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初春养生注意事项有哪些

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  春天来了,春天是养生的好时机,越来越多的人注重养生,初春养生注意事项学习啦在线学习网有哪些?下面就让小编来告诉你答案。

  初春养生注意事项

  1、别吃酸性食物

学习啦在线学习网   春季饮食要遵循“多甘少酸”的原则,这是因为春季人们的脾胃相对会比较虚弱,若是在使用酸性、辣味的食物会加重肠胃、脾脏的不舒服,建议春天人们多吃一点甘味饮食来养生。

  2、不要长期熬夜

  “春三月,夜卧早起”,虽然这里提到了“夜卧”,但是专家表示春季也不能经常熬夜,因为春天需要养肝,长期熬夜对肝脏的伤害是非常大,而且不宜肝脏养血、活血,这对人体健康也有一定的影响。

学习啦在线学习网   3、给身体做个大扫除

  进入春天之后,我们不妨来清一清身体内部的毒素、杂质。专家认为,春天可以多喝点鲜榨果汁,果汁可以起到清除肠道毒素的作用,而且果汁更容易被人体吸收,可以为人体补充更多的营养元素。

学习啦在线学习网   4、记得养肝护肝

学习啦在线学习网   上面我们有提到,春天要养肝,除了要早睡之外,我们也通过饮食、起居来保养肝脏。值得一提的是,春季要控制好自己的情绪,良好的精神面貌也可以让肝脏变得更健康。

  春季养生保健要点

  1、早起早睡以养肝

  《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形体,使情志随着春天生发之气而不可违背它,这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法,就会损伤肝,这是因为春天生养的基础。因此,春季以舒畅身体,调达情志为养生方法。

  2、旧病复发要预防

  古谚语:“百草回芽,旧病萌发。”可见立春季是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘心肌梗塞精神病学习啦在线学习网等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等疾病的患者要特别注意调养,以预防这些疾病的复发。

  3、不要过早减衣裳

  “春不减衣,秋不戴帽”。春初时节,气温还未转暖,不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染

  4、每日梳头通阳气

  《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健学习啦在线学习网方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。故春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。

  5、减吃补品少食盐

  很多人崇尚冬季进补,但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然,应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补,符合冬藏的养生原则。但立春的这段时间里,不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、调达的季节特点。与此同时,减少食盐摄入量也很关键,因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。

  6、多吃春韭与香菜

  春季阳气初生,饮食的调养除了注意升发阳气,还要投脏腑所好,应适当吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、春韭(韭菜)、虾仁等,少食辛辣之物。春韭虾皮炒鸡蛋是立春时节很好的药膳。春韭一把洗净、鸡蛋2-3个、虾皮适量。春韭切小段,鸡蛋破壳后打匀。炒锅上火植物学习啦在线学习网油烧温热后,放入虾皮煸炒至香。然后倒入打匀的鸡蛋,待鸡蛋炒得稍有固定形状后将春韭倒入。煸炒一阵后加盐,姜末、味精,再翻炒一阵即可。春韭辛温发散,有助于人体阳气生发、舒畅,鸡蛋养血,这道菜能滋肝养血,生发阳气,适合春季食用。

  春天的养生食物

  1、春天养生食物之大枣

  我国古代名医孙思邈说过:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”意思是说,春季宜少吃酸的,多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损 害脾胃,所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多,体力消耗较大,需要的热量增多。但此时脾胃偏弱,胃肠的消化学习啦在线学习网能力较差,不适合多吃油腻 的肉食,因此,热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。

学习啦在线学习网   2、春天养生食物之葡萄干

  葡萄干是很好的补中气食物,对人体有益气补血的作用。对于一些贫血、平时时常头晕的人应该常吃。春天头晕的原因有很多,主要是由于气血不足引起的,葡萄干中有丰富的铁,因此贫血人群应适当吃一些葡萄干。但是葡萄干中的糖分较高,因此血糖较高、易拉肚子学习啦在线学习网的人应少食,建议一天食用一个掌心的量。

  3、春天养生食物之大葱

  葱中的维生素C含量比苹果高10倍,比柑橘高2倍。葱还含有葱蒜辣素,有较强的杀菌之作用。

学习啦在线学习网   4、春天养生食物之大蒜

  大蒜具有很强的杀菌能力。据最新研究发现,大蒜还具有一定补脑作用,富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害。但是大蒜不可空腹生食;肾、肝、膀胱有疾者在治疗期间应免食;心脏病和习惯性便秘者应注意少食;不可与蜂蜜同食。

  5、春天养生食物之莴笋

学习啦在线学习网   莴笋含有多种维生素,其中以铁含量较丰富。莴笋叶的营养成分高于莴笋,其中胡萝卜素高100多倍,维生素C高15倍,因此,不宜抛弃哦。

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