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2016年世界体育舞蹈精英赛拉丁舞冠军视频

时间: 芬琪848 分享

2016年世界体育舞蹈精英赛拉丁舞冠军视频

  拉丁舞是体育竞技舞蹈,具有极强的风格、爆发力和技巧,将音乐和舞蹈有机地融合起来。拉丁舞的教学能够丰富人们的文化生活。下面是学习啦小编为大家整理2016年世界体育舞蹈精英赛拉丁舞冠军视频,供大家参考!


  跳拉丁舞前的热身准备

  1、头部

  头部前点、左侧点、后仰、右侧点,尽量运动到极限位置,保持几秒,然后按照此方向旋转头部。之后反向。侧点时是耳侧去寻找肩膀,而不是面孔去侧点,肩膀保持下垂静止。面部看正左边看正右边,极限位置。

  2、肩和胸

  提肩、下沉。肩部绕转,同向以及同时反向绕转。胸部前顶,左侧前、左侧、左后侧、内含、右后侧含、右侧、右前侧、前侧,几个方向都要运动到,然后胸部绕转。反向重复。

  3、胯部

  前提、左上顶、塌腰、右上顶,绕转。反向顶及绕转。

  4、膝盖和脚踝

  双脚分开站立,重心较多在左腿上,膝盖弯曲,膝盖内扣、外张。然后重心转移到右腿,内扣、外打开。双腿直立,左脚脚尖为轴,左脚后跟内顶,向外顶。之后换右脚。

  5、手臂和背肌

  手臂从身侧抬到头顶,另外一只手扶着手肘,达到极致,保持几秒,换另外一只手臂。

  6、下半身的筋及肌肉

  弯腰,手臂自然下沉,下压手臂,去够脚尖。双手扶着左脚踝下呀,扶右脚踝下压。蹲下弓形压腿,一腿直,重心在另外一条腿上。翻转上身,使一条腿在身后向后直腿,腰部后仰。压腿时尽量保持脚尖绷紧。

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