2017广场舞比赛一等奖视频
2017广场舞比赛一等奖视频
广场舞以其独特的魅力受到广大中老年朋友特别是女性朋友的喜爱,以参与运动、会跳广场舞为荣。下面是学习啦小编为您整理的2017广场舞比赛一等奖视频,希望对您有所帮助!
2017广场舞比赛一等奖视频
跳广场舞的练习方法
学习啦在线学习网 记忆动作之间的路线
学习啦在线学习网 基本上正常编排的舞蹈,它的动作都有一定的规律,因此记动作,切忌一个动作一个动作的记。什么意思呢?就是不要把注意力放在静止的造型动作上,而应该更加强调记忆动作与动作之间的路线,走势。更详细点说,其实应该分为两种情况。
第一类是组合
学习啦在线学习网 训练(功能性)短句。这类舞蹈的动作大部分都是有名称的规定动作,不能随意更改。并且组合的编排以功能性训练为主,主干动作会以不同的方式进行重复。这就好办了,可以记名字,比如基本功的擦地,你就记前擦地4次,旁4次,后4次,大环动一次,这就是四个八拍的一套了。
学习啦在线学习网 那这就又说到另一个关键了。通常组合和短句在4(或8)个八拍里的动作通是非常规整的。有时,1234和3234动作一致,有时1234和5234动作相同,或者前面4个八拍是正面,后面4个八拍就做反面。所以,也可以记规律及节奏。
另外就是,4个八拍或者8个八拍就是一套动作,一套一套的记比一个动作一个动作的记,或者全部动作一起记要有效率的多,通常舞蹈老师在教学时,也会在教完4个八拍的新动作后,开始复习这一套动作,等学生基本记住后才继续往下教。就是这个道理。
学习啦在线学习网 第二类是成品舞蹈
学习啦在线学习网 成品舞一般没那么规整,因为很多都是根据音乐情绪编排出来的。同时,这类舞蹈已经上升到另一个层面了,即通过 舞蹈动作和音乐来表现内在的情感。因此成品舞的动作与音乐的契合度很高。这种记法就别数八拍了,哼着歌记。因为很多时候成品舞数不出规整的八拍来……但是同样的,根据音乐的停顿和转 折将动作断开,成套的记。这就是我记动作的方法,强调记忆动作间的连接。这种方式的优点就是,即使是刚学的舞 蹈,在重复记忆的时候也很少会有停顿和突然想不起来下个动作的时候,一般停也是停在一套动作与下一套的连接处 。
跳广场舞注意事项
学习啦在线学习网 跳广场舞的时间。有些人为了跳广场舞,一大早就起床,连早饭都不吃,还有些人,在晚上要跳到很晚才回家睡觉,这都是不可取的。空腹跳广场舞,可能导致低血糖的发生,严重者甚至会昏厥。跳舞到很晚才休息,不仅影响周围居民的休息,还会扰乱自身正常的生物钟,影响睡眠,日久还会导致多种慢性疾病的发生。此外,跳广场舞的场地一般会集中很多人,空气流通差,时间长了,对呼吸系统也会有影响。建议大家,最好饭后1小时再去跳舞,每次跳别超过1小时。
跳广场舞的穿着。跳广场舞时,有些人会穿着硬底鞋、拖鞋,还有些人穿着紧身裤,这都不利于健康。广场舞虽然不像专业的舞蹈那样,但也是全身运动,腿脚活动的频率也很高。因此,鞋子一定要舒适,最好穿软底的防滑鞋,以免摔倒,好的运动鞋还能对跳舞时产生的冲击力有所缓冲,对心脏、大脑起到保护作用。穿拖鞋有摔倒的危险,穿硬底鞋则可能损伤腿脚,也没有缓冲的作用,最好别穿。
跳广场舞的反应。广场舞的保健作用不容置疑,但有些人以为,跳得大汗淋淋能起到健身作用,才会减肥、降脂、降糖,这是错误的。其实,跳广场舞也是一种有氧运动,在跳舞过程中,以舞者能维持正常交谈、微微出汗为宜。如果跳舞之后大汗淋漓,不仅容易引起感冒,还会使血容量减少,血液变得黏稠,有诱发心脑血管疾病的风险。
女士别穿高跟鞋
正式的社交舞,女性舞者必须穿上高跟鞋。但穿高跟鞋会对膝盖与脚跟造成压迫,跳舞时施力较重,相对来说,脚部承受的压力也比平时穿高跟鞋时来得大。特别是老年人,骨质密度低,穿著高跟鞋跳舞易造成膝盖、脚跟部位的伤害。所以,老人跳舞所穿的高跟鞋鞋跟尽量在3厘米以内。另外,市面上有贩售特殊订制的鞋子,能降低足部与腰椎压力,骨质欠佳的长辈们可纳入“跳舞配备”。罗佳琳补充,如果可以,最好穿着护膝,保护膝盖;另外,跳舞动作不宜太快,步伐要站稳,环腰、牵手动作也要确实,以防重心不稳跌倒。
携伴携药而行
尽管社交舞并非激烈的运动类型,老年人跳舞仍隐藏潜在风险,如跌倒、骨折、心血管疾病发作。最好携伴同行,不要单独外出跳舞。
若有骨质疏松,患者脊椎就像“蛋壳”一样,很容易因压迫、撞击而碎裂。如果社交舞有一些转身、旋转或是弯腰动作,老人最好先自我评估,如果柔软度与骨质不足,跳舞时应放慢速度,进行至这些动作时,提醒自己舞蹈角度不要太大、动作勿过度激烈。
许多老人有“三高”问题或心血管疾病史,如果有胸闷、胸口紧、喘、脸色发白、呼吸困难等状况发生,应立即停止舞蹈,不要勉强。 针对有心脏疾病的老人,若医师开立有硝酸甘油片,这应随身携带,万一心脏不适,可立刻服用以缓解症状,避免心肌梗塞、心绞痛等。
有高血压的老人,最好在出门运动前用药,待血压平稳再跳舞。另外,天冷时通常血压较高,不要以为“跳舞会发热,所以要穿少一点。”他说,气温低更容易引发心血管疾病,就算是运动,衣物仍要穿足。
猜你喜欢: