春季要怎样防紫外线
现在正是春季，天气逐渐变暖，高强阳光照射越来越大，人的身体皮肤很容易受到强紫外线照射，那么春季如何防紫外线呢?下面就随学习啦一起来了解下吧!
春季防紫外线的方法
首先，在出行前要采取保护措施准备一瓶防晒学习啦在线学习网系数在15~30之间的防晒霜，出门前半小时在脸部及裸露的皮肤上轻拍一层，可很好地防止晒伤;如果在日光较强的户外长时间停留，则应每隔2小时左右再涂抹一次。由于紫外线能穿透薄云，因此即便是阴天出行也应使用防晒霜。在穿着上最好选择深色(如黑色、藏青、深绿、红色等)的棉质衣物，它们能够更好地阻挡紫外线对皮肤的照射。如果天气晴朗，不妨再戴上太阳镜和遮阳帽，既可防晒又能帮您抵御春季常有的风沙，一举两得。
其次，科学饮食能帮您减轻紫外线伤害 维生素c、E及B一胡萝卜素、番茄红素等具有很好的抗氧化作用，能保护人体细胞免受紫外线及脏空气等的侵袭，有效防止皮肤发生光老化损伤，坚果、鱼肉、动物肝脏及橙子、西红柿、花椰菜等食物都富含以上营养素、可适当多吃。而油菜、菠菜、无花果、白萝卜、芹菜、香菜等果蔬含有光感性物质，可诱发春季日光性皮炎，应尽量少吃或不吃。
第三，安排好起居细节可将紫外线“挡”在家外每天早上，随着太阳升起，东边房间的窗户会迅速聚集大量光线，如果开窗通风，应将窗帘放下一半，让其柔和地调节室内光线;朝西的房间到下午时应尽量关闭窗户，或是垂挂竹质百叶窗、百褶帘、经过特殊防晒处理的布艺窗帘等，可起到阻挡紫外线的作用，夏季还能阻隔高温。现在有一种新型遮光帘，表面镀有防晒涂层，展开后可将强烈的目光转为柔和光线，朝南房间的窗户最适宜挂这种窗帘;如果房间内挂的是布艺窗帘，则可再搭配一幅淡紫色的纱帘，防紫外线效果也不错。同时，在阳台或院墙处多种植绿色植物，尤其是绿萝、爬墙虎和各种瓜类、豆类等，可在您家房屋的外墙上形成一张“绿网”，这种防御紫外线入侵居室的方法既简单又环保，对健康生活非常有利。
春季防紫外线的食物
1、橙子
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。
研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学学习啦在线学习网成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。
2、猕猴桃
学习啦在线学习网 猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素。
猕猴桃维生素C的含量达100毫克(每百克果肉中)以上，有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5--10倍，苹果等水果的15--30倍，因而在世界上被誉为“水果之王”。
3、草莓
草莓属浆果，它含有的多酚物质，对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。并且，由于照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA，将脂质变为过氧化脂质，这是导致血液粘稠的原因。而浆果类水果中还有的酪氨酸酶对于抑制过氧化脂质的生成，防止血液粘稠具有重要作用。
另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。
4、桃子
桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。
对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。
5、樱桃
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的 人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
6、苹果
苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有绿酸、儿茶素、花青素等，具有强大的抗氧化作用。利用“苹果多酚”的抗氧化作用对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害，保护美丽肌肤。另外，对于黑色素生成，肌肤美白学习啦在线学习网也有一定作用。试试把苹果洗干净连皮吃吧!
7、西红柿
西红柿中含有的丰富的番茄红素不仅有抗氧化作用，对于紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有一定作用。据日本可果美株式会社的研究表明，番茄红素能在皮肤中被保 留，而发挥功效。可谓是“可以吃的防晒霜”啊。用油加热能提高番茄红素的吸收效率，因此建议在已经煮熟的番茄汁、番茄罐头里加一些橄榄油哦。
8、柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理学习啦在线学习网作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。
猜你感兴趣：
1.春季怎样防紫外线
3.春季家居怎样防潮
5.春季如何防晒
春季要怎样防紫外线
