学习钢管舞有什么好处?
学习啦在线学习网 钢管舞是一种入门比较容易的舞蹈。它是一项身心兼修的艺术，能让你强身健体，塑形燃脂，还能让你内心安宁，生活充实。小编整理了学习钢管舞有什么好处?，欢迎借鉴参考。
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学习钢管舞有什么好处?
学习啦在线学习网 钢管舞能燃烧脂肪，塑造完美身型
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学习啦在线学习网 钢管舞对减脂瘦身很有效果，练习的过程不仅能燃烧更多热量，减少人体脂肪，而且钢管舞强调对身心的控制，让你自觉节制饮食，减少多余热量摄入，从而让你的身材更完美。
学习啦在线学习网 让人的心肺功能更加强大
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一节钢管舞课下来，可以起到加快心脏的血液循环、强健心肌以及预防多种心脏疾病的作用，而且随着换气量会逐渐升高，可以使肺活量提升，增强肺部功能。
预防及改善近视
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学习啦在线学习网 由于处于一个信息时代，在日常的生活以及工作中，我们常常要用眼睛长时间盯在某些屏幕上，这就很容易引起疲劳。而钢管舞就能很好的改善这一点，因为钢管舞时眼睛需要流露情感直视观众，让眼睛得到再次充分的放松，对预防及改善近视有很好的效果。
降低血脂和胆固醇
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学习啦在线学习网 血脂和胆固醇高的最主要原因就是心血管中堆积了一些杂质，而钢管舞能迅速改变人体的新陈代谢率，加快血流速度，将杂质排出体外，从而降低血脂和胆固醇。
改善脊椎疾病
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长期保持坐姿是目前最为普遍的生活状态，正因为如此，绝大多数的人或多或少都会患上脊柱疾病，而钢管舞的正确姿势对肩、背都有着严格的要求，能起到改善脊椎疾病的效果。
强健体魄，延缓衰老
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钢管舞可以增强体质，提升骨密度，让你的骨骼越来越结实，这就让你显得越来越年轻。
提升自信
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钢管舞让你遇到更好的自己，通过钢管舞你会对自己越来越满意，这就极大程度上增强了自信心，让你更受欢迎。
提升做事效率
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钢管舞可以彻底激发你的动力，这就让你在做任何事的时候都十分专注，且大脑运转速度也得到了加强，大大提升做事的效率。
缓解压力，调节情绪
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学习啦在线学习网 钢管舞是一件轻松、愉悦的事情，通过它可以让你彻底忘掉生活以及工作中的任何烦恼，是缓解压力以及调节情绪的好方法。重要的是这样还能大大降低患上抑郁症的机会。
钢管舞必看基础动作篇
站姿
学习啦在线学习网 身体站在钢管的左侧右手抓高，抬头挺胸，(身体与钢管距离20CM，平行与管)。
走管
5步为一圈，可随意走，手臂始终伸直，要有一种拉的感觉，第一步走右脚。脚离开地面要时刻保持绷脚背的状态。
△ 各种跳钢管舞的动作：
动作①：正转
第三步时右脚向左前方45度伸直抬起，打平顺时针腘窝处勾管，左脚用力一蹬惯性顺势弯曲，双脚脚尖合扰两膝打开，顶胯，腰向后弯曲，成三角型。顺时针旋转2-3圈。
下法：落地前右脚脚尖点地，左腿打直向左90度随惯性将其甩向右脚，双脚脚尖合扰，抬臀起身。
动作②：反转
第四步左脚向左前方45度申直抬起，右脚同时蹬地转身左腿(腘窝处)反勾管，右腿打直顺时针向后滑动，双脚脚尖合扰两膝打开，顶胯，成三角型，腰向后弯曲。顺时针旋转2-3圈。
下法：右脚点地，左腿向前踢直，向后点地，右脚收回。
动作③：反向团身转
身体站在钢管的右侧，左手抓高，逆时针走管，第三步手腿同时，左手向下，左脚落地，右手向上抓高，左脚蹬地，右腿向上甩起。吸双腿逆时针旋转2-3圈。
下法：自然落地，抬臀起身。
动作④：左勾脚转
学习啦在线学习网 第四步左脚向右45度抬起，右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆，右腿向后打直，身体向左倾斜，顺时针旋转2-3圈。
学习啦在线学习网 下法：左脚脚尖点地，右腿向后甩起右手同时抓高转地旋转360度。右腿向后退一步，右脚合拢。
动作⑤：顶膝转
学习啦在线学习网 第四步左脚向右45度抬起，右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆，绷脚背脚在杆左侧。右腿小腿胫骨内侧贴杆右侧，依次顶胯，胸，仰头，顺时针旋转2-3圈。
下法：与左勾脚一样。
随着现在越来越多时尚健身运动的发展，钢管舞也逐渐被人们所选择。如果你也想体会钢管舞的特有魅力，不妨从最简单的钢管舞动