松子的功效作用和选购方法

　　松子是众多坚果中的一种，它不但延承了坚果所有的好处，同时还有属于自己的功效与作用。还有丰富的营养价值，所以很受到大家的喜爱。今天学习啦小编给大家整理了松子的功效作用知识，希望对大家有所帮助。

　　松子的功效作用

　　1、抗衰老、润肤美容

　　你绝对想象不到，在松子中含有极为丰富的维生素E，可以说是所有坚果中的冠军。维生素e的主要功效有美容养颜、抗衰老等功效，是广大女性最为亲密的朋友。

学习啦在线学习网 　　松子中所含有的维生素e，是广大女性朋友的福星。因为维生素e同时还具有软化血管的功效。

　　2、预防心血管疾病

　　专家指出，松子的功效与作用正好是这些疾病的克星，因为在松子中含有大量的不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，这些脂肪酸能够起到降低血脂，预防心血管疾病的作用。

　　3、强筋壮骨

　　大部分现代人的工作都是以电脑学习啦在线学习网为主，长期坐在电脑桌前，不但让运动量大大的减少，同时还非常容易感觉到疲劳。因此上班族应该在办公桌上适量的放 一些松子等坚果类食物，以此来达到缓解疲劳的功效。而且在松子中还含有大量的矿物质如钙、铁、磷、钾等，这些物质都能给机体提供丰富的营养成分，强壮筋 骨，消除疲劳。

　　4、润肠通便

　　便秘是很多人都极为普遍存在的情况，更有一些人还患有习惯性便秘，给工作以及生活带来了极大的不便。因此在这个时候，松子是你最好的选择，因为在松子中含有大量的脂肪油，它能够起到润肠通便缓泻的作用，但同时却不伤正气，对老人体虚便秘，小儿津亏便秘有一定的食疗作用。

　　松子的选购方法

　　1、新鲜松子多数壳面呈浅褐,有光泽,放在手上敲时声音较脆,并且感觉干燥。如果壳面呈深灰色或者黑褐色,放在手上感觉潮湿,则不是新鲜松子,不宜购买。

　　2、挑选色泽红亮、个头大、仁饱满的松仁。其实要挑选好的松仁并不仅仅这么简单。好的开口松仁从表面上看颗粒均匀,开口不均匀;不好的开口松仁虽然看着开口均匀,但是颗粒不均匀,而且长;口感方面,优质的开口松仁吃起来有清香味,劣质的开口松仁吃起来口感发涩,有异味。

　　吃松子的好处

　　1、松子的营养价值很高,在每百克松子肉中,含蛋白质16.7克,脂肪63.5克,碳水化合物9.8克以及矿物质钙78毫克、磷236毫克、铁6.7毫克和不饱和脂肪酸等营养物质。

学习啦在线学习网 　　2、松子中的脂肪成分主要为亚油酸、亚麻油酸等不饱和脂肪酸,有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。因此,老年人常食用松子,有防止因胆固醇增高而引起心血管疾病的作用。

　　3、另外,松子中含磷较为丰富,对人的大脑神经也有益处。它对老年慢性支气管炎、支气管哮喘、便秘、风湿性关节炎、神经衰弱和头晕眼花患者,均有一定的辅助治疗作用。

　　4、松子中维生素E高达30%,有很好的软化血管、延缓衰老的作用,是中老年人的理想保健学习啦在线学习网食物,也是女士们润肤美容的理想食物。。

　　5、松仁富含脂肪油,能润肠通便缓泻而不伤正气,对老人体虚便秘,小儿津亏便秘有一定的食疗作用.

　　6、松子中的磷和锰含量丰富,对大脑和神经有补益作用,是学生和脑力劳动者的健脑佳品,对老年痴呆也有很好的预防作用。

　　松子的吃法

　　材料:

　　材料圆糯米1杯,松子仁75克调味料水8杯,冰糖112克。

　　做法:

　　1、圆糯米洗净,加水8杯浸泡20分钟,移到炉火上煮开,改小火煮到米粒熟软。

　　2、松子仁洗净,放入粥内同煮,再加入冰糖调味,待冰糖融化即可熄火盛出食用。

　　熬粥笔记:

学习啦在线学习网 　　1、有的松子仁放太久不但颜色变黄,还有虫蛀而产生碎末,因此买的时候要注意选择,颗粒完整且色泽白一点的才新鲜。

学习啦在线学习网 　　2、松子也可以烤过再加入粥内,比较香,直接加入则比较方便。

　　食疗效益:

　　润心肺,调大肠,益于口干唇焦者。

　　材料:松子仁1/3杯,牛肉1/2斤,葱2支,1.沙茶2大匙,辣椒粉2小匙,盐1小匙,酱油1又1/5大匙,香油1/2大匙,糖2小匙。

　　做法:

学习啦在线学习网 　　1、将牛肉切片加入调味料。

学习啦在线学习网 　　2、搅拌均匀,腌15分钟,再加入调味料。

　　3、拌匀,用热油略泡3分熟后,捞起沥干备用。

学习啦在线学习网 　　4、松子仁用温油泡至淡黄色捞起,将油沥干备用。葱洗净切葱段备用。

　　5、起油锅爆香葱段,随即放入牛肉片拌炒至全熟,再倒入松子仁略拌匀即可起锅。

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