北京并四交谊舞教学视频

　　太极拳和交谊舞学习啦在线学习网是深受老年人喜爱的群众性体育活动，很多学者从心理、中医、平衡等角度对它们进行了研究讨论。二者练习时平稳、舒缓的运动特点显而易见，与大部分运动的振荡冲击特点不同。下面是学习啦小编为大家整理的北京并四交谊舞教学视频，供大家参考!

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　　腰部训练注意事项

　　腰的训练是幅度、软度等基本能力的训练，它具有表现性，是舞蹈动律的核心。

　　腰的训练是形体训练中非常重要的一环，它是幅度、软度等基本能力的训练，它具有表现性，是舞蹈动律的核心。通过腰的训练，使学生在腰的幅度、软度等基本能力上有所提高，掌握一定的运用能力，为舞蹈表演打下一定的基础。

　　在练腰的动作时，注意颈部动作的正确配合，不可折脖子。

学习啦在线学习网 　　可以分为三节：胸腰、中腰、板腰

学习啦在线学习网 　　胸腰以颈椎、胸椎部位为主;中腰以腰椎为主;板腰以髋关节为主。

　　瀥蒁训练动能

学习啦在线学习网 　　腰的训练是非常重要的一个环节，具有两个功能。

　　第一个功能：腰的训练幅度比较大，是舞者软度和幅度的重要展示和标记。

　　第二个功能：具有有一定的表现性，腰的动作和动律会产生舞蹈风格和舞蹈语言。

学习啦在线学习网 　　把杆压胸腰、地面胸腰

　　下腰、甩腰、耗腰、涮腰、波浪腰

　　下腰：在身体垂直的状态下，完成胸腰、中腰、大腰快或慢的后伸动作。

学习啦在线学习网 　　甩腰: 在身体垂直的状态下，连续、重复性地完成快速大幅度的后伸动作。

　　耗腰：保持下腰的状态，进行持续性的后伸动作。

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