肝病春天吃什么好

　　春季阳气萌动,升发的阳气对全年的养生学习啦在线学习网活动起着至关重要的作用,人体在经过夏长、秋收、冬藏3个季节后,体内已积蓄较多元气,春作为四季之首,只有推陈出新、畅发生机,才能保证一年的良好精神状态。那么肝病春天吃什么好呢?下面就让学习啦小编告诉你肝病春天吃什么好，欢迎参阅

　　吃什么食物补血养肝

　　1、动物肝脏

学习啦在线学习网 　　动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2-3次即可，每次10-30克，50岁以上的女性最好少吃。

　　2、黑芝麻

　　有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

学习啦在线学习网 　　芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

　　3、桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

　　4、黑枣

　　干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化学习啦在线学习网，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

　　5、莲藕

　　藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

　　6、紫葡萄干

　　紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养学习啦在线学习网含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

　　7、龙眼肉

　　这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经学习啦在线学习网衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。

　　特别是产后的妇女，由于生产过程中大量的失血，因此急需通过吃一些补血的食物来补充流失的血液。而龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒都是很好的补血食物。

　　8、乌鸡

　　乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。

　　9、 菠菜

　　菠菜中含有丰富的铁，但有的专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝L素、维生素c有关。胡萝卜素能治夜盲症，还能调节细胞的各项功能，对各种出血症有益。维生素是还原剂，能将体内的三价铁还原为二价铁，以便于人体吸收。对贫血有一定的治疗作用。

　　养肝说明书

　　作息养肝 中午眯20分钟很重要

　　在中医看来，春季一定要早睡早起，“9、10点钟就是肝脏回血、自我修复的最好时间，深圳人不习惯这么早睡，但还是强烈建议一定要在11点前入睡。中午不管有多忙碌，还是要眯一会，就算20分钟，对于调整身体状态仍是很重要。”于宗祥说。

　　情志调肝 培养轻松愉悦的爱好

　　肝火重，易发脾气，因此在春天调整好自己的心态也是养肝的关键。于宗祥认为，可以培养一些情趣爱好，譬如学下围棋，练习瑜伽，做做十字绣学习啦在线学习网，都能让人觉得充实快乐起来。

　　另外，生活中不能只有学习和工作，散步、听音乐、和朋友一起出去晒晒太阳，这些方法都可以将自己大脑学习啦在线学习网的兴奋度充分调动起来。

学习啦在线学习网 　　衣着护肝 特别要注意脖子的保暖

　　早春怎么穿?遵照“春捂秋冻”的原则就没错。早春时节虽说万物生发，但是寒气仍未散尽，因此特别需要留心脚部和脖子的保暖。切勿贪凉而穿凉鞋，袜子更是要坚持穿，外出时候记得给自己脖子上围上保暖的围巾。

　　养肝博物志

　　柔肝养肝食材韭菜和枸杞适合此季多吃

　　当节气对人体有弊时，就必会生出对应有益的食物养人。春季当令的韭菜和枸杞就是这样的食品，适合多吃。尤其是枸杞汤，有清肝明目、降血脂和血压的功效。

　　肝气旺，相对来说脾胃就容易弱，在春天适合吃些温补肾学习啦在线学习网阳的食物。如胡萝卜、青菜、山芋、薯类、山药、黑木耳、藕。

　　另外，春季宜多吃性甜的食品，少吃酸的东西。酸性食品会加重肝气，那么脾胃就会负担更加严重。所以多吃蔬菜、蜂蜜、梨子，少吃生冷、肥厚的水果，如榴莲、芒果等。

　　疏肝理气穴位按揉太冲纾解郁闷

　　由于春天肝气生发易引起肝火旺，按揉肝经是此季较好的养生方式。但肝经的穴位有14个，日常生活中没必要用到那么多，一般按揉太冲穴、行间穴就能起到疏肝理气的作用。

　　太冲穴是肝经的原穴，最适合那些平时爱生闷气、压抑自己导致气滞血瘀的人。日常保健时，可以在热水泡脚之后点按太冲穴，从太冲揉到行间，将痛点从太冲转到行间，郁气就可纾解。
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