12经络排毒时间表
社会中减肥中心非常多,其减肥方式则各不相同,减肥有健康的,也有些减肥方式并不科学,患者减肥时受到刺激后则会远离,所以健康且安全有效的减肥方式一直受到大家的追捧,比如拍打经络减肥,拍打经络减肥可以减肥全身,也可以减下半身的肥肉,那么拍打经络减肥下半身的方法是什么?下面就让学习啦小编告诉你12经络排毒时间表,欢迎参阅
12经络排毒时间表
丢掉身上的游泳圈:敲腰部的带脉
「肚子上的肉最难减」是许多肥胖族的心声。而这层肥肥的「游泳圈」,正是中医所谓「带脉」所环绕之处。大约就在穿裤子系腰带的地方,在腰部呈环状的围成一圈。人体上其他的经脉都是纵向的,唯有带脉是横向的环绕一圈,就好像一条绳子将所有的经脉系在一起。当带脉的力量不够强,就好像腰带坏了,没有办法学习啦在线学习网系紧裤子一样,因为不能约束腰部赘肉的生长,便形成肥肥的一圈游泳圈。
藉由刺激带脉穴,可以疏通血脉,让经络气血运行加快,经络畅通了,腰腹自然就能回复窈窕的曲线。刺激带脉除了能达到瘦身效果之外,还可解决妇科方面的女人病,像是因为腰部冰凉而常感觉酸痛、痛经等症状。此外,还能增强肠道蠕动,对于便秘学习啦在线学习网的人有很好的通便效果。
【方法】来回轻敲带脉,即身体两侧、腰边的赘肉,用力适中。
消除臀部赘肉:敲腿部外侧的胆经
学习啦在线学习网 胆经的部位,是在臀部侧边至膝盖侧边之间。敲胆经能把大腿外侧的那堆垃圾敲走,达到瘦大腿的目的,对于改善腿部容易水肿的现象更是有效。敲胆经也能强迫胆汁的分泌,提升人体的吸收能力,提供人体造血系统所需的物质。另外还可以活络整个经络,使阻塞在胆经的寒气有机会排出。
但有几个时间点不宜敲胆经,一是刚吃完饭后,会使胃部受到振动,产生不适感,因此建议避开饭后一小时。二是晚上十一点之后不要敲,因为晚上十一点到一点的子时,是气血进入胆经的时候,敲胆经会对身体不好。
另外,孕妇绝对不能敲,老人和体弱者不要敲得太多,女性月经期间可以少敲或不敲。
【方法】在大腿外侧的环跳、风市、中渎、膝阳关这四个穴位点,握拳敲打。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必须用力,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位。
拍打经络减肥下半身的方法是较多多的,文章里为大家介绍了两种减下半身的拍打经络法,在拍打的时候注意打到穴位,并不是盲目的拍打身体,这样会造成肌肉酸痛或是疼痛,并且在拍打经络时还要注意力度,要选择适中的力道,同时进行穴位的选择拍打,当然要使用减肥效果更好还要进行饮食方面的控制。
12经络拍手操的做法
第1节 拍指尖
方法:
学习啦在线学习网 双手手臂向上拍打50下,手指放松
功效:
调节末梢血运,加强动能,激发全身活力
第2节 拍肩(肩井)
方法:
学习啦在线学习网 双手交叉拍两侧肩井穴50下
拍的时候手掌往下压
功效:
第3节 拍肘(尺泽)
方法:
学习啦在线学习网 双手交叉拍打50下
学习啦在线学习网 先拍上方(尺泽穴)
后拍下方(少海穴)
功效:
学习啦在线学习网 第4节 拍腕(太渊、神门)
方法:
手掌从上往下拍太渊穴
手掌从下往上拍神门穴各50下
功效:
对失眠、咳嗽、腕关节疼痛
活动受阻,小儿哭闹有效
第5节 拍胸(中府、云门)
方法:
学习啦在线学习网 手掌拍中府、云门两穴附近50下
同时向后扩肩胛
功效:
治疗肩背痛、呼吸系统
学习啦在线学习网 咳嗽、咳喘、便秘等
第6节 拍肋(期门)
方法:
学习啦在线学习网 双手拍打期门穴附近50下
功效:
疏肝解郁、胸痛、胸闷腹胀、恶心呕吐
第7节 拍大腿根部(髀关)
方法:
学习啦在线学习网 拍打大腿根部腹股沟髀关穴附近50下
功效:
学习啦在线学习网 腰腿痛、肚子疼、下肢麻凉
学习啦在线学习网 第8节 拍臀(环跳穴)
方法:
学习啦在线学习网 双手拍环跳穴附近
功效:
腰腿疼、臀部疼(梨状肌损伤)
第9节 拍肚脐(神阙、关元俞穴)
方法:
双手一前一后交叉
拍打神阙、关元俞穴附近
功效:
腹泻学习啦在线学习网便秘、老年遗尿遗精、尿频等
第10节 拍膝盖
(犊鼻穴、血海穴、伏兔穴、足三里穴)
方法:
脚蹬矮凳,大小腿呈90度左右
拍打50下
功效:
膝关节疾病、脾胃不和
第11节 拍大腿(殷门穴)
方法:
拍殷门穴附近
功效:
学习啦在线学习网 腰腿痛、下肢静脉曲张、遗尿、下肢麻木
学习啦在线学习网 第12节 拍小腿(承山穴)
方法:
拍打承山穴附近
功效:
学习啦在线学习网 腰腿痛、下肢静脉曲张、遗尿、下肢麻木
学习啦在线学习网 第13节 摔涌泉
方法:
学习啦在线学习网 双脚掌分别击打地面50下
功效:
头疼头晕、便秘、嗓子疼
喑哑、身痛肢冷
第14节 拍头
方法:
双手指腹拍打50-100下(微闭双目)
功效:
头晕头痛、头为诸阳之会、颈肩疼、失眠等
注:
做之前,衣服不宜太厚;
学习啦在线学习网 不宜空腹不宜过饱,最好两餐之间进行。
12经络排毒时间表
上一篇:12经络拍手操的好处
下一篇:312经络锻炼健身操