2017年向霞广场舞九江视频
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广场舞以其独特的魅力受到广大中老年朋友特别是女性朋友的喜爱,以参与运动、会跳广场舞为荣。下面是学习啦小编为您整理的2017年向霞广场舞九江视频，希望对您有所帮助!
2017年向霞广场舞九江视频
跳完广场舞后正确做法
1.正确休息
学习啦在线学习网 跳完广场舞后可躺在海绵垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度持平。切不可
躺在有水气的地上。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。
2.舒缓运动
学习啦在线学习网 比如慢跑、徒手操、放松按摩等，时间没有多大限制，只要你觉得心跳平稳了就可以停下来了，然后可以再去喝一杯加盐的温开水，补充你排出的水分和所需要的盐分，接着用随身携带的毛巾擦干身上的汗液。
3.简单科学按摩
有专家指出广场舞后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群;上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。
学习啦在线学习网 4.休息后冲温水澡
学习啦在线学习网 运动过后0.5小时到1小时左右可以好好的冲一个温水澡，水温以37-40摄氏度为宜，时长不应超过15分钟，水温过高时间过长轻者容易导致缺氧引起头晕、乏力，重者容易引起心血管急剧缺血，造成心血管痉挛。
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