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预防老年痴呆方法有哪些

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  老年痴呆是非常常见的疾病,对于老人身体和心理的伤害是很大的,预防老年痴呆方法有哪些?下面就让小编来为大家揭晓。

  预防老年痴呆方法

  1、定期到医院体检。老年痴呆症发病常常很隐匿,不为人们所注意。正确认识痴呆早期症状,使病人得到及时治疗,延缓进展,就显得非常重要。因此,老年人最好定期前往医院做身体检查,一旦发现问题,及早治疗,以免贻误病情,将小病拖延成大病。

  2、多看书,读报,多动脑筋。老年痴呆主要是大脑机能一步步退化发展而成,那么,大脑一直运转能延缓其老化速度。这就需要多做一些与智力锻炼有关的事情,如多读书,多看报,了解评论时事动态,多与老友下下棋,与朋友打打麻将,多上上网,玩玩游戏学习啦在线学习网,学习新鲜事物等,这些都能让人头脑灵活。

  3、保持心情愉快。长寿的人一般都很乐观,心态好,得病少,因为笑本身就是一种有益于身心健康的活动。医学学习啦在线学习网上也说,抑郁的人的确更容易引发老年痴呆。

  4、多参与运动锻炼。整天无所事事,待在家中缺少锻炼,就容易出现身体问题。适当运动锻炼,可以激发细胞活力,让人精神旺盛,预防老年痴呆。

  总之,老年痴呆对人影响很大,平时多注意运动锻炼,多吃核桃、深海鱼,利于提高记忆力,减少发生老年痴呆的风险。

  饮食推荐

  1、蓝莓:增强记忆力

  蓝莓所含的强力抗氧化物对活化脑力和增强记忆力有相当帮助。美国塔夫兹大学人类营养研究中心的一项动物实验发现,以蓝莓萃取物喂食老鼠,它们在运动神经功能、记忆力和认知能力等方面的测验,都得到较高的分数。

  2、菠菜:保护脑细胞

  最近研究认为,菠菜有助于维持大脑的年轻活力。美国南佛罗里达大学的研究人员喂老鼠吃菠菜制成的补充剂,结果发现它们的学习能力增强,反应变快。菠菜里含有大量维生素C、维生素E、β胡萝卜素等抗氧化物质,可保护脑细胞不受自由基损害。

  3、南瓜:保持敏锐思维

  南瓜是β胡萝卜素的极佳来源,这种抗氧化物质可以帮助你拥有健康年轻的脑力。荷兰研究发现,日常饮食摄取许多富含β胡萝卜素食物的人,一生可以维持较敏锐的思维能力

  4、豆腐:增加反应力

  黄豆制品中的异黄酮素被认为对促进记忆力、预防老年痴呆有帮助。国外一项研究将学生分成两组,其中一组连续吃10周黄豆制成的食物,结果和另一组没有吃大量黄豆制品的学生相比,记忆力测验的成绩进步,而且反应也变得比较快。

学习啦在线学习网   5、黄色蔬菜:预防动脉硬化

  黄色蔬菜可预防老年痴呆症的奥秘就在于,黄色蔬菜中富含的维生素A和β胡萝卜素能有效预防动脉硬化,从而预防老年痴呆。典型的黄色蔬菜有:胡萝卜、红薯、老玉米、韭黄等。

  告别老年痴呆的穴位

  按摩双侧风池穴、翳风穴

学习啦在线学习网   风池穴在项部,枕骨之下,微低头,耳后高骨后一横指凹陷处。翳风穴在耳垂后凹陷处。此组穴可改善基底动脉供血情况。

  按摩四白穴

  四白穴在下眼眶中点,直下约0.5cm凹陷处。此穴多气多血,刺激该穴对颅内供血作用最好。

  按摩印堂穴

学习啦在线学习网   印堂穴位于两眉头连线中点。该穴有改善脑血循环,活化脑细胞,增强记忆力的作用。

  刺激委中穴

  委中穴位于腘窝窝横纹中点,属足太阳膀胱经,其经脉循行可以从头顶入里联络于脑。刺激委中穴可直达脑府,使头脑清利,浑身舒爽。

  远离老年痴呆的方法

  1、注意智力训练

  勤于动脑,以延缓大脑老化。有研究显示,常做用脑且有趣的事,可保持头脑灵敏,锻练脑细胞反应敏捷,整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年人应保持活力,多用脑,如多看书、学习新事物,培养多种业余爱好,可活跃脑细胞,防止大脑老化。广泛接触各方面人群,对维护脑力有益。和朋友谈天,打麻将、下棋等,都可激荡脑力,刺激神经细胞活力。

  2、避免脑部疾病

  避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生:以防止因脑供血不足而导致老年痴呆。动脉硬化是痴呆症的主要“敌人”,调节膳食,少吃食盐,并开展适宜的体育学习啦在线学习网活动,有助于防止动脉硬化。

  3、体育锻炼

  许多人都知道,运动可降低中风机率,其实,运动还可促进神经生长素的产生,预防大脑退化。实践证明,适当的体育锻炼有益于健康,如坚持散步、打太极拳、做保健或练气功等,有利于大脑抑制功能的解除,提高中枢神经系统的活动水平。但要循序渐进,量力而行,持之以恒,方可达到理想的效果。除整体性全身活动外,尽量多活动手指。

  4、精神调养

学习啦在线学习网   注意保持乐观情绪,应节思虑,去忧愁、防惊恐。要注意维持人际关系,避免长期陷入忧郁的情绪及患上忧郁症,因为忧郁症也是老人痴呆症的危险因素。避免精神刺激,以防止大脑组织功能的损害。另外,维持家庭和睦可以保持心情愉快,能增强抗病能力。

  5、起居饮食

  起居饮食要有规律,不可变换无常。一般应早睡早起,定时进食,定时排便。注意保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生也有积极的意义。

  6、药物预防

  根据中医学理论,认为老年人衰老的本质是阳虚血瘀。可在辨证论治的基础上,酌情选用月见草、泽兰、泽泻、白术、黄芪、葛根、川芎等服用。

  7、灸法预防

  灸法亦可扶阳化瘀,延年益寿,古代灸任脉的神阙、气海、关元,督脉的命门、大椎、膏肓、肾俞、志室,胃经的足三里穴(双)、每次灸五壮,均有补肾学习啦在线学习网填精助阳、防止衰老和预防痴呆的效果。

  8、闭眼吃饭

  为了有意识地用脑,你可以阻断一些信息,比如视觉信息。闭上眼睛,靠其他感官去寻找食物,再送到嘴里,这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉,从而增强大脑中相关区域的功能。

学习啦在线学习网   9、用手指分辨硬币

  随时在口袋里放几枚不同面值的硬币,没事时拿手指的指尖去尝试着分辨,这样可以刺激大脑皮层,从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。

  10、去陌生的地方

学习啦在线学习网   通过体验未知世界,能让大脑空间更加广阔。去没去过的地方,见没见过的东西,可以使大脑保持新鲜的状态。

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预防老年痴呆方法有哪些

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