治便秘的偏方_有效治便秘的偏方
便秘是我们生活中常见的事情，而长期的便秘会危害身体的健康。那么治疗便秘的偏方有哪些呢?以下是学习啦小编为大家整理的治便秘的偏方，希望能帮到你。
治便秘的偏方
学习啦在线学习网 1、便秘治疗的实用偏方
1.1、喝蜂蜜水帮助排便。蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了,加上喝下了足够的水分,人体一天总共需要1,000cc的水,就可以软便让其不干燥,这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
1.2、按摩肚子。基本上按摩腹部是有效的,可以促进肠道的运动,不过可不是随便按就好,营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩每次10圈,并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,因为这3个地方是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
学习啦在线学习网 2、便秘治疗的药粥偏方
学习啦在线学习网 2.1、首乌红枣粥:准备何首乌30克,红枣10枚,冰糖适量,粳米60克。先将何首乌水煎取药汁,再与红枣、粳米共煮煮粥,粥成人冰糖,溶化后服食。适用于血虚便燥。
2.2、芝麻粥:用黑芝麻适量,粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净,晾干炒熟研碎,每次取30克,与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
学习啦在线学习网 2.3、无花果蜜糖粥:将大米50克洗净,放入锅中,加水适量,待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。
3、便秘治疗的药汤偏方
3.1、黄芪笋鱼汤:陈皮5克、黄芪10克、黑芝麻12克(布裹)、党参15克、玉竹15克、笋壳鱼100克,煲汤。适用鱼气虚便燥,津液不足之便秘。
3.2、雪耳大枣汤:将雪耳10克和大枣15枚以及适量的冰糖,隔水炖1小时后服食。适用于便结难解,头晕心悸,面色黄苍白者。
学习啦在线学习网 3.3、黄芪玉竹煲兔肉:准备黄芪、玉竹各30克,以及适量的兔肉,加水煮熟,盐调味服食。适用于气虚便秘。
日常生活如何预防便秘
1、每天喝2升水。体内水分不足会引起便秘。若体内缺水,就会令大便干燥,无法顺利排出。要想防治便秘,除了果蔬等食物中的水分外,每天最好额外再喝约2升的水。
2、锻炼腹肌。腹肌力量弱会导致肠道蠕动变慢,并且肛门排便时需要腹肌施力,因此锻炼腹肌有助排便。可以选择健走、慢跑、游泳、瑜伽等全身运动。建议量力而行,重在每日坚持。
3、抓住排便时机。早餐后是最好的排便时机,食物进入胃后,大脑会给肠道发出排便指令,因此三餐中早餐必不可少,能帮助养成餐后排便的好习惯。另外,条件允许的话,有了便意就应马上去厕所,如过一直忍着会削弱直肠的排便反射,久了就会导致便秘。
4、多吃谷物蘑菇。食物纤维在肠内吸水膨胀后,能裹挟附着在肠壁上的有害物质一起排出体外,起到清肠的作用。建议多吃绿色蔬菜、水果、豆类、菌菇类、芋类以及全谷类等富含食物纤维的食物。
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