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广场交谊舞三步教学视频

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学习啦在线学习网   健身交谊舞是新时期背景下的一种命名,含义就是指交谊舞,其在我国有广泛的群众基础,特别是改革开放以来,健身交谊舞运动得到了飞速的发展。下面是学习啦小编给大家收集了广场交谊舞三步教学视频,一起来看看吧。

  广场交谊舞三步教学视频

  交谊舞韧带练习技巧

  腿的柔韧性是最好练的。

学习啦在线学习网   三分压腿七分踢。每天压腿,前旁后都要压到,压完之后就踢腿,然后再耗腿,耗完之后再踢,时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效!

学习啦在线学习网   如果软度很差的话,建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上,踢腿数量在每腿200腿以上。

  拉伸筋腱时注意要坚持每天练习。每天进步一点点。不要受伤,注意外开。开、绷、直、立。

  软开度的训练计划

学习啦在线学习网   建议每天练早晚功:

学习啦在线学习网   压腿(前旁后)每腿5分钟

  踢腿(前旁后)每腿50~200下(可分组做)

  耗腿每腿10分钟,再踢腿每腿50下。

  腰活动开了以后先甩腰30次,再下腰15次(每下5次耗一会)。

  胯,每天15分钟横叉。

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