降低你受伤的风险。

  热身

学习啦在线学习网   顺时针、逆时针扭动你的脚踝,活动你的脚背以及其他各种热身动作是防止舞蹈受伤所必须的。重要的技巧之一是你热身的速度。如果你热身的速度太快,可能的反而增加受伤风险。缓慢热身才能够保持身体健康。

  拉伸

  将按摩肌肉及拉伸身体的各个部位作为热身运动的一部分。虽然什么事都因人而异,但是拉伸身体的各个部位——包括腹部、腿部、手臂和脖子,能降低你受伤的几率。

  补充能量

学习啦在线学习网   及时补充运动消耗的能量很重要。剧烈的舞蹈运动过后很容易脱水。这时你需要吃一些富含维生素的食物,饮用一定量水,这对保持身体健康、防止肌肉拉伤必不可少。

  慢慢放松

  跳完之后让身体慢慢恢复平静,就像热身一样重要。停止练习但不做放松运动,就如同急刹车,会让你在之后的运动中很容易受伤。最好是让你运动的肌肉慢慢平静下来,可以使用之前的拉伸运动。

跳到北京广场舞视频教学相关文章

1.交谊舞北京平四步基本教学视频

2.广场交谊舞快四教学视频

3.2016最新简单的吕芳广场舞教学视频

4.北京广场舞比赛表演视频

5.广场交谊舞恰恰双人舞教学视频

跳到北京广场舞视频教学

广场舞以其独特的魅力受到广大中老年朋友特别是女性朋友的喜爱,以参与运动、会跳广场舞为荣。下面是学习啦小编为大家整理跳到北京广场舞视频教学,供大家参考! 跳到北京广场舞视频教学 跳广场舞时防止肌肉韧带拉伤的5点小技巧 注意饮食
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式
1664643