美容养颜瘦身食谱

　　变美，是每个女生的梦想，如何将自己停留在青春最美好的时光，是女孩子一辈子的课题。想变美，”吃对”食物最有效，那么你知道美容养颜瘦身食谱吗?现在就让学习啦小编告诉你美容养颜瘦身食谱有什么，欢迎阅读。

　　美容养颜瘦身食谱

　　茶韵芦荟爽

学习啦在线学习网 　　原料：食用芦荟150克、绿茶5克、菠菜30克、柠檬叶30克。

　　调料：冰糖、西瓜丁。

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1.芦荟去皮切片，装进杯中。

　　2.绿茶用90℃水冲泡出茶汤。菠菜洗净入锅焯水，与薄荷叶、绿茶茶汤、冰糖一起倒入榨汁机榨成汁，盛杯点缀西瓜丁即可。

　　点评：似乎茶与减肥有不解之缘，女人都知道绿茶是减肥高手，加之美容的芦荟和含铁丰富的菠菜(一定先焯水去草酸，否则影响对钙的吸收)，减肥又美容不二话。

　　搓椒西葫芦丝

学习啦在线学习网 　　原料：西葫芦150克、胡萝卜50克。

学习啦在线学习网 　　调料：酱油、醋、糖、辣椒面、花椒面。

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1.西葫芦洗净(无须去皮)用搓丝器搓细长丝。胡萝卜去皮搓细长丝。二者混匀装盘。

学习啦在线学习网 　　2.将所有调料倒在一起调匀，吃时浇在菜上或者蘸食均可。

学习啦在线学习网 　　点评：很少有人生吃西葫芦，没想到搓成丝的西葫芦一丝清脆夹杂着一丝绵软，蘸上调好的蘸汁，竟是那样特别的美味。生食最大的好处是更大程度保全了食物里的各种维生素，这些维生素与蘸汁里的辣椒素一起，在你品尝新鲜滋味的同时，起着既美容又减肥的作用

　　鲜虾红豆盅

　　原料：白虾25克、红腰豆50克。

学习啦在线学习网 　　调料：浓高汤、盐、薄荷叶。

　　做法：

　　1.红腰豆事先清水浸泡一晚。白虾去壳取肉，背部开刀去虾线。

　　2.红腰豆与虾用浓高汤煨到红腰豆软烂，盛进碗中，最后点缀薄荷叶。

学习啦在线学习网 　　点评：虾提供优质且不会让人有长胖之忧的蛋白质，红腰豆有着与红小豆类似的去除身体细胞里多余水分的功效，同时提供优质碳水化合物让人产生饱腹感。加之高汤煮出的鲜美味道，不折不扣一道美味减肥菜。只是记得高汤需先入冰箱冻出白色油层，将之去掉再烹饪。

　　蒜蓉粉丝蒸丝瓜

　　原料：丝瓜250克、粉丝200克。

学习啦在线学习网 　　调料：蒜蓉30克、葱花20克、红椒、蒸鱼豉油。

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1.粉丝用温水泡发好，切成8厘米的段，平铺在盘底。

学习啦在线学习网 　　2.丝瓜去皮切成长8厘米、宽3厘米的长条块，铺在粉丝上。

学习啦在线学习网 　　3.蒜蓉入锅炸成金黄，铺在丝瓜上。

　　4.盘入蒸锅蒸约10分钟，出锅均匀洒上蒸鱼豉油，最后撒红椒丁和葱花。

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　　擂钵茄子

　　原料：长条紫茄200克、杭椒100克。

学习啦在线学习网 　　调料：大蒜50克、红指椒1粒、盐、葱花。

　　做法：

　　1.长茄去皮改刀成长条状，上蒸锅蒸约10分钟至熟烂，盛进钵中。

　　2.杭椒去蒂和籽，洗净，入锅煸炒成虎皮状。与大蒜一起剁蓉，浇在茄子上。

学习啦在线学习网 　　3.红指椒横切断，与葱花拌匀，浇在菜上即成。

学习啦在线学习网 　　点评：茄子热量极低，紫色外衣又赋予它保护视力的花青素。重点是杭椒、大蒜、红指椒这几样富含辣椒素、大蒜素的食物，为这道低热量几乎无脂肪的菜大加减肥美容分。

　　青椒炒鲜笋

　　原料：杭椒100克、鲜笋100克。

　　调料：姜片30克、蒜片30克、盐、糖、香油。

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1.杭椒、鲜笋洗净切滚刀块。笋块焯水待用。

　　2.炒锅上火学习啦在线学习网烧热，下杭椒炒至变色即下姜片、蒜片炒出香味，再倒入焯好的笋块，一同翻炒熟，放盐、糖、香油炒匀出锅。

　　点评：所有笋类因为富含植物纤维，所以都被奉为减肥佳品，而春雨时节冒出的鲜笋还蕴含着丰富的维生素，杭椒富含维生素C。还用说?这又是一道美容减肥菜。

　　美容养颜补血食物

　　美容养颜补血食物1、猪血

　　味甘，性温，是解毒清肠，补血养容，排毒养颜的理想食物。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，会产生一种解毒清肠分解物，能将有害粉尘及金属微粒排出体外。

学习啦在线学习网 　　美容养颜补血食物2、绿豆

　　味甘，性凉，是清热解毒，祛火的常备食品。常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在吃过肥腻，煎炸， 热性的食物之后，容易出现皮肤瘙痒学习啦在线学习网、暗疮、痱子，绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更甚。

　　美容养颜补血食物3、红枣

　　红枣被誉为“活维生素丸”，其中所含的维生素C能抑制皮肤中某些物质的氧化作用，减少黑色素形成，预防色素沉着;其所含的维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，若同时配合维生素E(有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用)使用可延缓和逆转皮肤的衰老。俗话说得好：“一日吃仨枣，终身不显老”。

学习啦在线学习网 　　美容养颜补血食物4、枸杞

　　中医认为，枸杞有“补精气诸不足，易颜色、变白，令人长寿”之功效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味，还知一勺可延龄。”现代社会竞争激烈，最易耗损精气，若能在工作间歇期饮上一杯红润甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上现代女性善待自身的一种完美体现。

　　美容养颜补血食物5、萝卜叶

　　萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。

　　女性美容养颜可以睡美容觉

学习啦在线学习网 　　睡眠质量还受入睡时精神状态影响。如果入睡前想烦心事情，会降低睡眠质量。美国研究人员研究发现，夫妻白天闹别扭，双方晚上睡眠质量往往较差;相反，如果夫妻晚上睡眠不好，第二天夫妻关系也会受影响。

　　人的生命中，大约有1/3的时间在睡眠中度过。睡个好觉，会让人感到神清气爽，充满活力;相反则无精打采，神不守舍。 对女性来说，睡眠除了与健康密切相关，还对美容养颜起着关键作用。选择最佳的时间，养成合理的睡眠习惯往往会收到事半功倍的效果。

　　美容觉 “美容觉”的时间是晚上10点至次日凌晨两点。研究表明，从午夜至清晨两点，人表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞进行再生，肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。所以，睡“美容觉”对保持脸部皮肤的娇嫩很有效，胜过许多大牌护肤品。

　　子午觉 “子午觉”指的是子时(晚上23点到凌晨1点)和午时(中午11点到下午1点)这两段时间的睡眠。据《黄帝内经》的睡眠理论，子时阴 气最盛，阳气衰弱，此时睡眠效果最好，睡眠质量也最高。午时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过午休“小憩”半小时即可，否则会影响晚上睡眠。多睡子午觉，不失为保持健康的好方法。 回笼觉 早晨醒后，大脑并没有马上进入正常的兴奋状态，而是由抑制状态向兴奋状态过渡，如此时突然醒来并强行起床，常会感到头晕、头胀痛、血压不稳。早上醒来可以睡个“回笼觉”，让大脑神经学习啦在线学习网活动重新调整，最终使人彻底清醒过来。

学习啦在线学习网 　　所以在时间和条件允许的情况下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但还是很困时可以睡个“回笼觉”，保证自己一天精力充沛。

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