哪些偏方可以缓解便秘 缓解便秘的食疗方
在我们现实生活中，有许多人都是会便秘的，甚至有一些人会经常性的便秘。那经常便秘的时候应该怎么办呢?经常便秘又应该怎么调理呢?下面就跟小编来了解一下吧!
缓解便秘的偏方
1、选成熟、新鲜、个大的土豆，用冷开水洗净，然后用洁净的器具捣碎，用干净的纱布拧出汁，便可服用。用法是，每天早饭和午饭前各服半茶杯，可收到较好的治疗效果。
学习啦在线学习网 2、每日早晨起床后空腹吃梨2个，连服二周以上，有润肠之功。
学习啦在线学习网 3、鲜红薯叶500克，花生油适量，加盐适量炒熟后当菜吃，每日服1次以上。
4、枳实10克，每日1剂，水煎服。也可稍加大量，泡沸水当茶饮。
5、番泻叶20~30克，水煎服，每日1剂代茶饮。老年、体弱、产后不宜服。
6、冬瓜瓤500克，水煎汁300毫升，一日内分数次服下，润肠通便。
便秘的食疗方
黄瓜炒冬笋
学习啦在线学习网 材料：净冬笋200克，黄瓜100克，盐、鸡精、料酒、姜末、鸡汤各适量。
做法：1、冬笋洗净，放入沸水锅中煮5分钟，捞出，冲凉，切成片，黄瓜洗净，切片。
学习啦在线学习网 2、油锅置火上烧热，煸香姜末，放入冬笋片略炒，再放入黄瓜片，倒入料酒，加盐、鸡精和鸡汤，用大火翻炒几下即可。
营养功效：冬笋是一种营养价值丰富的美味蔬菜，质嫩味鲜，清脆爽口，含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，预防产后便秘。
姜汁菠菜
材料：嫩菠菜500克，姜25克，蒜末、盐、酱油、醋、花椒油、麻油各适量。
做法：1、菠菜洗净，切成段，锅中加入适量的清水烧沸，倒入菠菜，焯至断生后捞出，用凉水过凉，沥干水分，摆入盘中。
2、姜捣烂挤出姜汁，在姜汁中加盐、大蒜、酱油、醋、花椒油、麻油拌匀，浇在菠菜上即可。
营养功效：菠菜能滋阴润燥、补肝养血、清热泻火，用于治疗阴虚便秘、消渴、贫血等症。
白萝卜西红柿汤
材料：西红柿150克，番茄酱150克，白萝卜400克，盐、鸡精、植物油、面粉各适量。
学习啦在线学习网 做法：1、西红柿洗净切成小块，白萝卜去皮切成细丝。
2、植物油放入锅内烧热，加面粉搅拌成糊状，再放番茄酱炒匀。
学习啦在线学习网 3、待炒出红油时加入萝卜丝翻炒片刻，倒入适量的清水，用小火煮10分钟，下西红柿块，煮沸后加精盐、鸡精调味即可。
营养功效：白萝卜中的膳食纤维含量是非常可观的，尤其是叶子中含有的植物纤维更是丰富，这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动，消除便秘，起到排毒的作用。
经常便秘怎么办
习惯调整
学习啦在线学习网 经常便秘的话，则需要养成按时排便的习惯，这样可以使得直肠对排便运动产生条件反射。
饮食调整
宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。选择适合的食疗，如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等。
心情调整
应精神愉快，情志调畅。若情志失和，忧愁思虑过度，可致气机郁滞而传导失职造成便秘。平时宜多听柔和的音乐，避免观看感官刺激及情节紧张的影视。心胸应豁达，遇事勿怒。养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。
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