吃什么美白祛斑

　　美白由内而外才是最好的，那么平时我们可以吃哪些食物来帮助皮肤美白祛斑呢?下面学习啦小编为大家整理了吃什么美白祛斑的内容，希望对大家有用。

　　吃什么美白祛斑

　　食物美白祛斑

　　1、牛奶核桃饮：牛奶、豆浆、黑芝麻各200克，核桃300克。将核桃、芝麻放入小石磨中;牛奶和豆浆混匀，慢慢倒入小石磨中边倒边磨，磨好后倒入锅内煮沸，后加入少量白糖调味，也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。每日1次，每次1小碗。可经常食用。

　　2、桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。功效润肤悦颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。

　　3、猪肾薏苡仁粥：猪肾1对，去筋膜、臊腺，切碎，洗净，与去皮切碎的山药100克，粳米200 蔬菜中含有大量的营养成分和维生素、微量元素，食用和外敷对增加皮肤弹性和滋润光泽去斑都大有好处。既安全有效又简便，不失为一种很好的美容护肤方法。

　　4、美肤汁：雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。将雪梨、甘蔗、葡萄洗净搅汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用。早晚各吃10毫升，用开水兑。

学习啦在线学习网 　　5、山楂橘皮饮：山楂、橘皮各适量，加水共煮，待凉，用纱布滤渣取汁加蜂蜜调用。

　　6、干柿去斑方：干柿子，天天食之，久食有效。功效润心肺，去黑斑。适用于面部黑斑、雀斑。(《普济方》)

学习啦在线学习网 　　7、消斑饮：黄豆、绿豆、赤豆各100克，白糖适量。将上述豆洗净浸泡至胀后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味饮服，1日3次。

　　8、羊奶鸡蛋羹：羊奶250毫升，鸡蛋2个，冰糖50克。用清水适量将冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入鸡蛋，搅拌均匀煮沸，即可食用。

　　9、三仁美容护肤粥：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，鸡蛋1个，冰糖10克，粳米50克。将桃仁等3味研成细末;粳米淘洗干净，放沙锅内，加桃仁等3味中药细末和适量水，旺火煮沸，打入鸡蛋，改用文火煨粥。粥成时加入白糖调匀。每日1剂，早餐食用。20剂为1个疗程，间隔5日后可接着用下1个疗程。此粥具有活血化瘀、润肠通便、护肤美肤功效。老年人常服此粥能祛斑，延缓皮肤衰老。

　　祛斑食物

　　豌豆

学习啦在线学习网 　　多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。 　现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

　　蘑菇

　　蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

　　土豆

　　有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。 　土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒学习啦在线学习网。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

　　美白祛斑

　　自制美白祛斑的方法一：杏仁除雀斑

　　(1)杏仁5钱磨成细粉，用鸡蛋清调匀;(2)每晚睡前涂面部，次日清晨用温水洗去;

　　(3)一日一次;

　　杏仁祛斑

　　自制美白祛斑的方法二：黄瓜面膜

　　(1)将黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，

　　(2)然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。

　　(3)把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上;

　　(4)　干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可;

学习啦在线学习网 　　(5)每周1—2次，既可去除雀斑。

　　自制美白祛斑的方法三：土豆面膜

　　(1)将新鲜土豆洗净，并去皮切块;

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学习啦在线学习网 　　(3)在土豆汁中倒入三分之一杯的新鲜牛奶，并拌入面粉，制成糊状;

　　(4)洁面后敷于脸上，待20分钟后用清水洗净即可。

　　土豆中含有丰富的维生素，可以促进皮肤细胞生长，保持皮肤光泽，漂白皮下黑色素，不仅可以美白嫩肤，而且可以减退夏日晒斑。

学习啦在线学习网 　　自制美白祛斑的方法四：百合美白

　　(1)将百合花瓣装入瓶内;

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　　对皮肤有美白作用，尤其对油性皮肤效果更佳。

　　自制美白祛斑的方法五：茶水美白

　　(1)　洗脸后，将茶水涂到脸上;

学习啦在线学习网 　　(2)并用手轻轻拍脸，或将蘸了茶水的脱脂棉附在脸上2-3分钟;

　　(3)然后清水洗净，有去除色斑、美白的效果。

　　有时脸上的茶水颜色不能马上洗掉，但过一个晚上就会自然消除。

　　自制美白祛斑的方法六：中药祛斑

　　中医药在我国拥有非常悠久的历史，而中医美容也是很多人十分推崇的一种美容养颜学习啦在线学习网方式。因此，最后再为大家推荐一种中药祛斑的方法。

　　(1)用苦枥子树皮1块，配米汤1斤、1个鸡蛋清，煮开放冷;(2) 早上用药水洗黑斑，几天后黑斑就可除去。

　　吃什么美白祛斑

　　想要去除脸上斑点，不一定要用昂贵的护肤品，日常生活中一些祛斑食物也能起到有效祛斑的作用，那么什么食物可以祛斑呢?今天我为大家介绍四款给力祛斑食物，让你轻松吃出无暇肌肤，利用食物祛斑，不仅经济实用，还剩去了大把的money，你还在等什么呢?一起来看看吧

　　1、猕猴桃

　　猕猴桃含有丰富的维生素及矿物质，能有效干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，从而达到去除斑点的目的。常吃猕猴桃可有效淡化斑点，祛斑效果不错。

　　做法：取一新鲜猕猴桃，去皮洗净切成小块，放入榨汁机，加入适量矿泉水及蜂蜜，榨取汁液，直接饮用即可。

　　2、柠檬

　　柠檬不仅具有瘦身学习啦在线学习网功效，同时也有美白祛斑的美容效果，它所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着，美白肌肤，去除斑点。

学习啦在线学习网 　　做法：将柠檬切成片加入温开水泡水饮用，如果太酸可适量加入蜂蜜。

　　3、黄豆

学习啦在线学习网 　　黄豆是在祛斑食物里的大名已经“远近闻名”了，它所含有的维生素E不仅能抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

　　做法：将黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后，一同放入豆浆机中，加入适量清水搅拌，用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。

　　4、西红柿

　　实验证明西红柿所含有的维生素C是一直皮肤黑色素形成的有效物质，它不仅能美白肌肤，还能淡化雀斑，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

　　做法：取新鲜西红柿洗净榨成汁，然后涂于脸部肌肤15分钟，然后用清水洗净。或者直接食用都是有效的方法。