春季养生小常识_春季吃什么好
春天鸟语花香,到处都是生机勃勃的景象,同时也是养生的好时候。春季养生事半功倍,但是也有些事情做了会伤身。由此,小编给大家介绍了一些春季养生小常识,希望对你有帮助!
春季养生小常识
1、忌多吃辣和酸
酸辣食物已经是现代年轻的最爱,有男人无辣不欢,而有人则无酸不下饭。但是这两种口味的食物都不宜在春季食用。首先,春季人体容易上火,出现眼睛干涩、口舌生疮、便秘和皮肤黝暗等情况。而辣味食物如青红辣椒、胡椒粉、老姜等,这些食物在中医看来性味燥热,容易加重上火现象。
其次,中医认为春养肝,因为肝属木,春也属木,所以春天的养肝是对应时节的养生方法。
但是春天也是肝脏疾病容易活跃的季节,养肝同时还要最易避免肝火过旺。所以,春季的饮食要注意避免辣和酸。
2、忌脱衣服
学习啦在线学习网 虽然随着春天的深入,天气已经逐渐转暖,但是男人不宜过早的脱去棉衣,即使是在中午也不可以。
俗语常说“春天孩子儿脸,一天变三变”,春天的天气虽然做不到一天三变,但是温度多变,早晚温差大这是事实。
如果男人过早的脱去衣物,人体的神经学习啦在线学习网系统和温度调节系统没有缓冲时间,反而容易导致抵抗力下降。
学习啦在线学习网 而春季是多种病菌大肆繁殖的季节,抵抗力下降则病菌趁机入侵人体,导致疾病的发生。
3、忌不午睡
学习啦在线学习网 首先,春季容易湿气大,人体如果阳气不足,脾胃容易受到湿气的入侵,出现嗜睡和精力不集中现象。
其次,现代人的生活水平提高,各式的美食充斥在我们的生活中,导致很多人进食一些生冷、肥甘肉厚的食物,同时缺乏运动和休息,这些同样导致脾胃功能下降,出现春困现象。
另外,春困还是一些疾病的信号,如精神方面的疾病,或者是糖尿病、高血压等问题。
春困还会影响肝脏的疏泄功能,疏泄功能受到影响,同样会出现神情低落和疲惫现象。
4、忌中午晒太阳
首先,春天人体的皮肤细胞容易失水,出现干燥和起皮现象。
其次,中午的皮肤是一天中最差的时刻,此时的皮肤代谢出现疲倦,血液循环更集中在消化系统。
学习啦在线学习网 另外,春天的阳光虽然没有夏天强,但是阳光中的紫外线却不能忽视,如果在中午进行晒太阳会破坏人体的皮肤细胞,导致越来越黑,皱纹变多。
春季养生食谱
1、莴苣炒花菜防感冒
暮春时节气学习啦在线学习网温变化无常,导致人体一时难以适应,而出现疫力下降和病毒入侵现象,易发生感冒。
学习啦在线学习网 莴苣和花菜都是春季的应季蔬菜,而且这道菜制作简单,还可以根据自己的喜爱,添加一些肉片炒制。
花菜中含有的维生素C比较多,抗氧化的同时能增强人体免疫力,而且在中医看来白色入肺,一朵白色花菜无疑是养肺防感冒佳品。而莴苣具有防癌、通便、消积下气、利尿和增强体质的作用。
学习啦在线学习网 所以,暮春时节多吃这款美食,起到预防感冒的作用。
苦菊也是春天的应季蔬菜,将苦菊清洗干净放入碗中,配以番茄、鸡蛋、黄瓜等,最后淋上沙拉酱和番茄酱即可食用。
春天痘痘的发生多与春燥有关,苦菊中含有蒲公英甾醇、胆碱等物质,具有杀菌、消炎等作用,而其中富含的维生素C和胡萝卜素,不仅增强人体免疫力,还能美白润肤。
另外,在中医看来苦菊性味苦、寒,具有清热解毒的作用,对于春天上火引起的痘痘、肺热咳嗽、炎症等有防治效果。
3、菠菜汁治疗口腔溃疡
春季气候多变化,人体很容易因为气候干燥,水分、蔬菜和水果摄入不足而引起上火和维生素缺乏现象。口腔溃疡、嘴角开裂、唇炎、皮炎等就是常见问题。
学习啦在线学习网 将洗净的菠菜、去皮的番茄分别榨汁,然后将两种汁水一同混合加热,即可饮用。
菠菜中富含多种维生素和矿物质,补充人体维生素的同时还补血,而且菠菜的提取物还可以促进细胞的增殖,抗衰老又能护肤。另外,在中医看来菠菜具有敛阴、润燥和消渴等作用。西红汁具有美容、抗癌、利尿、抑菌等作用。
4、消化不良吃陈皮粥
暮春时节季节的交替、雨水的增多,人体容易出现脾胃虚弱、脾湿、消化不良和食欲不振等问题,此时不妨多喝陈皮粥。
学习啦在线学习网 陈皮粥的做法有很多,但是针对消化不良我们这里提倡食用大蒜陈皮粥。将粳米先洗净煮粥,待到粥煮开之后,加入炒陈皮、冰糖、大蒜汁等,粥烂之后即可食用。
陈皮具有理气、温中、消食和清热的作用,而这里添加的大蒜汁,其具有调理肠胃不和、腹泻、食欲不振等作用。
春季健康小常识
1、防风
在中医中,春季为风邪主令。而“风为百病之长”,风邪是外来致病因素的第一位。
专家介绍,春季人体阳气生发,肌肤腠理疏松开放,容易被外来风邪所侵,引发外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎学习啦在线学习网等。“这在中医中都属于温病的范围,正是春季的高发病。”
防风之外还需要放内风。专家介绍说,风气痛于肝,主要是因为肝阴不足或者是肝失所养而诱发肝风的。而肝风内中或者是肝风上扰的话,则是容易诱发急性心脑血管疾病的。
2、防寒
乍暖还寒时候,气温上下波动较大,初春防寒尤其重要。专家介绍,一防外寒,外界气温变化寒气入侵,易引起感冒等疾病;二防中寒,即为寒气所伤。“含伤阳,心属阳,寒气入侵,心脏首先居之,因此,早春也是心血管学习啦在线学习网疾病的高发期。”
3、春季宜养脾胃
肝属木,脾属土。春季肝气上升,则使肝木过旺而克制脾土,抑制脾胃消化功能,因此春季养生,也需要注意脾胃的调养。“尤其是那些有慢性胃病或肠胃功能长期不好的人,在这个季节调养脾胃,对一整年的健康都很有帮助。”专家说。
4、春季宜养诸不足
经过漫长的冬天,人体的各个器官机能都消耗较多,加上春季阳气生发,容易造成阴阳不调的状况,出现阳虚症状。如脾阳虚者胃口不好、大便溏湿、气若少神,肾阳虚者手足冰冷、腰膝酸软等。顺应自然界趋势,春天也是养诸不足的好时机。
“养诸不足的基本原则,还是以补阳为主。”专家说,春夏养阳,也是老祖宗千百年来总结出来的养生要诀。
学习啦在线学习网 5、温补阳气,忌酸宜甘
专家说,现在正处于春季,寒气还没有全部退却,所以依然呀服用一些温补的食物,如韭菜或者是葱和姜等食物,这样可以补全身阳气不足。
但随着天气渐暖、阳气渐升,温补可逐渐减少,转而多吃一些调和肝气、营养学习啦在线学习网心神的食物。首先忌酸,因为酸性收敛,不利于阳气生。
发和肝气疏泄。其次,可多吃一些味甘性缓的食物,如茯苓、山药、百合、大枣等,能够起到缓和紧张烦躁情绪、养育心神、调畅情志的作用;地黄煮粥或枸杞煮粥服用,还可以起到补养肝阴、使肝气阴阳调和的作用;常按揉足三里,可调养脾胃;常按摩背部肝腧穴,可以滋养肝阴。
6、防火
在中医理论学习啦在线学习网中,肝脏的病理机制为多实少虚。如果春季调养不当,容易引起肝火上升。专家介绍,五脏相通,肝火上升也会影响到其他脏腑,引起心火、胃火、胆火等,出现心烦易怒、夜梦惊悸;口舌生疮、牙龈肿痛、大便秘结;口苦口干、胁肋胀满等不适症状。
专家还提醒,阴虚体质的人群,在春天还容易出现虚火上升的问题,出现心慌失眠、耳鸣头晕、腰膝酸软等问题,因此也要防虚火。
7、适当春捂,少怒多喜
俗话说“春捂秋冻,不生大病”,防风防寒都需要做到“春捂”,不宜过早换掉棉服,尤其是体弱多病者,不可骤然换上春装;此外,春天尽管温度开始升高,但柚子、梨等性寒的水果也该列入忌口名单,以免损伤脾胃阳气。
8、注意休息
动静结合、忌动怒发火、少吃辛辣刺激的食物,也是春季养生的要诀这些都可以保持心情舒畅,避免诱发肝风肝火,有助于阴阳协调。
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