吃什么能预防老年痴呆
老年痴呆学习啦在线学习网的预防,已经被很多人重视了,在饮食方面预防老年痴呆也有很大的学问,下面就让学习啦小编告诉你吃什么能预防老年痴呆,欢迎参阅
吃什么能预防老年痴呆
学习啦在线学习网 鱼,多吃鱼,有相关的机构研究表明,经常吃鱼的人患上老年痴呆症的几率是普通人的百分之四十。
维生素E,维生素E可以起到增强记忆力的功效,而且维生素E还是一种抗氧化剂,可以阻止神经学习啦在线学习网细胞被自由基破坏,每日补充400单位的维生素E就可以起到预防老年痴呆的作用。
卵磷脂的缺乏是造成老年痴呆的主要原因,因此多吃富含卵磷脂的食物也可以起到预防老年痴呆症的作用,比如:豆类制品、蛋黄、鱼脑、猪肝、花生等等。
喝咖啡,咖啡具有抗炎的作用,可以防止中风、抑郁以及糖尿病的发生,美国某研究结构表面,每天喝两杯到三杯咖啡的人发生老年痴呆的几率明显降低。
苹果,苹果汁可以促进大脑中乙酰胆碱的产生,这种物质和治疗老年痴呆药物成分基本相同,因此可以通过每天吃两个苹果来预防老年痴呆的产生。
学习啦在线学习网 肉桂,改善较弱和低效胰岛素,每天食用适量的肉桂可以起到预防老年痴呆的作用。
怎么才能有效预防老年痴呆
吃核桃核桃享有“长寿果”、“益智果”的美称,具有显着的健脑效果。现代研究认为核桃中的磷质对脑神经细胞有良好保健作用,常食核桃既能强健身体,又能延缓衰老,可见核桃对营养学习啦在线学习网大脑、提高记忆、增强大脑功能活力比较有益。
此外,平时多吃海鱼及水性贝壳类食物,因贝壳类食物及海鱼中含有丰富的脂肪酸,有益于记忆力的提高。
老年痴呆的运动预防:
1、按风池穴风池穴属足少阳胆经会穴,位于胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中,与风府穴相平。如能长期坚持每日早晚用双手拇指按揉此穴5~10分钟,以局部出现酸胀感为度,能舒经活络,通畅气血,有抗衰老和健脑作用。
2、勤用脑有资料称,勤于用脑者的智力比用脑少的人要高出50%。有些人早已步入老年,仍然思维敏捷,思路清晰。相反,有的人刚到中年,就记忆力减退,思维迟钝。这和是否勤用脑有很大关系。老年人积极有效地参加脑力运动,不仅可以延缓大脑衰老,而且可以预防老年性痴呆症的发生。
3、调节情志生活有规律,避免过度精神紧张,合理安排工作、学习和娱乐,使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息,防止过度兴奋而加重神经系统负担。神经细胞是否萎缩,对人的衰老变化起着重要作用,动物实验证明,大脑皮质的过度紧张是引起动物早衰的唯一原因。当人的神经系统正常机能遭到破坏时,体内外环境平衡失调,会引起各种脏器的功能低下,导致早衰。所以保持神经系统的健康,是防止早衰、防止大脑功能减退的重要因素。
护理老年痴呆的方法:
学习啦在线学习网 1、创造舒适环境:要为病人创造一个和睦、舒适和清洁的家庭环境,保持一种恒定的、宽容大度的、关心体贴的气氛。
2、关心尊重老人:注意尊重老人的生活习惯和自尊心,不要过多指责,而要给予鼓励。
3、观察病情变化:因病人感觉迟钝,又缺乏主动能力,要加强观察躯体变化,及早诊断、及早治疗。
4、加强能力训练:鼓励病人多参加力所能及的体育锻炼和训练日常生活能力。
5、仔细照料生活:了解患者的睡眠方式,合理安排患者的作息时刻表,要充分考虑既往的兴趣爱好。加强病人的营养,给予营养丰富又易于消化的食物,进食时要慢,防止噎食。同时还考虑患者辨识、处理、理解盘中食物的能力及饮食习惯。
老年痴呆需要怎样的护理呢?以上针对老年痴呆症的护理进行了五点介绍,做好老年痴呆症的护理措施不仅有利于病情的缓解,还可以积极有效的预防老年痴呆并发症。希望患者及其家属对此引起重视。
吃什么能预防老年痴呆
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