tfboys街舞少年视频

　　街舞(StreetDance)诞生于二十世纪六十年代末,是美国黑人城市贫民的舞蹈,到了七十年代它被归纳为嘻哈文化的一部分,与涂鸦(Graffiti)、打碟(DJing)、说唱(MCing)这些同时代产生的黑人地下文化并称为嘻哈四大元素。下面是学习啦小编为您整理的tf boys街舞少年视频，希望对您有所帮助!

　　tf boys街舞少年视频

　　学街舞的基本功

　　第一，要有个健康的身体，要有一定的力量。练习街舞如果没有足够的力量是不行的，所以在练习街舞前就应该先把身体素质练好，要有足够的力量去做漂亮的动作。这里的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。下面就向大家介绍一下练习力量的方法：

　　1、手臂力量训练俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑。一天4-8组，每组20-70个，时间间隔不要超过3分钟。

　　2、腰部和腹部力量练习。仰卧起坐，一天2-5组，每组20-40之间，这种必须是要手和脚一齐起来的，也就是说你起来之后身子是V字形状。

　　3、腿部力量训练。蹲跳【蛙跳】，最好是负重【一般10公斤】也就拿点东西，每次20-40个，一天两组跑步，一天一次，一次2000米到5000米。分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法。

tf boys街舞少年视频的相关文章：

1.8岁街舞少年视频 街舞教学视频

2.3人街舞少年舞蹈教学视频

3.少儿街舞 蜡笔小新舞蹈视频

4.街舞简单帅气齐舞示范视频

5.简单帅气女生街舞教学视频

6.基督____街舞视频大全

7.hiphop嘻哈街舞bboy视频