失眠如何治疗_治疗失眠的小偏方

　　炎炎夏日，晚上是否因失眠而感到困扰失眠以后不知道怎样才能继续入睡，导致白天无精打采?失眠已经严重威胁到我们的生活和健康，下面学习啦小编带你去看看治疗失眠的小偏方。

　　治疗失眠的小偏方

　　1、面粉、鸡蛋各500克，枣泥30克，莲肉100克，白糖650克，菜油20克。

　　将干莲肉去心，放入锅内，加清水煮熟至粘软，再以洁白布包莲肉，揉烂成泥;将鸡蛋打入盆内，用掸蛋器掸成稀糊时，加入白糖，掸约35分钟，待蛋浆由淡黄转变为白色时，将面粉、莲肉泥撒入，调和均匀待用。

　　将蒸笼垫上干净纱布，放入木制方形框，抹上菜油后，倒人蛋浆的二分之一，用铁瓢舀人方形框内擀平，再倒人余下的蛋浆擀水，人笼蒸熟，用小刀切成长条方块即成，作早点食之。

　　2、黄连10克，生白芍20克，鲜鸡蛋(去蛋清)2枚，阿胶50克。

　　先将黄连、生白芍加水煮取浓汁的150毫升，然后去渣。再将阿胶加水50毫升，隔水蒸化，把药汁倒入以慢火煎膏，将成时放入蛋黄拌匀即可。每服适量，每晚睡前服1次。

　　3、酸枣仁75克，乳香30克，蜜60毫升，牛黄O.5克，糯米50克，朱砂15克。

　　将药为极细末和匀，用酒5毫升，和蜜等一处，慢火煎如稀饼。不计时候，以温酒下15克许。

学习啦在线学习网 　　4、半夏15克，秫米50克。

　　用河中长流水、澄清，取清液煮秫米、半夏为粥样，但吃时去渣，只吃其汁一小杯。1日3次，连服3天，以见效为止。

学习啦在线学习网 　　5、党参12克，黄芪15克，白术、茯神各9克，炒枣仁10克，桂圆肉12克，木香8克，甘草6克，当归9克，远志6克，生姜3片，大枣5枚。

　　水煎服，1日1剂，早晚服。

　　导致失眠的原因

　　1、枕头太热

　　躺在稍凉的枕头上有助于降低核心体温(即身体内部的温度，比体表温度略高)，更容易产生睡意。有研究表明，给大脑学习啦在线学习网适度降温可以减慢新陈代谢并使内心更加安宁。睡觉前不妨把枕套适当冷却一下，你可能会睡得更好。

　　2、月圆

　　月圆之夜人会失控变成狼人只是个传说，但它却有可能让你心绪不宁、辗转难眠。研究发现，在月圆的前后4天，睡眠质量会变差，包括总体睡眠时间减少20分钟、深睡眠时间减少1/3、褪黑素生成减少而使人们更易感到疲劳。针对这个原因目前并没有特别好的解决方法，但至少你了解后就不会为月圆时轻微的睡眠问题感到焦虑。

　　3、缺乏运动

　　一项睡眠研究发现，运动的确可以提高睡眠质量，但这并非立竿见影。失眠症学习啦在线学习网患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠，这通常需要2~4个月才能有明显的效果。也就是说，你不能早上刚运动完，就指望晚上能睡个好觉。运动时间最好能达到每天20分钟以上，或是一周累计运动时间达到两个半小时。

　　失眠吃什么好

　　苹果

　　苹果浓郁的芳香对人的神经学习啦在线学习网有很强的镇静作用，能催人入眠。

　　龙眼

学习啦在线学习网 　　其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。

　　香蕉

学习啦在线学习网 　　含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

　　红枣

学习啦在线学习网 　　性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

　　核桃

　　在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

　　葵花子

　　含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

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