男人消化不良要怎么办_男人消化不良要如何养生

　　很多人都有消化不良的情况，主要表现为饭后饱胀，这给健康带来一定的影响，那么男人消化不良怎么办呢?要怎么养生对身体好呢?下面就随学习啦一起来了解下吧!

　　男人消化不良的养生方法

　　1、饮食平衡

学习啦在线学习网 　　消化系统不好在饮食上要注意保持好饮食均衡，多吃一些富含纤维素的食物。比如新鲜的蔬果或者是谷类的食物。

　　2、食物搭配

　　为什么说要注意食物搭配呢?合理的搭配食物，才能使这些食物更有利于消化，而有些食物虽然好，但是一次食用不利于消化也是不好的。比如蛋白质和淀粉、牛奶不与三餐同用等。

　　3、适宜喝米汤

学习啦在线学习网 　　米汤，可能很多人不知道米汤对消化系统不好的作用。米汤或者是大麦清粥对胀气、排气等症状都是非常有效的。因此，消化系统不好的人每天可以多喝一些米汤。

学习啦在线学习网 　　4、少吃不利消化的食物

　　消化系统不好的人在饮食上，更是要少吃一些不利消化的食物。比如：豆类、辛辣食物、油炸食物、乳制品、蛋糕学习啦在线学习网、糖类、面包等食物。因为这些食物会刺激黏膜分泌过量，从而导致体内的蛋白质消化不好。

　　很多男性朋友都会有消化不良的问题，如果平常不注意就会引起更严重的疾病。所以，平常的饮食上一定要注意饮食均衡，合理搭配好饮食，这样才不会导致进一步的严重。希望今天的文章能给大家带来帮助，祝愿朋友们身体健康。

　　男人消化不良的养生食疗

　　一、凉拌菠菜

　　材料：菠菜1把，食盐5克，鸡精3克，花椒5克，生抽3克，细香葱5，红椒5克，白芝麻5克，白糖5克，植物油1汤匙。

　　做法：

　　1、菠菜洗净去根，红椒切小粒，香葱切段。

学习啦在线学习网 　　2、锅中水烧开，将菠菜放入氽烫至变色后立即捞出。

学习啦在线学习网 　　3、控干水份的菠菜放在大碗中，加盐、鸡精、拌匀，加少许白糖和生抽。

　　4、锅内放少许植物油，开小火将花椒和香葱放入，熬至图色后，将葱和花椒捞出不要。

学习啦在线学习网 　　5、热油中放入白芝麻，至芝麻变黄香味飘出。

　　6、热油浇在菠菜上，撒上红椒粒，拌匀就可以装盘开吃了。

　　功效：通便排毒，健脾助消化。

　　二、无花果番茄芝士浓汤

　　材料：西红柿600克，无花果200克，洋葱200克，黄油30克，芝士100克，黑胡椒粉2克，盐3克。

　　做法：

　　1、将西红柿、无花果、洋葱分别洗净切块。热锅融化黄油，爆香洋葱。

学习啦在线学习网 　　2、然后加入西红柿、无花果和400ml水，煮开。

　　3、放入料理机，打成糊状，再倒出来加入芝士再次煮沸，最后用黑胡椒、盐调味即可。

　　功效：甘甜醇厚，增进食欲，促进消化，补充人体所需维生素。

学习啦在线学习网 　　三、陈皮白术猪肚汤

　　材料：可选用陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个或1个，砂仁6克，生姜5片。

　　做法：

　　1、先将猪肚去除肥油，放入开水中去除腥味，并刮去白膜。

学习啦在线学习网 　　2、陈皮、白术、砂仁、生姜用清水洗净。

　　3、然后将全部用料放入汤煲内，煮沸后用慢火煲2小时即可。

　　功效：健脾开胃，促进食欲作用。对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。

　　四、紫椰菜鸡肉汤

　　材料：鸡胸肉，金针菇，豆苗，紫椰菜各适量，淀粉1汤匙，鸡粉1/3汤匙，盐适量。

　　做法：

　　1、鸡胸肉洗净切丝，用半汤匙油、1汤匙淀粉和少许盐腌制片刻。

　　2、紫椰菜洗净，切成1厘米宽的长条;姜切丝;金针菇切去根部，洗净择好;豆苗洗净择好。

　　3、将5碗水倒入宽口瓦煲内煮沸，放入2汤匙油，再放入紫椰菜、金针菇和姜丝煮开，滚5分钟。

　　4、放入鸡胸肉和豆苗，煮2~3分钟，最后放入鸡粉和盐调味即可。

　　功效：清热生津，促进消化，提高免疫力。

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