初春男性防肾虚的方法和原因
肾虚给不少男性朋友带来困扰,给男性生理和心理造成一定的伤害,尤其是在初春的时候男性要更加肾虚的出现了,那么要如何通过一些保健方法呢?今天小编给大家整理了初春男性防肾虚的方法知识,希望对大家有所帮助。
初春男性防肾虚的方法
一、每日搓脚心:将两手对掌搓热后,以档案库手擦右脚心,以右手擦右脚心的方式,每天早晚各做一次,每次搓300下左右即可。
二、每日做缩肛运动:全身都放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛的动作,吸气时进行放松,如此反应30次即可。
三、每日进行腰部按摩学习啦在线学习网:两手掌对搓,搓至手心微热后,分别放于腰瓿的两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,当感到有热感为止。每天早晚各一次,每次200下左右即可。
四、每日打太极:练习太极拳学习啦在线学习网,也能很好地预防肾虚,最好在清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
男性肾虚的原因
学习啦在线学习网 1.多因房劳过度,或少年频繁手淫。
2.思虑忧郁,损伤心脾,则病及阳明冲脉。
学习啦在线学习网 3.恐惧伤肾,恐则伤肾。
4.肝主筋,阴器为宗筋之汇,若情志不遂,忧思郁怒,肝失疏泄条达,则宗筋所聚无能。
5.湿热下注,宗筋弛纵。
男性补肾的六大禁忌
渴了再喝水
大部分男人一忙起来就会忽略喝水,等感到口渴再补水说明身体已经开始缺水。人体内新陈代谢的废物主要通过肝脏和肾脏处理,仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量,每分钟会有1至2公升的血液学习啦在线学习网经过肾脏,所以肾脏处理的废物远远多于其他器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡,代谢生理活动所产生的废物,并排于尿液中,但在其进行这些功能的时候,需要足够的水分来进行辅助。所以身体缺水必然会给肾脏带来压力和危害。
解决方法:养成多喝水的习惯可以稀释尿液,让毒素快速排出体外,还能预防肾结石。
无节制饮酒
如果你的肾脏已经开始报警,则要严格戒酒,如果还是贪杯,甚至大量喝酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,严重的会造成肾衰竭。
解决方法:如果怀疑自己肾脏功能受损,则需定期进行尿检,因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法,同时戒除烟酒。
饮料代替白开水
许多男人喜欢以可乐和其他饮料代替平淡无味的白开水,但是这些味觉饮料中所含的咖啡因,往往会导致血压学习啦在线学习网上升,而血压过高,是伤肾的一个重要因素。
解决方法:尽量避免过多摄入饮料,多喝白开水,保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。
吃肉
学习啦在线学习网 美国食品协会曾经建议,人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克,也就是说一个体重50公斤的人,每天只能摄入40克蛋白质,因此一天也不能吃多余300克的肉,从而避免对肾脏造成伤害。
解决方法:如果尿中发现有尿蛋白,则要少吃肉类,每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度,如果有慢性肾炎的人,可以考虑素食。
吃太多盐
饮食中不可或缺的盐是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢,摄入得太多,肾脏的负担就被迫加重了,再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致了肾脏功能进一步恶化。
解决方法:每天摄盐量应该控制在6克以内,而其中有3克可以直接从日常食物中获得,因此,食物调味时应该保持在3至5克以内。
暴饮暴食
多吃蔬菜水果有益健康,这是一般人的观念,不过对于有慢性肾功能学习啦在线学习网障碍的人来说,蔬菜水果这些平常有助天然降血压的食物中含高钾成分,长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。对肾功能不佳的人来说,钾也是会加重肾脏做工的成分,对肾的伤害很大。
解决方法:如果患有慢性肾功能障碍,不应喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤,饮食以清淡为宜。
猜你感兴趣:
初春男性防肾虚的方法和原因
上一篇:男人肾虚的调理方法和症状表现
下一篇:女人保健的小妙招和习惯