拉丁舞伦巴单人花样套路视频
时间:
芬琪848由 分享
拉丁舞伦巴单人花样套路视频
拉丁舞是属于技能主导类的表现难美性运动,和体操、艺术体操、健美操属于同一类。因此我们可参考艺术体操、健美操等同项群类项目的技术基础训练详细情况。下面是学习啦小编给大家收集了拉丁舞伦巴单人花样套路视频,一起来看看吧。
拉丁舞伦巴单人花样套路视频
拉丁舞美腿的方法
学习啦在线学习网 Step A:双手扶着墙壁,将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直,并用力收缩臀部。
Step B:将左脚尖向右脚内侧,(滑动时,左脚不离地面,脚跟提高脚尖着地,左膝盖弯曲)。当左脚挪动时请收紧臀部。
Step C:左脚挪动后,身体顺势向右扭,左脚稍向右斜前方跨出。膝盖伸直,重心放在左脚上。
学习啦在线学习网 Step D:以Step B的要领将在后方的右脚拖靠到左脚内侧,并收紧臀部。 这个动作可以锻炼大腿前侧肌肉,恢复紧实,缩小大腿围,燃烧大腿多余的脂肪,提高臀部。
注意事项
1、在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续。
2、不要过于疯狂,扭腰过猛,以至于伤了脆弱的腰部。应在感觉舒适的范围内活动腰部,否则你回家还得倒在周林频谱仪旁边烤电半小时。
学习啦在线学习网 3、拉丁激情强大,很多人会跳得忘我,但请注意如果感觉不适,如腿部疲劳抽筋、身体局部疼痛、眩晕、心率过快等,应停止练习。
学习啦在线学习网 4、关节不宜太过紧张,健身者踏步时肩关节要放松。
5、动作难度较大时,鉴于拉丁舞对上半身动作要求不高,建议先学脚下再加手臂动作。
学习啦在线学习网 拉丁舞伦巴单人花样套路视频相关文章: