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凤凰传奇广场舞视频教学

时间: 芬琪848 分享

凤凰传奇广场舞视频教学

  广场舞源于人们日常生活劳动中,它被人们所创,就意味这它也会被人民所用。在20世纪90年代,它如雨后春笋般向全国各地蔓延,大大小小的城市、乡镇都能看到广场舞锻炼者的身影。下面是学习啦小编为大家整理凤凰传奇广场舞教学视频的相关资料,供大家参考!

  凤凰传奇广场舞教学视频

  广场舞的基本功训练方法

学习啦在线学习网   坚持每天练习基本功很重要,一日练一日功,一日不练百日空。舞蹈基本功是需要长期锻炼的,如果很长一段时间不去练习,之后回功,那你就需要再痛一次!腿部的韧带是有一定韧性的,如橡皮巾一样、你压时会松开,不压会收回去。坚持每天练习、你的韧带会完全被拉开、练功贵在坚持!

  腿的软开度训练

学习啦在线学习网   建议每天练早功:

  压腿(前旁后)每腿5分钟

  踢腿(前旁后)每腿50~200下(可分组做)

  耗腿每腿10分钟,再踢腿每腿50下。

  腰的训练

  腰活动开了以后,先甩腰30次,再下腰15次(每下5次耗一会)

  如果软度很差的话

  建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上,踢腿数量在每腿200腿以上。

  注意点:

  记得训练之前先做热身活动,腰和膝盖很脆弱,要保护好了,特别是冬天要注意保暖,女孩子身体属阴性,很容易受寒,训练完了等汗没了再出去,不然以后会得风湿、关节病。

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