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老年人唱歌对身体的好处

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学习啦在线学习网   唱歌能给人带来很多好处,尤其是老年人,有哪些好处呢?下面是的老年人唱歌对身体的好处,欢迎阅读。

  老年人唱歌对身体的好处

  1、释放荷尔蒙

  研究表示,压力会影响人体的免疫系统。而如果你对自己做的事情感觉很好,免疫系统就会得到增强。

学习啦在线学习网   研究人员已经证明,人们在唱歌时,大脑中会释放出一种名为催产素的荷尔蒙。夫妻在性爱时或恋人含情脉脉地相互凝视时,他们的大脑中也都会释放出这种荷尔蒙。这种荷尔蒙能使人们之间增进感情。

  2、增强免疫功能

  除了让人精神愉快之外,唱歌还能增强人体的免疫功能。研究人员发现,唱诗班的成员在每次排练后,他们体内一种名为IgA的免疫球蛋白含量增加了150%,而在一次公开演出后,这种免疫球蛋白更是增加了240%。

学习啦在线学习网   3、唱歌有利于扩大肺活量

  唱歌与练声均能扩大肺活量,提高呼吸功能。据统计,一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。所以唱歌是一种提高呼吸功能的最好办法。

  4、缓解便秘

学习啦在线学习网   唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌,亦可刺激大肠的蠕动,如果你慢性便秘,不如多唱歌。

  5、增强记忆力

  一首歌要唱得好,必须要完全记得住歌词和歌曲。你看歌手在台上献艺时,他脑子里回旋的是行云流水般的歌曲和优美动听的歌词。这样他才能进入歌的意境之中,抒发出打动人心的真情实感,并使听众得到共鸣。所以,歌唱可以集中思想、增强记忆力。

  6、提高社交能力

  学习唱歌过程中,老人们通过互相交流,沟通了彼此,互相认同。尤其是参与合唱,还能增加交流,提高社交能力,愉悦心情之余,还能减少孤独感。研究人员证明,人们在唱歌时,大脑中会释放出一种名叫催产素的荷尔蒙,这种荷尔蒙能使人们之间增进感情。

  7、调节情绪

  唱歌能有效调节情绪,忧伤的歌有助于宣泄不满、压抑等不良情绪。轻快的歌能增加快乐,老歌还能唤起人们对青春岁月的回忆,增添朝气,对生活充满希望。因此,老人们时时唱唱歌,心情不好时哼哼曲儿,有条件的话参加歌咏队,不仅有益身心健康,更是老年人养生之道的一大“法宝”。

  8、锻炼口齿

学习啦在线学习网   唱歌需要读字准确,让听众明白歌词的内容。读字就是唇齿舌的运动、配合。唱歌时按照头、腹、尾读字是为了把歌曲的旋律唱优美,用唇齿舌把每个字“画”出来。唇齿舌运动的时候可以带动双眼、双耳的运动。因此,一些经常唱歌的人,比如歌唱艺术家年老之后仍然口齿清晰、耳聪目明。

  9、减肥收肚

  歌唱可以促进新陈谢,结实腹部肌肉、同时当体内脂肪开始燃烧时,最先燃烧的便是中性脂肪,而唱歌正好可以助其燃烧,帮助你变成纤瘦美人,再加上载歌载舞的效果,唱完一首歌,所减掉的脂肪相当可观。唱歌的基本呼吸方法是腹式呼吸法,腹部的肌肉得到充分利用,促进新陈代谢,同时也可结实腹部肌肉,并有助脂肪的燃烧。

  注意事项

  1、专家提示,每天练习唱歌的时间最好在1~2小时,这期间最好休息一下,避免器官受到损害。间歇时间可根据自身状况灵活掌握,最好每练习30分钟休息一下为好。

学习啦在线学习网   2、练习唱歌之前,最好先做一下发声练习,正式练习唱歌的时候,一定要把发声技术和练习歌曲的表现相结合,尽量把发声技术运用到歌曲中去,这样才能提高自己的演唱水平。

  3、练习唱歌时一定要做到精神饱满振奋,精力集中,这样才能提高唱歌技能,这也是练习唱歌的主要条件和技巧。

学习啦在线学习网   4、老年人在练习唱歌之前,最好要适度运动,这样才能增强体质。如果患病期间,最好停止练唱,尽量少吃酸性、辛辣食物,禁止嗜烟喝酒,避免发声器官的健康状况受到损害。

  如何把歌唱好

  1、学会用气唱歌

  会唱歌的人都知道唱歌是要用气唱,而如何用气就是唱歌好坏的关键。而气却又是从哪来的呢?如何练气呢?其实气是从丹田而发,而提气上冲,嗓子只是过声,并不是用嗓子用力喊,所以嗓子的使用率要比不会唱歌的人少。而从嗓子过气后,冲入脑门,脑门与后脑,以及鼻发生共振,从而达到真正的唱歌。鼻音的大小可自我调整。但脑门的共振却是非常大的,若达到一定阶段,唱久后,脑门就会痛。而吸气却并不需要十分急促,就象闻花香一样,轻轻的切均匀的吸气。

  2、唱歌需要方法技巧

  用大白嗓子唱歌和用方法唱出来的效果是不一样的,这是一个专业性较强的环节,需要付出长期的,坚持不懈的努力才行。台上一分钟,台下十年功,明星们都不是随随便便成功的。歌曲分民族唱法,美声唱法,通俗唱法,它们之间既有区别又有联系,是相通的。想成为明星式的水平,最好找专业的声乐教师进行训练,循序渐进,不能急于求成。

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