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从头到脚经络

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  一、头 颈 部

  1、 干梳头,用手指肚或自然学习啦在线学习网用指甲梳头200—600次,经常做的200 次就差不多了,不经常做的要20分钟以 上,梳到清爽,一般20分钟左右,每天梳的快一些。

  2、 搓双耳,发热为止。

  3、 捏脖筋。

  4、 拍大椎(图一)。

  二、肩 部

  1、 拍肩,肩井(图二),肩窝(前面)拍透。

学习啦在线学习网   2、 开肩 (用手扣住肩膀,手臂伸直转动胳膊, 胳膊向外转动带动肩膀)。(图三)

  3、 拉肩(双肩之间,一只手搁住另一个胳膊拉动,转肩)。(图四)

  4、 转肩(力尽为止)。

  三、胳 膊

  1、 曲池(图五)那一块区域,拍打到不想拍打。

  2、 双手相对击打大陵**。(图六)

  3、 抖抖手。

  四、胸 背 部

  1、 随意拍打胸背,腰腹。

  2、 挤压脊柱,要求自然呼吸,力量以自己能承受为准。(图七

  3、 拍打尾闾。(图八)

  五、腰 腿

学习啦在线学习网   1、 拍打环跳**(或者捶打、打透)。(图九)

  2、 拍打(或者捶打)腹股沟,打透。

学习啦在线学习网   3、 拍打(或者捶打)风市**,打透。(图十)

  4、 拍打(或者捶打)委中**,打透。(图十一)

学习啦在线学习网   5、 拍打(或者捶打)阳陵泉,打透。(图十二)

学习啦在线学习网   6、 拍打(或者捶打)阴陵泉,打透。(图十三)

学习啦在线学习网   7、 拍打(或者捶打)三阴交,打透)。(图十四)

学习啦在线学习网   8、 转脚腕(至少正反100圈)。

  9、 小步跑,10分钟以上至自己全身清爽。
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从头到脚经络

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