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街舞入门学习

时间: 靖婷695 分享

街舞入门学习

  街舞是世界上最为流行的舞蹈之一,深受年轻人喜爱,大家在学习街舞时,需要掌握街舞的技巧。下面是学习啦小编整理的一些关于街舞入门学习的资料,供你参考。

  街舞入门学习一:

学习啦在线学习网   练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip-Hop节奏,所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐,您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍,那您便可以开始学习街舞了。

  街舞入门学习二:

  在练习广播操、健美操时,可能教练对大部分动作的要求是"横平竖直",而街舞更多的是强调随意性,要求动作松弛,所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节,让它们更灵活。

  首先,控制倒立平衡的部位有三个。颈,腰,臂。最早最容易掌握的就是手臂了,最重要的是腰。

  手的控制分:指,掌跟。身体向前后倒,就分别用指,掌跟控制,有时候手臂可以稍稍弯曲一下。另外,手不要向外张开,两个手的支撑位置要和肩膀一样宽,不要张太开。手指想前,不要向左前和右前。

学习啦在线学习网   腰最主要,先贴上墙壁。这个时候人是成一个弧型,腹部挺出来。然后屁股向墙壁突,这个时候顺势就把腿从墙壁带开了。如果要掉下来了,就腹部一挺,回到初始的弧型状态。这样不断的离开墙壁,回去,离开,回去。

学习啦在线学习网   练平衡的感觉。 脖子也很重要,这里有一个重要的神经反射。比如,拌手腕比赛的时候没有人是抬着头的。长跑跑不动的时候没有人是低着头的。当快要掉下来的时候就点头,如果向背向掉下去的话,就尽量抬头。

  然后还有一点很重要,就是腿要并拢,伸直,肌肉绷紧,让腿变成一更棍子。比直比直的,这样会简单多了,也只有这样才能控制平衡。这一点常常是初练着最忽略的。 当三个部位的感觉都有了以后,就练这三个部位的协调性。就是人向一边倒的时候,三个部位同时用力,渐渐的就练成了。

学习啦在线学习网   特别注意的是,一开始不要离墙壁太远,这样更本没有效果(即使下面有垫子)。 最后,离开墙壁。向背向倒怎么办?可以把脖子一缩,打个滚。或者放掉一只手,人一转,从侧面脚着地。

  街舞入门学习三:

  基础训练--包括 力量训练 平衡练习 协调[包括控制力-平衡力和耐力训练

  热身训练

  热身跑150米 俯卧撑7个 压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟

  手臂力量训练

学习啦在线学习网   俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑

  一天4---8组 每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟

学习啦在线学习网   腰部和腹部力量练习

学习啦在线学习网   仰卧起坐 一天2---5组 每组 20--40之间

  这种必须是要手和脚一齐起来的 也就是说你起来之后身子是V字形状

  腿部力量训练

  蹲跳[蛙跳] 最好是负重[一般10公斤] 也就拿点东西 呵呵这样更有效果一点

  每次 20--40个 一天两组

  跑步 一天一次 一次2000米到5000米

  分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法

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