日常生活减肥法
相信大家都知道减肥是与我们的日常饮食息息相关的，除了饮食外还与减肥方法有关。以下是由学习啦小编整理关于日常生活减肥法的内容，希望大家喜欢!
日常生活减肥法
学习啦在线学习网 1、刷牙洗脸减肥
学习啦在线学习网 洗脸刷牙是我们每天必做的清洁工作，想不到一个小小的洗脸刷牙动作也有减肥的效果，早晚洗脸刷牙的时候，可以踮起脚尖，让脚跟上上下下的运动起来，前提是得小心，别摔伤了。
2、打电话减肥
一听这个，你或许会感觉到不可思议，怎么样，没想到打个电话也可以减肥吧，赶紧来看看，打电话也可以减肥吧?要告诉你一个更好的方法，我们在打电话的时候可以边用手握紧听筒，约10秒，如果有可能的话再换手，这样就可以减掉你的前臂赘肉哦，神奇吧。
3、洗澡减肥
在洗澡的时候，不妨多活动活动肚子，扭扭腰，抬抬腿，如此下去，既不无聊又可以燃烧身体多余的热量，何乐而不为呢!
4、看书减肥
学习啦在线学习网 看书也可以减肥?是的，没错，看书看的眼睛累了，这时不如一边看书一边做点简单的小动作：
学习啦在线学习网 (1)耸耸肩膀，先从一侧开始，两侧轮流，然后再两侧一起上下运动，前后旋转。
学习啦在线学习网 (2)脚部运动，书桌下的脚也可以做旋转脚踝的动作，这样可以让脚踝变细，细条更美。
5、爬楼梯减肥
这个方法大家都知道，爬楼梯是一种很好的减肥方法，在相同的时间内，爬楼梯所消耗的热量要比散步多四倍，比打乒乓球学习啦在线学习网多两倍，一天爬楼梯五分钟，可以燃烧将近400焦的卡路里，惊人吧。
6、走路减肥
挺胸收腹，夹紧臀部，偷懒的错误走路姿势让你既难看又邋遢，拖着走路、弓着背让你会有惹上驼背的危险，太不美观了，赶紧把这些错误姿势改变一下吧。
7、乘车减肥
我们平时回家或是出行的时候，都要搭公交车，在搭公交车的时候，不要急着找位子坐下，这个时候如果想要减肥的话，就要站着搭公车，站着搭公车时，利用拉手环的动作，时而用力握紧，时而放松，反复地做，这样可以让手腕变纤细。
8、做饭减肥
什么?做饭还能减肥?没错，煮汤、煮饭的时候有时候需要等待，在等着饭熟的时候最是无聊了，趁此机会做做运动为下肢减减肥，也是一个不错的方法，双手扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高，每只腿10-15次，可减大腿后部和臀部的赘肉。
9、洗衣服减肥
学习啦在线学习网 我们在洗衣服的时候用力收腹，同时做下马步的动作，大腿用力，保持5秒后收回，重复此动作，可以减少腰部及大腿的赘肉，保持腰部和大腿的曲线美。
日常生活减肥快的食物
豆浆
据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液学习啦在线学习网中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧;大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化;大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。
白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化学习啦在线学习网，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。
黄瓜
建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖，要么有果酸伤胃，而且比较贵，吃水果很容易饿就要多吃，个人感觉不太好。黄瓜就没问题了，想吃多少吃多少，减肥效果好，还便宜，又不伤胃，还好吃。晚上那黄瓜当晚饭吃，每天上称都有惊喜。
萝卜
萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，每次可吃250克左右。
豆芽
主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能。
日常生活的瘦腰妙招
1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜
减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
2、每天九杯水，少喝碳酸饮料
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
学习啦在线学习网 如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
4、仰卧起坐
学习啦在线学习网 如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
学习啦在线学习网 5、挺腰直身端坐
学习啦在线学习网 减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
6、做一个爱干净的女人
自己的衣服自己洗，不要扔进洗衣机，然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，让自己成为勤劳而又干净的女人。
这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤积在小肚腩，同时还能消耗不少卡路里呢。
7、呼拉圈转起来
看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。
看过“日常生活减肥法”的人还看了：
1.瘦身饮食减肥方法
2.学生最快减肥方法
4.
5.
6.瘦身日常的方法
日常生活减肥法
