tfboys街舞舞蹈是你视频

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学习啦在线学习网 　　街舞可在中学生的身心素质、运动能力以及与现代教学理念等方面表现出不同于其他运动项目的独特的优越性,因此街舞进入中学体育选修课教学不仅可行而且对拓展中学体育课的内容具有深远意义。下面是学习啦小编为您整理的tfboys街舞舞蹈是你视频，希望对您有所帮助!

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　　学街舞的基本功知识

　　第一，要有个健康的身体，要有一定的力量。练习街舞如果没有足够的力量是不行的，所以在练习街舞前就应该先把身体素质练好，要有足够的力量去做漂亮的动作。这里的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。下面就向大家介绍一下练习力量的方法：

　　1、手臂力量训练俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑。一天4-8组，每组20-70个，时间间隔不要超过3分钟。

　　2、腰部和腹部力量练习。仰卧起坐，一天2-5组，每组20-40之间，这种必须是要手和脚一齐起来的，也就是说你起来之后身子是V字形状。

　　3、腿部力量训练。蹲跳【蛙跳】，最好是负重【一般10公斤】也就拿点东西，每次20-40个，一天两组跑步，一天一次，一次2000米到5000米。分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法。

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