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中医上预防肾虚的方法

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  肾虚不仅会影响到男性朋友的日常生活,女性、老人以及小孩如果出现肾虚也是会对身体造成伤害的,下面是小编为大家整理的中医上预防肾虚的方法,希望对大家有帮助。

  5个妙招预防肾虚

  1、每天做一套简易体操学习啦在线学习网(如果有时间,也可连续做多次)

  (1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

  (2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

  2、预防肾虚要常打太极拳

学习啦在线学习网   练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

  3、自我按摩腰部

  两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下,这是预防肾虚的方法之一。

  4、做缩肛运动

  全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

  5、搓脚心

  两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

  预防肾虚吃这3款食疗

  琥珀核桃

学习啦在线学习网   主料:核桃肉300克,白糖150克。

  制作:将核桃肉放入开水中,加少量精盐浸泡10分钟,挑去核桃皮衣,洗净,沥干。锅内放少量清水及白糖,熬至糖汁浓稠,投入核桃肉拌炒,使糖汁裹包在核桃肉上。换锅将香油加热,投入粘满糖汁的核桃肉,用文火炸至金黄色,捞出,沥去油,晾凉后食用。

  龙眼肉粥

  主料:龙眼肉15克,红枣15克,粳米100克。

  制作:将粳米和龙眼肉、红枣放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分钟,米宜熟烂,加适量白糖。每日早晚各热服1次,不宜过量。

  刺莓酒

  主料:刺莓果100克,米酒500克。

  制作:将刺莓果洗净,干燥,去果核,研碎,放入瓶内,加入米酒,密封瓶口。每日振摇1次,浸泡7天以上。早晚各服15毫升。

中医上预防肾虚的方法

肾虚不仅会影响到男性朋友的日常生活,女性、老人以及小孩如果出现肾虚也是会对身体造成伤害的,下面是小编为大家整理的中医上预防肾虚的方法,希望对大家有帮助。 5个妙招预防肾虚 1、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次) (1)两足平行,足距同
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