2017最新茉莉广场舞视频
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学习啦在线学习网 广场舞是一种自由的、闲散的锻炼形式,非常适合老年人参与。通过锻炼可以使老年人的精神、气质、体能得到全面提高,充分体现了国民素质的提升。下面是学习啦小编为您整理的2017最新茉莉广场舞视频，希望对您有所帮助!
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广场舞的基本常识
穿啥跳
跳广场舞最好选择吸汗、宽松的全棉服饰。不要穿过紧的紧身衣，影响健康。
有时候看到一些大娘穿着硬底鞋、拖鞋，其实广场舞的腿脚活动的频率也很高。
因此，鞋子一定要舒适，应当穿柔软且合脚的防滑鞋、运动鞋。好的运动鞋还能对跳舞时产生的冲击力有所缓冲，对心脏、大脑起到保护作用。像我家娘娘这种高跟鞋上阵的，很容易崴脚的。
跳多少是多少
基本原则是就是心率最高不要超过170—年龄，比如您50岁，心率跳到120次左右就可以了，不要太多，这个心率已经达到您锻炼的目的了。为了动作或者健康，弄成心率150多下，没有必要，反而增大心脏发病的风险。
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