2017年最新广场舞32步
学习啦在线学习网2017年最新广场舞32步
广场舞是一种不受场地、舞种、音乐等限制的舞蹈形式,多是群众自发组织,以娱乐性、健身性、集体性为特征的群体性的舞蹈。下面是学习啦小编为您整理的2017年最新广场舞32步，希望对您有所帮助!
2017年最新广场舞32步
跳广场舞的相关知识
学习啦在线学习网 广场舞什么时候跳好?
早上活动不要太早，以太阳出来为佳，尤其是秋冬季节，须待雾退之后再开始跳舞为好。下午以4～6时为佳，晚上则
学习啦在线学习网 须待晚饭后半小时至1小时后活动。
若将公园、树林等处作为练习场所，更要避开夜间以及清晨日出之前等时段，“闻鸡起舞”不可取，因为周边树木、
学习啦在线学习网 花草等植物未经光合作用，排出大量二氧化碳，使氧气减少，不利于健康。总的原则是要随着节气与天气的变化适时
调整，不要过分机械。
学习啦在线学习网 睡前两小时内不要进行剧烈运动，尤其是老年人，因上床时间比较早，睡前太过剧烈的运动容易造成难以入睡，或者
疲劳，降低睡眠质量。
广场舞地点怎么选择?
学习啦在线学习网 不少社区都有广场舞的固定训练场所，以就近参与为好，不必跨社区“长途跋涉”，只是车道边灰尘和汽车尾气(含
多种致癌物)多。
学习啦在线学习网 路边或公园等处水泥或瓷砖地太坚硬，可能给关节带来一定损伤，不宜作为运动场所。
最好选择视野开阔、空气清新的草地或松软的沙地，且要尽量避开风口。
老人生病了能跳广场舞吗?
与其他运动形式一样，并非所有人或所有时候都适宜跳广场舞，老年人凡急性病患者(如急性肠胃炎、急性气管炎、
学习啦在线学习网 急性肝炎、急性心肌炎以及感冒发烧)，或慢性病急性发作期间，都要暂停活动。
血压和心脏情况不太好的老年人，也要在活动强度以及时间上做好选择与安排，以免意外发生。
老人跳广场舞多长时间好?
学习啦在线学习网 以1小时为限，冬季应稍短些，以30分钟左右为宜，如果呼吸不畅，应先休息片刻后再决定是否继续练习。一旦出现不
适感，如腿部疲劳、眩晕、心慌等，应立即停止练习。
音乐的音量也不要太大，太大的音量不仅影响他人，而且可能损伤自身的听力。
跳广场舞做什么准备?
跳舞前30分钟不宜吃大量食物。但也不能空腹，空腹易引起低血糖，导致无力、眩晕等不适感。
衣裤要选择能吸汗的全棉服饰，并尽量宽松些，以确保四肢气血流通。鞋子以鞋底柔软且合脚的气垫鞋、运动鞋为佳
学习啦在线学习网 ，不要穿皮鞋、高跟鞋或者鞋底太硬的休闲鞋，防止扭脚。
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