交谊舞技巧
交谊舞技巧
学习啦在线学习网 交谊舞或者叫舞厅舞是大家非常喜爱的一种活动,因为交谊舞是一项非常高雅的活动,它不但能够陶冶人的情操,还能锻炼身体,为你创造交友机会、提高你的交际水平。下面是学习啦小编整理的一些关于交谊舞技巧的资料,供你参考。
一、交谊舞技巧
学习啦在线学习网 关于乐感:一个人的乐感是跳好交谊舞的基础,刚学的时候是跳节奏,节奏是舞蹈的灵魂,在乐曲里敲得鼓点就是节奏,但不是所有的乐曲鼓点都非常明显,有的只是一种旋律而已,所以时间长了就是跳旋律,能跳旋律就说明你的水平高了。我们知道乐曲的节奏分为2/4拍 3/4拍和4/4拍,这不会出现其它节奏的拍子。一般2/4拍属于快节奏的舞蹈,像快步,也可以自由发挥,有人叫“自由步”。3/4拍一定是华尔兹,有三、中三、慢三之分而4/4拍慢节奏的就一定要跳布鲁斯,中四要跳狐步舞,如果你不懂最基本的知识,你和大家跳得不一样,你和舞伴就显得另类。有些人的节奏感就是天生的,而有些人为了节奏很苦恼,曲子响起还不知道该跳什么舞,所以平时要多听音乐和歌曲,自己给自己打拍子,训练自己的听力。2/4节奏是强弱拍,3/4节奏是强弱弱拍,4/4节奏是强弱、次强弱,强就是明显的鼓点(击打乐器击打出来的声音),强音(鼓点重击音)即为男伴出左脚女伴退右脚的时候。
学习啦在线学习网 关于舞厅舞的基本知识和基本礼节:我们首先要正确认识交谊舞,交谊舞是来自西方上流人交际的一种活动,一投足、一举动都显得高雅而有风度,我们要坚决摒弃把舞跳烂的不好习惯,所以我们要学习交谊舞礼节,让自己表现得儒雅大方、彬彬有礼。
带着舞伴到舞厅的,一般要和舞伴多跳,没有带舞伴的不能和别人连续跳,甚至整场舞都镖着一个人,这是不礼貌的;交谊舞一般是男伴主动邀请女士,舞曲休息时,男士要观察女士是否有自己固定的舞伴,女士在被别人邀请时的表现,如果判断自己能够邀请该女士,在乐曲即将响起时要主动走到女士的面前,微微向前欠身,左手背后或自然下垂,右手从左向右轻轻划个小弧线:您好!能请您跳一支(一个舞)曲子吗?对方同意后男士要表示感谢,而女士在被男士邀请时一般不能拒绝。当然女士也可以主动邀请男士跳舞,有一些男士的舞跳得很好,也非常有礼貌,女士总想找机会与其跳个曲子,这是很正常的。对于那些衣帽不整,浑身有异味,抽烟、喝酒,不好的习惯的人最好别进舞厅,也不会有人和你跳。
跳舞要走舞程线,即在舞厅里逆时针往前行走,千万不能走反,不然就会碰到别人身上,或者踩别人的脚。如果想跳些花样,最好引导舞伴到舞池中央,因为这是规矩,那里人的流动速度缓慢,便于跳出花样。当乐曲终了,男伴要把女伴送回邀请的地方,然后表示感谢。
学习啦在线学习网 交谊舞放曲子一般是放一支快的曲子,接着就会放一支慢的曲子,这是因为快节奏跳累了,接着放慢曲子让大家休息一下。当乐曲响起我们就要摒弃一切杂念,沉浸在乐曲的旋律里,充分发挥自己的舞技,让自己、舞伴和别人都得到愉悦。跳快曲子是不能够说话的,你想两人都跳得气喘吁吁,怎么交流呢?慢曲子可以简单交流一下,但是最好不要说话,你想全舞厅都低着头说话,那是什么场面?但是大家都不交头接耳,都跳得兴起,那是一种什么享受呢!
配合技巧:要想跳舞跳得好除了乐感、姿势就是配合了,配合的程度就是天衣无缝,像一个人一样。这里必须说明的就是男伴是主导、女伴是从属,要想跳得好男伴的舞技非常重要,男伴的舞一定要跳得纯熟,带人带得好,好到随心所欲。而女伴要听从难办的“指挥”,男的怎么带,女伴就怎么跳,女伴不能瞎猜男伴下一步该怎么走,甚至强迫男伴跟着自己走,这是要义。男伴通过女伴右肩观察女伴身后情况,女伴则通过男伴右肩观察男伴身后情况。当男伴发现女伴身后有人就用右手指轻轻点一下女伴的背部,这时候女伴就会领会,要原地踏步或者转换方向避开;当男伴后退,女伴发现男伴身后有人就用左手指在男伴的箭头轻按一下,男伴要领会后边有人。要想使女伴后退,男伴的身体稍往前倾,右手放松,这时候女伴会感到来自男伴的“压力”而后退。男伴如果要想后退,就稍微加大一点右手往自己后退方向的力,左手也可同样暗示一下,但是动作都不能过大,不能让女伴不舒服。当要右转(女伴左转),男士主要用左手暗示“往怀里带”,右手放松,这个时候女伴就要知道顺势从男伴怀里往左方向走。如果是往左(女伴右方向),男伴的左手放松,右手在女伴背后轻轻加一点往自己怀里和自己左方向的力,女伴应该领会男伴让自己往右走。需要女伴旋转的时候,男伴左手引领女伴右手往高处举,右手轻轻给予暗示,这个时候女伴就知道男伴让自己旋转,左手背后,身体收紧,右手高举,迅速旋转。当男伴引领女伴右手落下时,则旋转完毕。跳华尔兹的时候两人下身贴紧,上身都微微后仰,俗称喇叭状,这时候男伴的右手很关键,用力托住女伴往后的重量,但是女伴要有控制,不应该完全把重量靠在男伴的右手上而增加男伴的负担。女伴在男伴右肩的左手加大些力量,给男伴一个往后的支点,同样要有所控制。
交谊舞的功夫在腿上,步子非常重要,越慢的曲子越难跳,对腿的要求很高,特别是跳布鲁斯就会看到一对舞伴的功力,因为布鲁斯的节奏缓慢,人总想快点走,你的腿控制不好,节奏就会乱。就像跳探戈一样,节奏非常鲜明,动作非常到位,这让人心情大悦。
舞跳好了就不用考虑怎麽走了,剩下的就是陶醉在音乐里,互相欣赏对方的迷人的舞姿,加上绅士风度、气度,那就是四个字:尽情享受。
二、交谊舞美感训练教程
单手拉花接双手拉花
交谊舞美吗?答案是肯定的。可是,为什么形形色色的交谊舞活动中,很难有高品质、上档次的表演呢?怎样才能让交谊舞的表演更具美感?怎样才能培养交谊舞者的审美感受呢?不用急,答案就在这里。
对任何艺术而言,美感训练都是一项不可忽视的重要内容,舞蹈更是如此。作为舞蹈大家庭中学习门槛最低的交谊舞,美感训练似乎可有可无,不过忽视了美感训练,你的交谊舞可能动作很标准,但却缺乏丰富的情感。试想一下,如果没有了愉悦心灵的功能,只有健身功能的交谊舞将会多么枯燥无趣。基于此,交谊舞学习者有必要进行美感训练,尤其是对交谊舞有着较高追求的选手和教师,建议将美感训练纳入日常训练和教学中。
一,美感训练之形态
美感是通过躯体反映具体的感性形象,如手臂、肩、颈、眼睛、腿等,所以交谊舞的美感直接与身体挂钩,外形漂亮、姿态优美的身体更利于舞者展示交谊舞的独特魅力。
学习啦在线学习网 事实上,每个人对美的认识都各不相同,符合运动规律、完成技术细节等内容就成为交谊舞审美的重要指标。只有正确掌握规范的专业基础知识,提高交谊舞练习者对形态美的认识,坚持不懈地进行形体、姿态、动作配合等全方位的训练,才能充分体现出交谊舞的美感。
另外,从增强舞蹈表现力和感染力来看,形体美能够在一定程度上提高人们对舞者的关注程度,比如形体漂亮的选手展现优美的舞蹈动作,其效果绝对比体形臃肿的选手好很多,并且更利于表现舞蹈的风格特征、展示良好的精神面貌。
美感训练之基本功
有了良好的身体形态,强化舞蹈基本功就成了必修课,而在绝大多数交谊舞学习者看来,舞蹈的基本功训练“太专业了”。其实,舞蹈基本功并没有想象中那么高不可攀,它只是一种表演能力—训练表现美的能力。
从一些最基本的内容中,就可以很清晰感受到它的作用。譬如站立,端正优美的姿态一般为自然正直、眼睛平视、双肩自然平放、胸部挺直不扩张、背和腰保持垂直,全身重量前移至脚掌。如果一个人按照这样的要求站立,绝对比一个佝偻着身子站立的舞者漂亮得多,给人的美感就会强烈许多。当然,舞蹈基本功绝不只是站立而已,一些基本的身体姿态、四肢动作、方位练习等都能直接影响一名交谊舞者的表现能力。
二,美感训练之规范的教与学
学习啦在线学习网 具备了形态美,经历了良好的舞蹈基本功练习,学习并掌握规范的交谊舞技术是进一步塑造交谊舞美感的关键。
学习啦在线学习网 作为参与群众人数最多的体育项目,学习的门槛低是交谊舞最显著的特征之一,但这并不表示交谊舞真的可以“随便怎么跳都行”。不同的交谊舞舞种,会有相对应的舞蹈风格、技术动作等规范性要求,如果参加比赛,还会有服饰和化妆的要求。就是这形形色色的要求,规范了交谊舞,使其形成了独特的审美体系。遵循这些要求能够帮助选手塑造出更美的舞蹈,因此,学习规范的技术和动作与交谊舞美感训练不可分割。
学习啦在线学习网 正确、优美、轻松的示范动作是帮助学生正确学习交谊舞技术的保证,交谊舞教练要尽可能地将整体动作示范、技术动作分解和动作概念等内容结合起来讲解,帮助学生了解怎样提高动作的质量和表现力。现在,CDSF已经出版并推行了《全国健身交谊舞统一规范教材》,交谊舞老师可以以此为依据,通过规范的专业术语向学生说明动作的名称、要领、练习方法和技术要领,譬如根据步序讲述每一步的步位、步法、转度、升降、节拍和节奏。对较为复杂的舞步,则可以按照动作结构或按照身体部位分别进行讲解,可以先讲述每一步的方法,再讲述身体的引带、跟随和身体动作;或者先分别讲解男女舞步,再讲解男女搭手应该怎样配合。
学习啦在线学习网 在老师进行规范教学的同时,学生也必须认真学习。在保证单个舞步(男舞步或女舞步)学习质量的同时,熟练掌握另外一种舞步,并能熟识舞蹈的各种位置、角度、技能技巧等。
三,美感训练之默契的配合
学习啦在线学习网 交谊舞是双人舞蹈,讲究男女舞伴的整体性联系,只有舞伴之间相互依托,才能产生整体性的效果。虽然交谊舞和体育舞蹈有区别,但在技术和内容上和体育舞蹈有许多相通之处,舞伴之间的配合就是其中之一。一般而言,配合是在男伴的引导下两人共同展现舞蹈风姿的过程,比较强调动作的同步性,最基本的要求就是男步和女步要处于相同的节拍上。在许多交谊舞比赛中,经常会出现舞伴之间步序不一致的情况,有些男士甚至独断独行,把女士当成道具,拉来扯去。
除了同步和谐的配合,保持身体的平衡也十分重要。所谓平衡就是指舞伴之间对抗力的协调,两人有一个共同的重心才能够达到最完美、和谐的舞蹈状态。不过,跳舞时身体始终处于运动中,因此不可能存在绝对的平衡,但我们可以利用肌肉组织控制身体的平衡。在练习的过程中,要尽量控制身体的平衡,这样才能让舞蹈的过程更加平稳。
学习啦在线学习网 注意了同步性和平衡性,舞伴之间就能产生默契的配合,这样才能在舞蹈时保持舞伴关系的稳定和重心的准确到位,使舞步轻松流畅。
四,美感训练之音乐
学习啦在线学习网 脱离了音乐,交谊舞就失去了韵味,徒具美丽的外表。舞蹈其实就是音乐具体化和形象化的外在表现。因此,学习和研究舞蹈音乐,认识并且熟悉各个舞种的音乐特性(旋律和节奏),能帮助舞者增强舞蹈情感的表达能力。
舞蹈和音乐都是以节奏为运动基础的。音乐能表现运动的抽象方面,它能提示或者表现行动的悠闲或者剧烈,它的进或退,强或弱,激动或平静,严肃或愉快等,都可以通过不同节拍、不同速度、不同旋律来表达和唤起各种程度和性质的感觉状态。慢三步的特点是舞姿华丽高雅、起伏流畅,富于诗情画意,典型的乐曲如《友谊地久天长》;探戈的舞步刚劲、平稳、洒脱,因此应选择2/4 拍、速度为每分钟33—34 小节的乐曲,比如《卡门》《鸽子》《蓝色探戈》等。
平时多在这种典型音乐中练习,有助于舞者体味音乐本质和舞蹈本质,将整个情绪都融入舞蹈中。