学习啦_养生学堂>养生知识>老年人养生>

秋季养生老年人吃的食物

时间: 慧媛47 分享

  秋季的时候虽然气候变得凉爽,但是稍不注意就可能会导致疾病的发生,而体质稍微较弱的老年人这个时候也是可以吃一些食物来养生的。今天小编给大家整理了秋季养生老年人吃的食物知识,希望对大家有所帮助。

  秋季养生老年人吃的食物

  黄鳝

  入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖学习啦在线学习网还有一定的调节作用,烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥等,均可。

  百合

  有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

  山药

  其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。

  莲子

  既能祛余暑,又能滋补强身,是秋天适时补品。

  白扁豆

  初秋,用白扁豆煮粥或煎汤服,可消余暑、化暑湿、健脾胃、增食欲。

  藕

  生藕,能清热学习啦在线学习网生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。故有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法。

  立秋后的养生运动

  登高

  作为一种体育锻炼,登高的保健作用是:能使肺通气量、肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加。秋日登高,由于气候的独特,气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。

  对年老体弱者,不可一味强调这种保健效果,登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚,登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压冠心病等患者,更要量力而行,以防不测。

  游泳

  初秋时节适当的冷水泳既能达到满意的健身效果,也能为日后冬泳打下良好的基础。初秋的冷水泳能对神经学习啦在线学习网系统起到明显的刺激作用,加快心跳速度、促进血流量,进而加速身体的新陈代谢。

  慢跑

  慢跑对于秋季养生好处多多。慢跑能增强呼吸功能,可使肺活量增加,提高人体通气和换气能力;能改善大脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化;可以增加能量消耗,减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症,并可使体内的毒素等多余物质随汗水及尿液排出体外,从而有助于减肥健美。

  老人要防的秋季疾病

  1、急性鼻炎

  夏秋之交,忽冷忽热的天气造成鼻腔不适应,鼻腔内组织生理性充血,时间太长或过重,会造成病理性鼻炎。多数急性鼻炎都是由感冒学习啦在线学习网引起,因此有病史的人在秋季要预防感冒;平时多用生理盐水清洗鼻腔,可预防干燥性鼻炎,或减轻发病症状。建议有年纪的人应注意防寒保暖,尤其是晚上有起夜习惯的老人,更不能大意。

  2、秋季燥热症

  老人秋季要防哪些病?秋季燥热症是其中一项。秋后风紧,雨水减少,气候干燥,老人稍不注意便会受到燥邪侵袭,而出现鼻燥、唇干、口渴、咽部不适、尿少便秘,甚至出现声音嘶哑、干咳无痰,或肺热咳嗽、咯痰及痰中带血丝等症状。秋燥症虽不是大病,但如不及时防治,病邪会深入,病症会加重,少数人还会出现高、热、抽风、出血等重症。因此,秋季老人要注意养阴防燥,多吃点益气养阴、生津润肺的食物,如梨、苹果、香蕉、柿子、荸荠、莲藕、蜂蜜、淡茶、豆浆、乳制品及鸭肉、鸭蛋等。

  3、心脑血管疾病

  目前早晚温差较大,这一冷一热容易导致血管痉挛、血压波动,引发心脑血管疾病。专家建议,中老年人群特别是有心脑血管基础性疾病的人群,入秋以后应加强身体保健,及时查找可能导致疾病发作的原因,并早晚注意保暖,保持平和心态,积极应对温差变化大可能引发的疾病。中老年人身体性能退化,身体反抗力普遍下降。如若出现心慌气短、四肢麻痹、听力视力下降等不良反应应引起警惕。最好家中能常备些急救药品,如硝酸甘油、速效救心丸、心痛定等。

  4、颈椎病

  秋季是颈椎病的高发期。夏秋季节更替,人们往往不能准确把握天气变化,导致颈部受凉,引起血管痉挛、肌肉僵硬,长时间如此,颈椎的不适就会显现出来。建议老人在天气比较凉时,注意颈部保暖,经常做颈部保健操。无论家居或外出,都要重视用枕;天气寒冷时要注意颈腰部保暖,减少缩颈、耸肩、弯腰等不良姿势,秋冬季应注意防止颈肩受寒,尤其睡眠时颈肩部要保暖。

  5、皮肤瘙痒

  老人秋季要防哪些病?皮肤瘙痒是秋季非常常见的一种疾病,通常情况下都以躯干为主,大腿内侧和小腿屈侧、关节周围也常见。这种痒多半是阵发性的,而且轻重与持续的时间都不一样,但一般情况下吃了刺激性食品或温度升高时易诱发或加重。很多人无论是夏季还是秋季,都喜欢每天洗一个澡,专家指出这是不科学的。这个季节,沐浴不宜过勤,而且肥皂以及沐浴露也不能使用一些碱性较大的成分。与此同时还要保持大便通畅,可排除体内积聚的致敏物质,避免诱发瘙痒。

  6、肥胖

学习啦在线学习网   秋风渐凉,经过酷暑的炙烤,人体终于进入了凉爽舒适的恢复期。人体由夏季的“掉膘”季节进入了秋凉的“长肉”阶段。如果在此阶段不注意合理的饮食调节而过多地摄入高脂肪、高糖类的食品,人们就会迅速发胖。事实证明,秋季是最容易发胖的季节,老人应格外小心。应适当选择一些低热量的减肥食品,如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、蘑菇、木耳、豆芽菜、山楂、荷叶、大蒜、辣椒等。多吃新鲜的水果、蔬菜,每餐吃七成饱即可。

  7、习惯性便秘

  到了秋季后由于气候的干燥,因此很容易导致大便出现干燥难排的情况,其主要表现为便次减少,粪质坚硬,病人常伴有左下腹腹胀感、欲便不畅等。因此到了秋季有习惯性便秘的患者,每天至少要喝2000-3000毫升的温水,因此来有效的预防便秘。老年人应当多食用一些水果和蔬菜等粗纤维食物,同时老年人也要进行力所能及的体育锻炼,以减少便秘的可能。

​猜你感兴趣

1.老年人健康食谱十则

2.秋季养生合理膳食

3.老年秋季养生知识

4.老年人秋季养生菜谱

5.老年人秋季养生食谱

秋季养生老年人吃的食物

秋季的时候虽然气候变得凉爽,但是稍不注意就可能会导致疾病的发生,而体质稍微较弱的老年人这个时候也是可以吃一些食物来养生的。今天小编给大家整理了秋季养生老年人吃的食物知识,希望对大家有所帮助。 秋季养生老年人吃的食物 黄鳝 入秋食鳝,不但补益力
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 秋季老人养生食疗方法和注意事项
    秋季老人养生食疗方法和注意事项

    秋季到了气候逐渐转凉,也是人们感觉最舒适的季节,但同时也是老年人易发病的时节,那么老人在秋季的时候一定要注意要如何养生了,可以用一些食疗

  • 秋季老人养生喝的粥及方法
    秋季老人养生喝的粥及方法

    秋天来临,许多人想到的就是进补,尤其老人需要做好饮食养生的工作,而且老人在养生的时候很多时候会通过一些食疗,那么老年人养生喝的粥会有哪些

  • 老年人失眠的原因及调理方法
    老年人失眠的原因及调理方法

    学习啦在线学习网在日常生活中,导致老年人失眠的原因有很多,而且老年人在养生的时候一定要注意自己的睡眠,这是一个很重要的问题哦。今天小编给大家整理了老年人

  • 中老年人选购保健品方法和注意事项
    中老年人选购保健品方法和注意事项

    保健品是很常见的一种保健养生产品,很多人都会经常服用保健品,而且老人在养生的时候也会选择一些保健品的,但是在选购保健品也要知道要如何去选

106924