运动能预防老年痴呆吗

　　老年痴呆症是世界重大健康问题之一,对公众健康是一个很大的挑战,这种形势随着人口的逐步老龄化而变得更加严峻。我国已逐渐迈入老龄化社会,目前我国60岁以上的老年人约有1.5亿。有资料显示,2001年,我国的老年痴呆症患者有500万(痴呆症人数最多的国家)。下面就让学习啦小编告诉你运动能预防老年痴呆吗，欢迎参阅

　　锻炼预防老年痴呆

　　生命在于运动，女性提早坚持锻炼可预防老年痴呆症，年轻时常运动运动，老了才不至于受苦。——洛阳健康网，洛阳地区最权威健康医疗信息门户网，您的生活健康向导，真诚服务于百姓的健康生活。

　　加拿大研究人员的一项最新调查发现，对于女性来说，无论处于哪个年龄段，多锻炼都有助于防止日后患上老年痴呆症。不过，年轻时多锻炼对预防老年痴呆症的效果最明显。

学习啦在线学习网 　　一个加拿大研究小组在新一期上介绍说，他们对9300多名美国老年女性进行了问卷调查，记录她们在18岁前、30岁、50岁以及老年等几个不同年龄段的锻炼习惯。

学习啦在线学习网 　　调查发现，不管在什么年龄段，女性经常锻炼均有助降低患老年痴呆症的风险。而在18岁之前经常锻炼往往会取得最佳效果，在这一年龄段经常锻炼的女性进入老年后患老年痴呆症的风险要比其他人低30%。

学习啦在线学习网 　　研究负责人劳拉·米德尔顿说，上述调查结果表明，应该大力鼓励女性在青少年时期就重视身体锻炼，不要等上了年纪才意识到锻炼的重要性。

学习啦在线学习网 　　研究人员指出，他们还未对男性做同样的调查，因此暂时只能得出针对女性的结论。

　　老人怎样预防老年痴呆

　　1.预防老年痴呆症应从胎儿期开始。母乳含有不饱和脂肪酸等，能促进神经学习啦在线学习网细胞发育，因此，婴儿在两岁前应坚持母乳喂养。

学习啦在线学习网 　　2.尽量不使用铝制的炊具和餐具。过量铝元素损害中枢神经系统，引起智力下降，易导致痴呆。

　　3.按摩足和手反射区。改善大脑的血液学习啦在线学习网循环，可能对预防老年痴呆症有帮助。

学习啦在线学习网 　　4.保持充足睡眠让大脑休息。中老年人每天应保证7-9小时的睡眠时间。

　　5.饮食要三低和6、7分饱。饮食要低糖、低盐、低脂肪。每餐6、7分饱。

　　6.加强脑功能锻炼。多学习多动脑，要积极参加社交活动，多交朋友;要适当做些家务;多与家人或朋友交谈。

　　7.常吃含有胆碱和维生素B的食物。含胆碱丰富的食物有豆类、蛋类等;含维生素B的食物有贝类、海带、动物肝、肾等。

　　8.戒烟限酒。

　　9.防治便秘。

　　10.积极参加体育锻炼。
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