a型血人的人应该保持健康
a型血人的人应该保持健康
A型血的人很容易受到多种疾病和病毒的侵袭，抵抗力不如其他血型的人。那么，a型血人的人应该保持健康?是学习啦小编为大家详细介绍吧，欢迎阅读!
a型血人的健康特点
大多A型血的人的身体较为灵巧，忍耐力强，而且平时很少生病，但他们似乎跟脑血管一类的疾病非常有缘。在四种血型中间，罹患脑梗塞的A型血的人的数量最多。这与A型血的人的体质有很大关系。A型血的人的血液较为浓稠，这样的血液虽然有助于凝固，但血液黏稠度高也恰恰是脑梗塞的重要发病因素之一。
A型血的人体内的胆固醇含量相对较高，这大大地增加了A型血的人患高胆固醇、中风和心脏病的比例。临床资料的统计数字表明，35%的心血管类病人都是A型血的人。
此外，与其他三种血型相比，A型血的人的消化系统也不是太好。他们的胃酸含量较低，而且缺少消化酶，所以不能充分地吸收一些营养物质，尤其是动物蛋白质。假如A型血的人进食了过多的动物性蛋白，他们的新陈代谢效率就会马上降低。这时候，这些营养物质不仅不能很好地被消化与吸收，反而被大量地转化为脂肪聚集在人体组织中，进而导致体重增加，引起肥胖。
学习啦在线学习网 不仅如此，研究人员经过科学统计表明：A型血的人因为胃酸分泌相对较少，他们患消化道疾病的几率要比B型血和AB型血的人高得多。因为A型血的人血液中的抗原对葡萄球菌、沙门氏菌有特别的吸附作用，所以胃部疾病很容易找上A型血的人的麻烦。而且，在四种血型中间，A型血的人体内的胃酸倒流进食道的比率也是最高的。
A型血的饮食建议
学习啦在线学习网 A型血人适合在轻松愉悦的环境下用餐，因为其比较敏感，用餐时如果气氛不愉快，就会大大影响心情，造成消化不良，导致肥胖。最佳减肥方式是将目标降至可减成功的范围内，采取素食饮食策略，并保持愉悦的心情，对烟酒、含酒精的饮料和辛辣及强刺激的调味品退避三舍。营养师特别建议A型血的人每天喝一杯木瓜汁，以分解肉类中的脂肪及有害物质。
a型血人的健康养生建议
1、多吃高纤维的食物
粗粮、蔬菜、水果、豆制品等含高纤维的食物，最能促进肠胃蠕动、增加消化功能，其中，以红薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麦和海藻为最。
2、运动
学习啦在线学习网 运动对身体健康的调节毋庸置疑，同样，它对促进消化、增加肠胃动力有着极大的贡献。每周进行规律的运动，不仅促进脂肪燃烧，还有效改善便秘情况。
3、早睡早起
学习啦在线学习网 每天早上5：00-7：00是大肠的排毒时间，如果在这时候规律排便，就可以减少便秘的发生，试着每天这个时候去蹲厕所，长期下来你就会习惯在这段时间排便了。
4、多喝水
多喝水可以加速代谢、排除体内毒素。每天早上空腹喝两杯水，最好是淡盐水，或者一杯蜂蜜水，平时也不要忘了在桌上放一杯水。
5、按摩腹部
双手叠放在腹部，进行顺时针按摩，记得是要顺时针，不然会有反效果的。每天坚持200下，这样能促进肠胃蠕动，让你更好地排便。
6、提肛运动
坐于凳边，不要坐实坐满;仰卧时，将臀部略提高以离床面。全身放松，注意力集中在会阴肛门部。收缩腹部、臀部和盆腔底部肌肉，随着呼吸将肛门一紧一松，一提一放。吸气时肛门收缩上提，呼气时放松
每日便后、晨起或晚上临睡前作20~30次，连续进行30日后休息7日再继续进行。有增强或促使恢复肛提肌、肛门括约肌功能，以及促进肛周血液循环，防止瘀积等作用。
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