总胆红素偏高怎么调理

　　随着现在人们越来越重视健康，进行健康体检的人越来越多，胆红素是肝功能检查中十分重要的一项，如果胆红素偏高，往往意味着肝细胞可能受损，导致肝功能代谢不正常。除了必要的治疗，还有就是要注意定期复查，更应注意饮食调理，那么胆红素偏高怎么调理呢?下面就听学习啦小编一一道来。

　　胆红素偏高怎么调理调养

　　1.注重饮食调理：胆红素高的调理对于饮食习惯很重要，要注意营养均衡。同时要注意清淡为主，要避免辛辣、刺激和油腻的食物。

　　2.注意充足的休息：胆红素高本就表示肝脏受损，身体相对虚弱，所以足够的休息，充足的睡眠很重要。做到劳逸结合，切忌熬夜等不良作息。保证肝脏得到充足的血液学习啦在线学习网供应，以便肝细胞的修复，这是胆红素高怎么调养十分重要的一点。

　　3.保持良好心态：胆红素高的调养一定要注意不要被疾病学习啦在线学习网所吓到，要保持积极向上的心态，以乐观的心态来面对。

　　胆红素偏高怎么饮食

学习啦在线学习网 　　合理饮食原则可归纳为以下几个方面：

　　1、适当控制总热量：可使体重保持在正常标准范围。超重和肥胖者，应控制好每天的进食量，但控制饮食应逐渐进行，可结合运动疗法，每月体重减轻 0.5～l 千克即可。糖和含糖量较高的糖果、糕点应尽量少吃。

　　2、少吃高胆固醇食物：高胆固醇食物如动物内脏、皮蛋等应尽量少吃，特别是血浆胆固醇升高者，更应严格控制，但要保证足够的蛋白质摄入量。蛋黄虽然含胆醇较高，但其中含有卵磷脂，对动脉硬化有防治作用，可以适当食用，但每天不宜超过 2 个。

　　3、少吃动物油(猪油)：防治动脉硬化应多吃不饱和脂肪酸，要以植物学习啦在线学习网油为主。因为动物油中主要为饱和脂肪酸，所以应尽量少吃，但也不能完全不吃动物油，否则会给全身带来一些其他的不良影响，一般应使动物油和植物油的比例在 1:3 左右为宜。

　　4、多食含维生素和纤维素较丰富的食物：多种维生素都具有降低胆固醇、防止动脉硬化的作用，在饮食中可多吃些含维生素和纤维素较丰富的食物，如新鲜水果、豆类、蔬菜，主食不要吃得太精，因为谷类的胚芽中含有较丰富的维生素 E 等有益成分，对于病情具有重要作用。

　　5、多吃富含钾、碘、铬的食物：认为钾盐可保护心血管学习啦在线学习网，而钠盐会增加心脏负担，因此动脉硬化病人，食物不宜太咸，同时要多食含钾丰富的食物，如蘑菇、豆类(黄豆、绿豆、赤豆、蚕豆)、菠菜、紫菜、莲子、苋菜等。碘能降低血中胆固醇，对防治动脉硬化有好处，所以，含碘丰富的食物，如海鱼、海参、海虾、海带、海菜等应多吃。经常食用含铬较高的食物，如豆类、鸡肉、贝类等，也有防治动脉硬化的作用。

学习啦在线学习网 　　6、少吃多餐、禁烟酒、常喝茶：进食次数多些有利于降低机体的低密度脂蛋白，在保证每天进食总量不变的情况，可安排一天 4～5 餐。此外由于烟酒会影响心血管系统功能，故动脉硬化患者应戒除烟酒，但适量饮用红葡萄酒能防治动脉硬化。经常喝茶是可以预防血管硬化的，因为茶叶中含有的儿茶酸，能减轻血清胆固醇浓度和胆固醇与磷脂的比值，有增加血管柔韧性、弹性和渗透性的作用，能预防血管硬化。

　　胆红素偏高调理的营养食谱

　　洋葱炒肉丝

　　[ 用料 ] 洋葱 200 克，猪前腿肉 100 克，色拉油 50 毫升。 A 料：姜末、盐、味精、淀粉、酱油各少量。

　　[ 制作 ] ① 将洋葱去老皮，洗净，切成丝备用。② 将猪肉切丝，加 A 料拌　匀。③ 将炒锅烧干，加入油后，立刻倒入肉丝炒过油，待肉丝一变色即铲起，余油留在锅中。④ 大火烧热余油，加入姜末和盐，倒入洋葱丝，大火炒至自己喜欢的软度，再放入肉丝均匀加入各调味料即可。

学习啦在线学习网 　　[ 功效 ] 益气养血，降脂开胃，具有降低血胆固醇、预防动脉硬化的作用。

学习啦在线学习网 　　[ 备注 ] 发热痰多者不宜食用。

　　粳米绿豆粥

学习啦在线学习网 　　[ 用料 ] 粳米 100 克，薏米 15 克，绿豆 50 克，砂糖酌量。

　　[ 制作 ] 粳米用水浸约 3 小时，绿豆用水洗净。煲内盛适量清水，薏米和绿豆一起放入，煮至烂熟后加糖搅匀，煮片刻便成。

　　[ 功效 ] 可预防动脉硬化，降压降脂。

学习啦在线学习网 　　[ 备注 ] 病人在患病期间，为防止内热过盛，饮此汤最为适宜。

　　能降低胆固醇的食物

　　谷类

学习啦在线学习网 　　燕麦、荞麦、大麦、玉米

　　作用:降低血清胆固醇

　　豆类

学习啦在线学习网 　　黄豆、绿豆、鹰嘴豆、豆制品

　　作用:降低血清胆固醇

　　植物油类

学习啦在线学习网 　　红花油、芝麻油、豆油、玉米油、米糠油

　　作用:降低血清胆固醇

　　鱼油类

　　鲸鱼、海豹、其他鱼油

　　能使人体内的某些酶发生抗高血压、抗凝血作用

　　蔬菜类

　　芹菜、花菜、黄瓜、大蒜、洋葱、生姜、胡萝卜、茄子

　　皆有降低血清胆固醇的作用，其中大蒜还有抑制血清血小板凝集的功能

　　菌类

　　香菇、花菇、口蘑、灵芝、木耳、银耳

　　不仅有降血清胆固醇的作用，而且对动物肝脏脂肪

　　乙肝小三阳胆红素高吃什么好

学习啦在线学习网 　　1、乙肝小三阳胆红素高患者可适当多吃一些新鲜蔬菜水果，如萝卜、花菜、苹果、葡萄、木瓜、橙子、橘子等，以补充人体所需的维生素，提高人体的免疫能力。

　　2、乙肝小三阳胆红素高患者应该多吃一些菌类食物，如木耳、蘑菇、鸡腿菇、海带、银耳，这类食物能够增强人体的免疫能力并抑制癌症的发生。

　　3、乙肝小三阳胆红素高患者应该多吃一些燕麦、玉米、番茄、冬瓜、金针菇、大豆、卷心菜等富含膳食纤维的食物，这类食物能够促进消化学习啦在线学习网，从而减轻肝脏的代谢负担。

学习啦在线学习网 　　4、乙肝小三阳胆红素高患者应该多吃一些牛肉、猪瘦肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆浆等富含蛋白质的食物，这类食物可修复受损的肝细胞，促进肝细胞的再生。需要注意的是，食用肉类时，一定要选用新鲜的、一定要适量而且最好不要采用油炸、烧烤的方式烹饪，以免加重肝脏的负担。