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街舞侧空翻

时间: 靖婷695 分享

街舞侧空翻

  翻空翻没有腰力是不行的。下面是学习啦小编整理的一些关于街舞侧空翻的资料,供你参考。

  街舞侧空翻一:

  首先你要多看团侧的视频 掌握你认为正确的动作原理和要领

学习啦在线学习网   然后在尝试 最好找沙坑或草地 如果你没基础我直接告诉你怎么练也没用

学习啦在线学习网   这样吧 我告诉你个诀窍 我用这个诀窍教会了至少5个人团侧

  你找来一张桌子(当然有体操垫最好)然后找个小垫子放桌子上或者用被子铺在桌子上,反正让桌子软一些就行!然后助跑归去用团身侧空地方法从桌子上用背滚过去,这样不会摔的不用怕 你会发现团身侧空翻就是这样翻的只不过没有桌子,你慢慢练熟悉了后感觉可以从桌子上翻过去了就差不多了,可以撤掉桌子了 主要是你掌握了这个发力的要领就行

  街舞侧空翻二:

  1.做之前要对自己有信心,在心里面为自己打气

  2.就要起跳时用力蹬腿,不要让大腿放松

学习啦在线学习网   3.在空中时,憋着气,快速把腿摆过去

  4.落地前,记住要尽量地把腿往里收,这样打完后才能站起来,从而不跌倒。

  街舞侧空翻三:

学习啦在线学习网   会打侧手翻就能学了

  先在踏板上练习

  腿要甩的快点

学习啦在线学习网   慢慢的尝试不用手扶地

学习啦在线学习网   慢慢找自己在空中时候的感觉

  会了之后用同样的方法在平地上练平地能翻

  之后再回踏板上要增加自己空翻的高度

学习啦在线学习网   也就是腿起跳的时候用力跳高点

  保持身体的高度加快腿的速度

  慢慢的增加自己的高度

  练习的时候手一定要做好准备,感觉不行就要用手别硬来

  受伤的会是你

  空翻都是自己找感觉的先学这个吧,也是最基本的空翻了

  街舞侧空翻四:

学习啦在线学习网   翻空翻没有腰力是不行的

学习啦在线学习网   建议你 仰卧起坐 每天做2次.建议早上和晚上时候做 每次做到觉得腰酸的不行了为止

  侧空翻基本3大要素

  1.找腾空的感觉(就是翻的时候向上跳)腾的越高越好

  2.甩腿.翻的时候脚用力向后甩.要觉得那股力量可以把一个人踢倒.

学习啦在线学习网   3.腰力.甩腿的时候靠腰力带过去

  学了.记得要坚持多做些力量性的运动.不然很快就不行了

  侧空翻的要领是

  1、右腿摆腿要快,要通过侧手翻有意识加快速度训练。

学习啦在线学习网   2、左腿猛蹬地,可以通过蛙跳来加强素质训练。

  3、踩点:约2-3步,先上左步,起跳左脚落地前有滞空动作,左脚落地后猛蹬地。

  4、空中姿态,两臂屈肘从两侧夹紧肩部,这样可保持空中身体不会过渡扭转。

  街舞侧空翻五:

学习啦在线学习网   1、练习侧空翻最容易练的是前空翻,首先,要学会用双手在地上翻过去,这是第一步,练熟练了,可以脱手,就是不用双手,当然,空翻的地方必须具备,一是柔软的草地,(铺草的地也可以,)二是沙坑,这是对场地的要求,同时,如果练前空翻,也就是说,前面必须是一个类似沙坑类的地方,可以减少空翻的用力,便于在平地上练习,就像人在高原上长跑,后来又在平原上跑道理是大同小异。

  2、活动开身体以后,就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候,要用手。后来,再脱手,动作不宜太大,但要稳定和动作规范,可以让人扶着自己空翻过去。用手空翻自己最少也要练习2周。

  街舞侧空翻六:

  找两个人,拿一条长绳,或者是毛巾,空翻的时候,用毛巾在背下一抬,就过去了,这样就给自己一个空翻的力度,时间长了,就会空翻过去了。

学习啦在线学习网   注:空翻都是腰用力,动作快,这样才可以一气呵成。切记,腰不用力,要胆大心细。侧空翻,首先必须练好前手翻的标准动作,如果基本动作定行,侧空翻的要领是前脚用力墩地,压肩(肩膀下压)手壁是用来控制上半身的协调,这样练如果翻不过可以用手撑地并没有危险,训练前必须身体活动开,以免有肌肉上的损伤。

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