肥胖症的治疗原则

　　肥胖症是一组常见的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。以下是学习啦小编分享给大家的关于肥胖症的治疗原则，一起来看看吧!

　　肥胖症的治疗原则

　　1.饮食疗法 鉴于小儿正处于生长发育阶段以及肥胖治疗的长期性，故多推荐低脂肪、低碳水化合物和高蛋白、高微量营养素、适量纤维素食谱。应鼓励其多吃体积大而热能低的蔬菜类食品，萝卜、胡萝卜、青菜、黄瓜、番茄、莴苣、苹果、柑橘、竹笋等均可选择。

　　保持食物的多样化，注意荤素兼顾、粗细搭配，保证鱼、肉、奶、蔬菜和豆类的摄入，一日三餐，两餐间隔4-5小时。一日三餐要合理分配，早餐能量30%，中餐40%，晚餐30%，原料上选择绿色食品，多用清蒸、凉拌，少用煎、炸等方法，不吃零食，不吃快餐。良好的饮食习惯对减肥具有重要作用，如避免晚餐过饱，不吃夜宵，不吃零食，少吃多餐，细嚼慢咽等。

　　适宜吃的食物：新鲜蔬菜和水果、鱼、虾、蛋、奶、牛肉、禽类、肝、豆腐、豆浆，喝白开水、不添加糖的鲜果蔬汁。

　　少吃的食物：含氢化植物油的各种糕点、糖果、蜜饯、巧克力、冷饮、甜点心、膨化食品、西式快餐、肥肉、黄油、油炸食品、各种糖饮料。

　　2，运动疗法 适当的运动能促使脂肪分解，减少胰岛素分泌，使脂肪合成减少，蛋白质合成增加，促进肌肉发育。肥胖小儿常因动作笨拙和活动后易累而不愿锻炼，可鼓励和选择患儿喜欢和有效易于坚持的运动，如晨间跑步、散步、做操等，每天坚持至少运动30分钟，活动量以运动后轻松愉快、不感到疲劳为原则。运动要循序渐进，不要求之过急。如果运动后疲惫不堪，心慌气促以及食欲大增均提示活动过度。

　　运动方式 多采用既增加能量消耗又容易坚持的有氧运动，如：快走、慢跑、上下楼梯、跳绳、打球、游泳、骑自行车、登山学习啦在线学习网等。也可采用哑铃、杠铃以及沙袋、器械等力量运动和柔韧性训练。推荐家务劳动。

　　n运动频率 每天运动30—60分钟，每周至少完成中等强度的运动5天，才能有较好的减肥作用。分散的运动可以累加，但每次不少于15分钟。 n持续时间 坚持运动2—3个月，肥胖度会有所下降，总的运动持续时间，应在孩子的体重恢复正常之后，估计在1年以上。

　　肥胖症的营养治疗原则

　　适当限制总能量的摄入：合理的减重膳食应在膳食平衡的基础上减少每日摄入的总能量，即要满足人体对各种营养素的需要，又要使能量的摄入低于机体的能量消耗，让身体中一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。做好使其每天膳食中的能量比原来日常水平约少于1/3，这是达到降低体重0.5kg/w的一个重要步骤。

　　适量的优质蛋白：应供给充足的蛋白质，占总能量的15%~20%，且优质蛋白占50%左右，摄入粗狗的蛋白质克减少人体肌肉等瘦体组织中的蛋白质被动用作为能量而被消耗。

学习啦在线学习网 　　低脂肪：严格限制脂肪摄入量，应占总能量的20%~25%。避免吃油腻食物，饮食宜清淡。

　　适量的多糖类碳水化合物：应占总能量的50%~60%,严格限制简单糖的摄入以谷类中的淀粉作为碳水化合物的主要来源。

学习啦在线学习网 　　增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重：蔬菜每餐250g、水果以200~400g每天为宜。蔬菜和水果的体积大而能量密度较低，又富含人体必需的维生素和矿物质，一蔬菜和水果替代部分其他食物能给人以饱腹感而不致摄入过多能量。

　　改变膳食的结构和食量：少吃油炸食品、少吃盐;尽量减少吃点心和加餐，控制饮食，七分饱即可;尽量采用凉拌、蒸、煮、煨、炖和微波加热的烹调方法，减少用油炒菜，;适当减少饮用含糖饮料，养成饮用白水河茶水的习惯;限制酒的摄入。进食有规律，不暴饮暴食，不要一餐过饱，也不要漏餐。

　　不要熬夜，休息要正常。

　　不要吃零食。

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