治疗失眠有哪些偏方_治疗失眠的偏方

　　现在随着生活压力和工作竞争的激烈，很多的人都会遇到失眠的情况，白领大都在饱受失眠的折磨。那么下面学习啦小编就为你介绍治疗失眠的偏方。

　　治疗失眠的偏方

学习啦在线学习网 　　1、锻炼有助睡眠

　　白天适度的体育学习啦在线学习网锻炼，有助于晚上的入睡。

学习啦在线学习网 　　2、养成良好的睡眠习惯

学习啦在线学习网 　　养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　3、保持乐观的心态有助睡眠

学习啦在线学习网 　　保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　4、限制白天睡眠时间有助睡眠

学习啦在线学习网 　　限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　5、临睡前吃一个苹果

　　临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

　　6、洋葱有助睡眠

　　洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

　　7、食醋有助睡眠

　　食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

　　失眠吃什么水果好

　　1、奇异果治疗失眠

　　人平均每天吃两个奇异果，就能够将睡觉质量进步百分之四十!睡觉妨碍的发生与中枢神经过度引发、交感神经过度振奋或是与压力致使荷尔蒙很多排泄有关。奇异果中富含丰厚的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的组成与传递，此外，它还富含其它生果中极为少见的钙质，具有稳定心情及按捺交感神经的效果。

　　2、葡萄治疗失眠

　　葡萄对改进失眠有极好的效果。原因在于，葡萄中富含能辅佐睡觉的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺排泄的一种物质，其与睡觉之间有着亲近的联系，晚上是褪黑素排泄旺盛的时期，预示着即即将睡觉了，早晨是褪黑素排泄起码的时候，也即是该睡醒的时刻了。

　　所以，它能够协助调理睡觉周期，使不正常的睡觉状况得到改进。因为葡萄酒中因为富含抗氧化剂和酒精，其所富含的褪黑素含量能够更高一些，更有助于睡觉。

学习啦在线学习网 　　3、梨子治疗失眠

　　梨子属于碱性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果十分明显，此外，梨可加速体内器官组织的运作，促进新陈代谢，经常吃梨可以缓解失眠的症状。

　　可以将500克梨子、百合(干)80克，加水和冰糖炖煮，具有安神，改善失眠症的作用。

　　4、橘子治疗失眠

　　橘子是维生素非常丰富的水果，含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素，此外，芳香成分中醇类含90%，这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

　　将橘子放入温水中浸泡1分钟后，取出擦拭干净，放入微波炉之中加热2分钟。这样吃的热橘子，既可以美容安眠，又不上火哦。

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